美女是怎麼戒煙的

1. 女孩子怎樣戒煙啊

1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
4、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的「條件反射」。
5、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
6、告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

2. 女生如何戒煙

方法如下
第一步
*寫下您自己覺得應該戒煙的原因，而且每天把這些原因看一遍。
*把您的香煙盒用紙包起來並用橡皮筋紮好。每天您抽煙時，在紙上寫下當時的時間，您的感覺和您覺的這支煙多麼重要。如果特別重要請打5分，如果不重要請打1分。
*當紙寫滿了，請把紙取下收好，再包上一張新紙。
第二步
*繼續閱讀您的戒煙原因。如果有了新的原因。就再補充上。
*不要隨身攜帶火柴或打火機。盡量把香煙放在不容易拿到的地方。
*盡量爭取每天比前一天少抽一、二支煙。
第三步
*繼續實現第二步，
*在一包煙沒有抽完以前，絕對不要買第二包煙。
*在一星期中盡量換兩次不同品種的煙，後一種煙要比前一種煙少含一些煙石鹼和尼古丁。
*每周爭取有一次機會能連續在40小時中不抽煙。
第四步
*完全戒掉吸煙習慣。
*增加您的體育活動。
*發現比吸煙有益健康的替代品。
*在您的煙癮復發時，多做深呼吸去轉移您的注意力

3. 女士怎麼戒煙

1、明確要戒煙的原因
你想戒煙，但是為什麼呢?諸如「吸煙有害」這樣的理由還不夠充分。戒煙，要想有動力，你需要一個有力的、針對個人的理由。
或許你是想不讓家人吸二手煙，或許是因為對肺癌的恐懼，又或許你想讓自己顯得更年輕。總之，要選擇一個理由足以讓你抵抗吸煙的慾望。
2、不要突然完全停止吸煙
把香煙都丟掉，宣布你戒煙了——簡單又清楚，看起來很誘人。然而，突然完全停止吸煙是很難的。95%不經過治療或用葯直接停止吸煙的人最終復吸了。原因在於吸煙是成癮的。吸煙者的大腦依賴於尼古丁，沒有尼古丁的時候，就會出現停葯反應。

聲明：圖片來源網路，如有侵權，敬請告知
3、嘗試尼古丁替代療法
戒煙時，尼古丁停葯反應會令你感到失落、沮喪、不安或憤怒。「只吸一下」的渴望難以抵制。尼古丁替代療法可以幫助你減輕這些痛苦。研究顯示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合強化的行為療法，能夠使你戒煙成功的機會加倍。但一般不推薦在吸煙時使用這些產品。
4、使用處方葯
咨詢醫生，在不使用含尼古丁製品的情況下用處方葯幫助你減輕尼古丁的停葯反應。有的葯物可以通過改變大腦受尼古丁影響的區域從而減小吸煙的渴望。如果你真的復吸了，這種改變還能使吸煙的滿足感降低。其它一些葯物有助於減輕諸如情緒低落、注意力難以集中等停葯症狀的困擾。
5、鍛煉身體
據自己的情況適當的鍛煉身體，如果想要備孕的話體力也是非常重要的一項內容，這樣不僅僅能夠消除體內的有害毒素，讓其在體內的存留量更少，而且也能夠增強自己的抵抗力和免疫力。此外也要注意自己的飲食，多吃蔬菜和水果，能夠補充必要的營養素，而這些物質也會成為自己抵抗病菌的重要力量。
6、控制每天吸煙的量
每天吸煙的最高量一定要控制住，不能只是記錄就完了，應該按照自己的計劃執行，不能隨意的按照想法。如果這樣的話，等到煙癮上來的時候很容易出現控制不了的時候。另外多讓家人或者是朋友進行監督也是個不錯的辦法，也會更加幫助自己完成每天的任務量，逐漸減少。

4. 女人如何戒煙最有效

首先要意識到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。 戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。 戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。 如何戒煙（一）: 1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」 （1）飯後刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 （6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。 一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心

5. 女孩怎麼戒煙

很多吸煙者為了戒掉多年養成的不良嗜好，花了很多錢、用了很多方法，最終還是戒煙不成功。尋其原因，大多數人忽視了自己的意志力這一點，就是說要有堅強的意志力，加之得當的方法，才能完成戒煙這一「艱巨」的任務。

心理治療

心理治療能幫助您從意志方面堅持戒煙。首先是想辦法讓自己對香煙產生厭惡，您可以買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對抽煙感到惡心為止，在患感冒或消化道疾病時對香煙常產生一種生理上的自然厭惡，此時這樣做效果最好；其次，多讀一些關於吸煙有害的書籍，聽些這方面的廣播，使自己對吸煙的後果產生恐懼，增強在心理和情緒上戒煙的動力；再次是當您想抽煙時，可用別的東西代替，轉移興趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。

特別是當您在戒煙過程中產生戒煙反應時，可用以下方法減輕不適感覺：頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；焦慮、胸悶時做深呼吸；感到無聊時聽音樂；失眠時喝牛奶、放鬆身體；參加宴會時避免和抽煙的人攀談。

加強晨間體育鍛煉

許多吸煙者都有早晨起床後吸煙的習慣，因此早晨定時參加體育鍛煉就會使您顧不上吸煙了。另外，您還可以經常進行游泳、踢球和洗蒸氣浴等，這些都會提高情緒，沖淡煙癮。

葯物戒煙

戒煙湯：魚腥草30g，地龍、遠志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人參5g，水煎服，每日1劑，分5次飲服。

戒煙茶：魚腥草25g，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用。

戒煙糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉過120目篩，調入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混勻備用，有煙癮時吃15g即可。

戒煙貼葯：食用味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5g

醫用凡士林調成膏狀，或加少許酒做成葯餅，貼敷於合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)，外用膠布固定，24小時後取下，連貼2～3次。

戒煙嗅葯：取檳榔1枚，鑽一個小洞，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2小時，然後裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅。

戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配製，每次含漱一口，每天3次。在含漱後，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發苦的味道，這種味道可使人產生一種厭惡感。此方法至少要連續應用3～4天。

耳穴戒煙

取耳部的肺穴和氣管炎穴，隔日治療1次，1個療程5～10次。

飲水戒煙

當您的煙癮發作時，可用喝水來控制。可以每天早晨提前30分鍾起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分鍾時間。在每次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙時，您就應該先慢慢地喝1杯水。

煙酒要同時戒

此外，加拿大科學家通過研究發現：尼古丁和酒精均可導致機體釋放多巴胺。它是一種可使人感到舒適的大腦化學物質。尼古丁會增加人對酒精的需要，而酒精也會增加人對煙的依賴，這兩種嗜好相輔相成。因此，科學家建議，戒煙與戒酒要同時進行。
補充2 2007-11-15 16:32
很多吸煙者為了戒掉多年養成的不良嗜好，花了很多錢、用了很多方法，最終還是戒煙不成功。尋其原因，大多數人忽視了自己的意志力這一點，就是說要有堅強的意志力，加之得當的方法，才能完成戒煙這一「艱巨」的任務。

心理治療

心理治療能幫助您從意志方面堅持戒煙。首先是想辦法讓自己對香煙產生厭惡，您可以買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對抽煙感到惡心為止，在患感冒或消化道疾病時對香煙常產生一種生理上的自然厭惡，此時這樣做效果最好；其次，多讀一些關於吸煙有害的書籍，聽些這方面的廣播，使自己對吸煙的後果產生恐懼，增強在心理和情緒上戒煙的動力；再次是當您想抽煙時，可用別的東西代替，轉移興趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。

特別是當您在戒煙過程中產生戒煙反應時，可用以下方法減輕不適感覺：頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；焦慮、胸悶時做深呼吸；感到無聊時聽音樂；失眠時喝牛奶、放鬆身體；參加宴會時避免和抽煙的人攀談。

加強晨間體育鍛煉

許多吸煙者都有早晨起床後吸煙的習慣，因此早晨定時參加體育鍛煉就會使您顧不上吸煙了。另外，您還可以經常進行游泳、踢球和洗蒸氣浴等，這些都會提高情緒，沖淡煙癮。

葯物戒煙

戒煙湯：魚腥草30g，地龍、遠志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人參5g，水煎服，每日1劑，分5次飲服。

戒煙茶：魚腥草25g，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用。

戒煙糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉過120目篩，調入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混勻備用，有煙癮時吃15g即可。

戒煙貼葯：食用味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5g

醫用凡士林調成膏狀，或加少許酒做成葯餅，貼敷於合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)，外用膠布固定，24小時後取下，連貼2～3次。

戒煙嗅葯：取檳榔1枚，鑽一個小洞，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2小時，然後裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅。

戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配製，每次含漱一口，每天3次。在含漱後，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發苦的味道，這種味道可使人產生一種厭惡感。此方法至少要連續應用3～4天。

耳穴戒煙

取耳部的肺穴和氣管炎穴，隔日治療1次，1個療程5～10次。

飲水戒煙

當您的煙癮發作時，可用喝水來控制。可以每天早晨提前30分鍾起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分鍾時間。在每次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙時，您就應該先慢慢地喝1杯水。

煙酒要同時戒

此外，加拿大科學家通過研究發現：尼古丁和酒精均可導致機體釋放多巴胺。它是一種可使人感到舒適的大腦化學物質。尼古丁會增加人對酒精的需要，而酒精也會增加人對煙的依賴，這兩種嗜好相輔相成。因此，科學家建議，戒煙與戒酒要同時進行。

6. 女性如何戒煙

煙草在線據《中國導醫網》報道 戒過煙的人都說戒煙難，雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心裡堵得慌，總想抽最後一支，結果完不成戒煙計劃。下面就教女性戒煙的一些趣味方法。 1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鍾給自己吸煙。 2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。 3、每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。 4、學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。 5、看書。挑選一些激勵女性成功的書籍或情節動人的小說。 6、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，女人的身體是要細致保養的。 7、去美容院做美容，與其他女士交流美容心得。 8、整理衣櫃。把閑置已久的衣服套在身上，感覺一下是否仍然得體。 9、計算一下：一包煙=？一條煙=？哇，十條「沙龍」就是一套名款套裝、一條鑲寶石的白金項鏈！ 10、把以前買煙的錢捐贈給貧困地區的女孩子讀書。 11、訂閱一些格調高雅、裝幀漂亮的時裝雜志和女性刊物。 12、養幾盆爽心悅目的花，澆澆水、剪剪枝。 13、約上女友去逛街，盡情試穿各款服裝。 14、練習插花技藝。 15、打掃房間，讓自己的小天地整潔清爽。 16、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。 17、對周圍朋友說：「我戒煙了。」讓他們做你戒煙的見證人。 18、看見吸煙的人，便在心裡說：「傻瓜，你在慢性自殺。」 19、如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從8樓跳下去。 20、誇獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我幹不成的事。 21、常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。

7. 女生怎麼戒煙

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」

（1）飯後刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。 答案補充 煙癮好戒，心隱難戒
第一步：分析你的吸煙習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙），登記在一張表上。花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸煙動作，有助於為戒煙作好准備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙後有哪些好處在內。例如，戒煙後你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒煙是值得～試的事情。
答案補充 第三步：在日歷上圈選一個日子，在這一天完全不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時候）戒煙。有些吸煙者發現，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒煙困難期內，你可盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸煙有關聯的活動對戒煙也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時，會習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸煙有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸煙區，這對戒煙也有幫助。
答案補充 第五步：你要享受不吸煙的樂趣！別忘記，你不吸煙，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
第六步：在戒煙前期的數周，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒煙的前四周是最困難的。大約過了八周之後，你對香煙的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食了。

8. 女生怎樣戒煙

社會不斷的進步，生活水平不斷提高，人們對於煙的認識也越來越高。煙的危害是非常巨大的，對身體，對加入都有很大影響。因為一時好奇而染上煙癮的人有很多，女性也佔大多數，那麼女性怎麼戒煙才是最好的呢？

方法/步驟

• 1

  明確為什麼要戒煙

  你想戒煙，但是為什麼呢？諸如「吸煙有害」這樣的理由還不夠充分。戒煙，要想有動力，你需要一個有力的、針對個人的理由。

  或許你是想不讓家人吸二手煙，或許是因為對肺癌的恐懼，又或許你想讓自己顯得更年輕。總之，要選擇一個理由足以讓你抵抗吸煙的慾望。