美女的氣質怎麼練

『壹』 女生怎麼才能提高自己氣質

女生怎麼才能提高自己氣質

女生怎麼才能提高自己氣質，我們女生如果氣質到位的話，無論是做什麼都是一種加持，男人也是喜歡有氣質的女人，因為很吸引人，吊兒郎當的人基本很少人喜歡的，下面是我整理的一些關於 女生怎麼才能提高自己氣質的相關內容。

女生怎麼才能提高自己氣質1

提升氣質的方法一

要會穿衣服會打扮。知道怎麼裝扮適合自己，懂得突出自己外形上的優點，弱化缺點。如果你個子不高，就不要穿著風衣，連衣裙之類的凸顯你弱點的衣服，如果你腿不好看就盡量不要裸腿穿裙子，等等，學會打扮自己，不用品牌，只要合適就好。

肢體語言恰當，行走坐卧流暢端莊賞心悅目，不抖腿，不分腿坐，不搖頭晃腦，別人說話時要仔細去聽，即使你不喜歡，不摳鼻子，不面對他人剔牙打噴嚏。不隨便吐痰，即使是大街上。聽歌看電視電影，不要情緒化，搖頭晃腦，大呼小叫只會讓別人厭惡。

做事做人求同存異，即使你不喜歡也不要否定他人的行為，我認為看書重要，但我不認為你一定要認同我。我認為學習鋼琴重要，但你沒有必要去學習鋼琴。我覺得三分鍾熱度好，你可以提出異議。但不要否定，因為你沒權否定我，我也沒有權利去要求你。己所不欲勿施於人。長此以往，給他人你沉穩大度的感覺。

認識到自己的內心，有勇氣直面內心的恐懼，逃避不是辦法，只能讓你變得懦弱，每個人都有願望，也有恐懼，當你知道什麼重要，什麼不重要，自然知道什麼可以放棄，什麼需要珍視，自尊自愛的人才會美。才會讓別人高看。同樣，當沒有什麼可以讓你驚慌失措，也就不會讓自己陷入尷尬的處境。

為人處世，做事前想清楚了再做，就是慢一點，不要張牙舞爪，興奮過頭，下手拍人，說話的時候保持自己的語調，不要動不動就喊，每次聽到各種喊我真的是頭疼，不要過於大驚小怪，沉穩的奧義就是把自己盡量沉下來，控制自己的情緒，讓別人覺得舒服。然後做事穩穩的去做，不拖沓也絕不馬馬虎虎。時間久了，沉穩的表現自然會深入人心。

多看書，增加一些書香氣質，多看書增加了自己的內涵，不會空有其表，當然讀書不是為了炫耀，不要讀了幾本書就問他人問題，說自己閱讀廣泛，記住，讀書是自我修養，時間久了，不自然的談吐學識就大不一樣，自不必動不動之乎者也，讓人厭煩，一句話.----腹有詩書氣自華。

提升氣質的方法二

找一個自己有興趣的愛好，深入的去培養你，時間久了可以潛移默化地提升一個女孩的內在美，你的身上也會有這種愛好的某種氣質。

女孩一定要有一雙屬於自己的高跟鞋。高跟鞋就是為女人所設計的，穿上高跟鞋，女孩子不自覺會昂首挺胸地走路，會使自己變得更加自信，高跟鞋可以大大提升女孩子的氣質，所以女孩無論外表怎麼樣都要有一雙適合自己的高跟鞋。

女孩子要有一款屬於自己的香水。香水的味道往往可以反映一個人的品位，好香水可以讓一個人聞到，就能想到你這個人，所以如果女孩有條件一定要選一款屬於自己的香水。

人們都喜歡自信的女孩子。自信可以通過一個人的言談舉止表現出來，形容一個女孩子羞澀靦腆只能說明在個女孩子自信不夠，而自信是一個女孩子氣質的關鍵所在，也能彌補外表的不足。

女孩子一定要心胸開闊不要小心眼。女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就範公主病，斤斤計較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了台，這樣會令人討厭，感覺你像一個潑婦。

提升氣質的方法三

既使你沒有很高的學歷，也要利用業余的時間閱讀一定的書籍,如果一個漂亮的女人，一張嘴言語粗俗原形畢露，那樣就毀了你所有的形象，所以提升品味不僅僅從穿衣打扮考慮，你還要充實大腦，開闊眼界，擴大改變你的思維格局，你會發現，打開視野，你的眼前異彩紛呈。

出色的女孩無論外表怎樣，都要經濟獨立，因為只有經濟獨立才有說話權，才能做自己喜歡做的事，這樣才能培養出屬於自己的氣質。

穿著大方得體。外在的東西雖然不重要，但是衣著是給人的第一印象，即使我們穿不上特別高貴的衣服，衣著整齊得體最起碼還是要的，干凈簡潔才會給人不錯的印象。

說話不要大聲喧嘩，不要對人吼叫。有氣質的人從他的談吐中就可以看出，說話平心靜氣從不對別人大聲嚷嚷。尤其是女孩子應該多注意這點，當然開朗大方的女孩子有她的優勢，但是溫文爾雅的女孩殺傷力也很高哦!

多看一些書籍。這個就不多說了吧，我們看到電視電影中的美女都是長發飄飄，有的還坐在圖書館中靜靜的看書，這樣的女孩子怎麼會沒有氣質呢?古話說「書中自有顏如玉，書中自有黃金屋」一點都沒錯，增加一點閱讀量絕對會提升你的氣質。

女生怎麼才能提高自己氣質2

學問改變內在氣質

一個有文化、有內涵的女人，談吐不俗，儀態大主，無論走到哪裡都是一道靚麗的風景。這里的知識，不僅僅指書本上的知識，還包括生存本領，以及適應家庭、工作、社會變化的能力。一個女人，在擁有了豐富的知識之後，就會變得非常優秀，因為知識陶冶了她的情操，讓她變得溫文爾雅，善解人意，自然也就變得有內涵了。

關注生活，加強生活積累提升氣質

很多女人在和別人談話的時候，別人都不愛聽，那是因為她缺乏生活的積累，說的都是一些不著邊際的話。所以，要想有好口才，多加強生活積累顯然也很重要。知識、閱歷、情感、生活等都能豐富一個女人的`內心，這些「養分」是源泉，透過一根根血脈、一條條經絡浸潤著女人的容貌，提升著女人的品位和內涵。

學會控制情緒

學會控制情緒的女人，即使沒有多少學識，也會比一個博覽群書的潑婦更有氣質和受歡迎。遇到不愉快的事或人學會一笑了之，不要過多爭辯，寬容大度，這樣也是對自己情緒的保護。女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火，斤斤計較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了台，這樣會令人討厭的。

必要的自信心建設

自信的女人最美，不是因為美麗而自信，而是因為自信而美麗，她不一定有傾城之貌，但一定具有驚鴻之態，我相信那是一種優雅氣質，一種沉穩，寧靜的眼波，淡淡的妝容，清雅的笑容，永遠散發著誘人的味道，似陳年的酒，讓人陶醉，似品香茗，清淡，回味深遠。

一個自卑的人是沒有氣質可言的，那種自卑的心理足以讓你黯然失色。再怎樣的招搖，塗抹，永遠抵擋不過自己菲薄的心情，再怎樣的喧嘩，仍然是凋零中的落寞。一個自信的女人一定是寧靜的，有些人不需要姿態，也能成就一世驚鴻，我相信，那個人，一定是個自信的女人，她們不會孤芳自賞，亦不會嘩眾取寵，她們以自己飽滿的熱情，讓整個世界都傾倒在她的風靡之下，因為自信不招搖，因為自信有著驚人的儀態。

女生怎麼才能提高自己氣質3

女人怎麼提升自己的形體氣質

站姿：

把自己像一張紙一樣貼到牆上，從頭——肩(後背的小翅膀是不能當成肩靠在牆上的，那樣不算數，肩是大胳膊的上面靠在牆上才能算數的。)——整條脊椎骨(把手放在後背能摸到的)——腰——屁股——大腿——小腿——腳後跟。我知道你並不能把我說的這些地方完完全全的都貼到牆上，因為不是一張紙，人是有曲線的。但在思維上你要想著都貼到牆上，你想和不想是有本質區別的。不信你找個朋友在你站著的時候看看，你是哪種離牆更近。

用嘴呼吸，因為當你的肩靠在牆上時，你會緊張，引起你胸口的地方鼓起來，用嘴呼吸會使胸口下去，到放鬆時的位置。把肚子收進去，感覺把胃和肚子往後脊椎骨放。

兩支手臂自然下垂，腋下稍微架起來一點點，這樣會讓你看上去更健壯一些。兩只腳與肩同寬站立。現在你頭頂的最高點往天棚上使勁，感覺自己很高，頭能頂到天棚一樣。你可以找一位朋友在你貼牆站立的時候，讓你的朋友用三根手指拽你頭頂最高處的一撮頭發，去感受頭頂往天棚找的感覺。再讓你的朋友檢查一下你是否都貼在了牆上。每次站10分鍾保持姿態，離開牆再站一會，記住這個姿勢。吃晚飯後這樣站很減肥，這是很多模特公司要求模特飯後的必須作業。

步態：

在這個站姿的基礎上，往你的正前方走路，走路時腰背挺直，收腹，目視前方，微笑(詳情見後面表情帖)還是去找頭能頂到天棚的感覺。走路的時候兩只腳與肩同寬，腳上走的是兩條線。不是女模一樣走一條線。很多人誤以為男人走路時也要走一條線，你如果走一條線，就會像女模一樣出現扭屁股。缺乏男子氣概!

大臂稍微架起來一點，感覺腋下放了一個乒乓球。你可以去找一個乒乓球放在腋下感受一下這樣的感覺。小臂隨著身體的步態自由擺動。重心垂直在兩條腿之間，走路時身體不要兩邊擺動。步伐大小根據身高調整，約等於小腿長度。走路時隨時檢查自己是否符合上述要求。你可以圍著房間走一圈，貼牆壁站5分鍾。確保你能記住貼在牆上的感覺。

坐姿：

有了站姿和步態的基礎，坐姿就簡單很多。坐的時候不用像站姿那樣挺的非常直，這樣會給人感覺很拘謹很緊張。你可以選擇靠在沙發的後面，舒適的翹起二郎腿。說話的時候頭偶爾會後靠到沙發上。你可以選擇兩條腿與肩同寬，手放在膝蓋上，腰部放鬆，會有一點弧度。但是肩不能放鬆，要伸開。就想貼在牆上的感覺。注意坐姿的時候兩條腿不能並在一起。你也可以設計一些以坐著舒適的姿態，前提是先在鏡子面前檢查是否合適!

『貳』 女生到底應該怎樣培養所謂的氣質

1. 腹有詩書氣自華

一個經常讀書的女人，她身上都會帶著一股子書墨香，讀書豐富的不僅僅是詞彙量，還有人的見識和對事物的見解，不要甘心當井底之蛙，讀書是提升氣質的最好方式，能讓人散發出獨特魅力，也是女人對自己的一種投資。

2. 注意保養，鍛煉身體

漂亮不僅僅局限於臉，還有身材，很多女明星花重金去做體型矯正就是為了在熒屏上更加好看，好看的身型也會提升氣質，沒有人會說駝背有氣質，瑜伽等很有助於我們提升自己的氣質

3. 注重言談舉止，輕聲細語

一個優雅的知性女人，往往都有極高的控制力，比如控制自己的情緒，情緒失控的時候，真的很醜，彷彿潑婦罵街，而且說話不計後果，口無遮攔，這這不是率真，顯得自己非常沒有教養

4.在感情和經濟方面獨立

經濟獨立等於擁有話語權，自強自立的女人才會被男人尊重，你努力賺錢的樣子，真的很酷，一個獨立自主的人，走路都帶風。

『叄』 怎樣才能做有氣質的美女呢

(一)挑前面的位子坐

你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，後排的座位是怎麼先被坐滿的嗎?大部分佔據後排座的人，都希望自己不會「太顯眼」。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。把它當作一個規則試試看，從現在開始就盡量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

(二)練習正視別人

一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：「你想要隱藏什麼呢?他怕什麼呢?他會對我不利嗎?」

不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什麼我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。

正視別人等於告訴你：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。

(三)把你走路的速度加快25%

當大衛·史華茲還是少年時，到鎮中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進汽車後，母親常常會說：「大衛，我們坐一會兒，看看過路行人。」

母親是位絕妙的觀察行家。她會說：「看那個傢伙，你認為他正受到什麼困擾呢?」或者「你認為那邊的女士要去做什麼呢?」或者「看看那個人，他似乎有點迷惘。」

觀察人們走路實在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發性。

許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯系在一起。但是心理學家也告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。

普通人有「普通人」走路的模樣，作出「我並不怎麼以自己為榮」的表白。

另一種人則表現出超凡的信心，走起路來比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個世界：「我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鍾內成功。」

使用這種「走快25%」的技術，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。

(四)練習當眾發言

拿破崙·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。並不是他們不想參與，而只是因為他們缺少信心。

在會議中沉默寡言的人都認為：「我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什麼也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我並不想讓你們知道我是這么無知。」這些人常常會對自己許下很涉茫的諾言：「等下一次再發言。」可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發言時，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心，下次也更容易發言。所以，要多發言，這是信心的「維他命」。

不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最後才發言。要做破冰船，第一個打破沉默。也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。因為總會有人同意你的見解。所以不要再對自己說：「我懷疑我是否敢說出來。」用心獲得會議主席的注意，好讓你有機會發言。

(五)咧嘴大笑。

大部分人都知道笑能給自己很實際的推動力，它是醫治信心不足的良葯。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。真正的笑不但能治癒自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他實在無法再對你生氣。拿破崙·希爾講了一個自己的親身經歷：「有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然『砰』的一聲，原來是後面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器，他的車撞了我車後的保險杠。我從後視鏡看到他下來，也跟著下車，准備痛罵他一頓。「但是很幸運，我還來不及發作，他就走過來對我笑，並以最誠摯的語調對我說：『朋友，我實在不是有意的。』他的笑容和真誠的說明把我融化了。我只有低聲說：『沒關系，這種事經常發生。』轉眼間，我的敵意變成了友善。」

咧嘴大笑，你會覺得美好的日子又來了。笑就要笑得「大」，半笑不笑是沒有什麼用的，要露齒大笑才能有功效。我們常聽到：「是的，但是當我害怕或憤怒時，就是不想笑。」當然，這時，任何人都笑不出來。竅門就在於你強迫自己說：「我要開始笑了。」然後，笑。要控制、運用笑的能力。

(六)怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來

內觀法是研究心理學的主要方法之一，這是實驗心理學之祖威廉·華特所提出的觀點。此法就是很冷靜地觀察自己內心的情況，而後毫無隱瞞地抖出觀察結果。如能模仿這種方法，把時時刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語表達出來，那麼就沒有產生煩惱的餘力了。例如初次到某一個陌生的地方，內心難免會疑懼萬分，這時候，不妨將此不安的情緒，清楚地用語言表達出來：「我幾乎愣住了，我的心忐忑地跳個不停，甚至兩眼也發黑，舌尖凝固，喉嚨乾渴得不能說話。」這樣一來，不但可將內心的緊張驅除殆盡，而且也能使心情得到意外的平靜。不妨再舉一個很實在的例子。有一個位居美國第5名的推銷員，當他還不熟悉這行工作時，有一次，他竟獨自會見美國的汽車大王。結果，他真是膽怯得很。在情不自禁之下，他只好老實地說出來了：「很慚愧，我剛看見你時，我害怕得連話也說不出來。」結果，這樣反而驅除了恐懼感，這要歸功於坦白的效果。

(七)如用肯定的語氣則可以消除自卑感

有些女人面對著鏡子，當她看到自己的形影或膚色時，忍不住產生某種幸福的感受。相反地，有些女人卻被自卑感所困擾。雖然彼此的膚色都很黑黝，但自信的女人會以為：「我的皮膚呈小麥色，幾乎可跟黑發相媲美。」而她內心一定暗喜不已。可是，一個缺乏自信的女人卻因此痛苦不堪地呻吟起來：「怎麼搞的，我的膚色這么黑。」兩種人的心情完全不同。有的女人看見鏡子就喪失信心，甚至在一氣之下，把鏡子摔破。由此可見，價值判斷的標準是非常主觀而又含糊的。只要認為漂亮，看起來就覺得很漂亮，如果認為討厭，看來看去都覺得不順眼。尤其，關於自卑感的情況，也常常會受到語言的影響，所以說，否定意味的語言，對於一個人的心理健康有百害而無一利。

《物性論》一書的作者是古羅馬大詩人盧克萊修，他奉勸天下人要多多稱贊膚色黑黝的女人說：「你的膚色如同胡桃那樣迷人。」只要不斷如此贊賞對方，那麼，這位女人即使再三對鏡梳妝，或明知自己的皮膚黑黝，也會毫不在乎。這樣一來，她就能專心於化妝，而且總覺得自己不失為迷人的女性。

接著，盧克萊修奉勸我們不妨將「骨瘦如柴」改說為「可愛的羚羊」，把「喋喋不休」改說為「雄辯的才華」。不同的語言可將相同的事實完全改觀，而且也給人以不同的心理感受。

總之，運用肯定或否定的措詞，可將同一件事實，形容成有如天壤之別的結果。可見措詞這件事，誠然是任何天才都無法比擬的魔術師。在任何情況之下，只要常用有價值的措詞或敘述法，則可以將同一個事實完全改觀，當然驅除自卑感，而令人享受愉快的生活。

(八)自信培養自信

如果缺乏自信時，一直做些好像沒有自信的舉動，就會愈來愈沒有自信。

缺乏自信時更應該做些充滿自信的舉動。缺乏自信時，與其對自己說沒有自信，不如告訴自己是很有自信的。為了克服消極、否定的態度，我們應該試著採取積極、肯定的態度。如果自認為不行，身邊的事也拋下不管，情況就會漸漸變得如自己所想的一樣。有某一學生團體，提倡大學生每年選出一位最合乎現代且美麗的大學生，並且舉辦比賽。以下是那裡的工作人員說的。他(她)們到各大學、到大街上，看到美麗的人，就把小冊子拿給他(她)們看，請他(她)們參加這個比賽。從地方到中央，舉辦一次又一次各種的比賽。然而，大家變得愈來愈美，簡直讓人看不出來。那裡的工作人員說：「大概愈來愈有自信了吧!」這話完全正確。因為「我要參加這個比賽」的這種積極態度，使這些人顯得好美。「我要參加這個比賽」，這種肯定生活的態度產生自信，使這些人顯得更美。丹麥有句格言說：「即使好運臨門，傻瓜也懂得把它請進門」，如果抱著消極、否定的態度，即使好運來敲自己的門，也不會把它請入內。機會來臨時，更應該拋開自己消極、否定的態度。運氣不僅發自於外，也發自於內心「今天一整天都不說刻薄話」，這些事看起來容易其實不簡單。但是，只要下定決心去做，就做得到。如果能在聲音中表現得有笑容，那麼人生就會一天天變得亮麗起來。因為，如果聲音帶著親切的笑意，人們就會想和你交談，然後因為和人接觸而有精神起來。電話交談時，如果用有笑容的聲音說話，對方聽了舒服，自己也覺得快意。苦著一張臉或者冷言冷語地，不僅會讓對方不舒服，自己也會不痛快。用言語沖撞對方時，就是用言語在沖撞自己，自己對對方的態度同時也是對自己的態度。我們應該像砌磚塊一樣一塊一塊砌起來，堆砌我們對人生積極、肯定的態度。即使不能喜歡所有的人，也應該努力多喜歡一個人也好，喜歡一個人，相對地，也會喜歡自己，然後，也會克服對他人不必要的恐懼。因為，自信會培養自信。一次小成就會為我們帶來自信。如果一下就想做偉大、不平凡的事，就會愈來愈沒有自信。

(九)做自己能做的事

做自己做得到的事時，個性會顯現出來。重要的是，與其極欲恢復自我的形象，不如找出現在可以做的事。知道應該做的事，然後加以實行，就可以從自我的形象中獲得解放。總之，要試著記下馬上可以做的事，然後加以實踐，沒有必要非是偉大、不平凡的行動只要是自己能力所及的事就足夠了。因為我們就是想一步登天，所以才找不到事做。「今日事今日畢」，今天可以輕松做完的工作，如果留到第二天，工作就會變得很沉重。如果心想「真煩!」而留待第二天，工作就會相對地變重。今天能動手做的事如果拖到第二天，那麼那些延遲的工作就會使自己的負擔加重。從沒遇到有人說：「從明天起我要戒煙!」而把煙戒了的。也從沒有遇到有人說：「今晚酒喝到此為止!」而把酒戒掉的。以下是一位攝影師的小故事。一次，這位攝影師出席某個聚會。前往酒會的途中，這位攝影師說道：「我戒酒了」，問他：「什麼時候開始的」，他回答：「剛才我決定戒掉的。」他把煙、酒都戒掉了。大部分的人都會回答：「待這次酒會過後」或者「這次酒會是最後一次」。「永遠」也是一小時一小時累積起來，因為抽掉一小時，也就沒有永遠了。試著製作兩張卡片，一張寫上「Go ahead!」(做吧)，另一張寫上「待會兒再做」。把這兩張卡片隨身帶著，當自己不太有自信時，抽出其中一張。這時應該抽出寫著「Go ahead!」那張。我們可以在背面先寫上「要有自信」。當自己不知道要不要做時，務必抽出這張卡片。因為今天關系著第二天，今天可以動手做的事如果沒有動手做，明天再要動手做就會變得更加困難。