哪個電視劇有美女扎馬步

『壹』 殺寇決少爺被罰扎馬步在第幾集

殺寇決少爺被罰扎馬步的第幾集這個。在第八九級第八集或第九集。

『貳』 求一部小時候看的古裝電視劇的名字。有個少林寺的小和尚，和尚一做錯事師傅就罰他們扎馬步，胳膊上提水桶

張衛健主演的《少年英雄方世玉》有這個片段

『叄』 扎馬步的問題

過練習馬步主要是為了調節「精、氣、神」，完成對氣血的調節、精神的修養的訓練,鍛煉對意念和意識的控制。在蹲馬步的時候，常常要求要凝神靜氣，要呼吸自然，要蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部肌肉縮進，腿步肌肉緊張，以圖達到全身性的綜合訓練。這種樁功，由於是長時間的靜功，所以對於人體全身各器官是很好的鍛煉，通過這樣的鍛煉能夠有效的提升在劇烈運動時人體的反應能力。
要看看你怎麼站 如果你是一天到晚站 肯定會讓腿變形的 但是對身高是沒有影響的 身高只有舉重那些重力壓迫身體的項目才會產生影響 你站馬步如果負重（就是加上磚頭或者杠鈴什麼的）那是會對身高有影響的
如果你是特殊情況就這兩天稍微的站了那麼一兩下 那是不會有任何影響的最多就腿痛那麼幾天
如果你是練武術的 每天訓練要站那麼1個小時左右 那是會的只是腿部的影響 但是如果你站完了 另外還要做其他的練習項目 比如跑步 打拳 舞刀弄槍什麼的 那也是不會的 因為你的其他訓練項目會緩解腿部壓力 別站完了就睡覺 或做在那看電視上網 休息

『肆』 你覺得軍旅生活和電視劇有哪些不一樣的地方

被子每次都是一個標准，標准只能往上不能往下，你以為你一個人沒疊好就一個挨罰了，那我通知你不可能，抱著被子扎馬步去吧。

『伍』 長時間堅持扎馬步真的有神奇效果嗎

扎馬步其實一直都是我們傳統武術裡面的一種靜功的一種，練習扎馬步現在是越來越少的人會去選擇了，因為馬步的訓練其實是增強習武之人的下盤的穩定的，但是現在的搏擊技術都是以一種靈動的練習為主的，所以很多的專業的人都是不會去練習，但是傳統的武術對人的強身健體的效果也是很好的，在鍛煉身體的時候，選擇馬步的練習也是很重要的。

在幾年前還是沒有什麼人會去練習馬步的，但是我剛剛好就是在那個年紀開始練習馬步，因為自己就是想要練習武術，所以也就是開始了馬步的練習了，我在剛剛開始練習的時候，自己幾分鍾就是感覺很累了，所以自己練習的時間也不是很久，選擇的練習方法就是一邊看電視劇一邊練習，一般幾分鍾之後就是停下來休息一下的，但是我經過一段時間的練習，一個馬步可以直接的練上一個小時，而不需要再幾分鍾幾分鍾這樣的去練習的，這就是自己的能力的提升了，但是馬步對於身體的好處其實感覺不到的，只是感覺自己的大腿的肌肉是不會那麼容易酸痛的，但是除了這個效果其實還有別的效果的。

從理論上面來說，馬步其實是一種樁功的一種了，大家現在練習平板支撐的時候，其實也就是練習一種卧樁功，對身體的核心能力有很高的提升，而且我們在練習這一些的靜功的時候，也是會有提肛的動作的，在這樣的動作下面，能很好的練習這樣的動作，對於自己的性能力都是很好的幫助的。

『陸』 扎馬步一天扎幾次最好

你說的每天三次那每次是多長時間呢？要看每次的時間量。難道每次1分鍾和每次1小時是一樣的？
馬步多扎不會有什麼反作用，馬步是一種安全的傳統鍛煉方式。通過特定姿勢來鍛煉筋骨增強體質，沒有到達一定的時間量不要說出問題連鍛煉效果都出不來。這個時間量就是30分鍾，你去注意一下中國傳統鍛煉方法最低時間要求都是在30分鍾以上。
以時間計算而不是次數，如果你站的是四平馬步又是初學按每天累計鍛煉30分鍾以上算這樣一天會站好多次。隨時間推移每次站的時間會逐步延長每天站的次數會減少，以一次能站30分鍾為目標。到達這個30分鍾目標後如果扎馬是為了健身則每天一次每次站40分鍾到1小時就夠了，願意多練練可以再加一次。這個量你想出問題都不可能，馬步的標准鍛煉時間量是每次2小時。

推薦『健身的真諦』這個網站，裡面有個『醫盲』說得很好的可以去看看請教。瀏覽一下裡面網友的練功日記看看哪個練出問題了？堅持不下去到是真的，實在太苦了。

既然是為了練武那時間要求還要高，你的目標就是每次2小時每天至少2次。這個是起碼的量。站馬步不光是腿部就勁是身體素質全面的提升，等你能站到1小時了連手都會有勁。
以你現在只能站40秒來看身體素質不怎麼樣啊，普通人一般都能站60秒左右，任重道遠啊。具體如何達到目標上面推薦的網站有介紹，就不重復了。

另推薦揉腹功作為輔助
揉腹這個功非常好，但是最關鍵的對意識要求非常高，就是不能有雜念，如果雜念太多就起不到揉腹的作用，而且意念出去了，氣也就出去了，就不會有太大的效果。

具體是，手放在肚臍和心口窩中間偏下一點的位置上，中脘的位置，把有力的手放在下面，把手直接貼在肚皮上，不要隔著衣服，然後用另外一隻手掌心貼著這只手的手背，這樣放好，全身放鬆，仰卧，兩個腿自然伸直即可，略略分開也行，腳與肩等寬也行，非常放鬆地躺著。兩眼平視前方——應該是往上看了，兩眼輕輕閉合，閉合之後，意念要從眼球中抽離出來，用純意念、神光下照，感覺我們手下面的腹腔裡面，要想裡面是空的，不要想裡面有五臟六腑，但是空的也不是什麼都沒有，而是充滿了濃濃的混元氣，它充斥了整個胸腹腔，想到裡面恍恍惚惚、渺渺茫茫的混元氣的狀態。恍恍惚惚的，一般都是順時針揉轉，就是「右-上-左-下」這樣轉，手要粘著肚皮轉，不是手在肚皮上滑動，而是手和肚皮好象粘在一起一樣，這樣就不可能轉得范圍非常大。一開始用力可以輕一些，然後一點一點地加力，逐漸地會變得用力很大，揉轉的范圍也逐漸擴大，但是用力再大、揉轉的范圍再大也不可能是很大，因為肚皮的鬆弛程度是有一定的限度的。

十六字的口訣書上也有，就是：「神隨手轉」，意念要跟著手轉；「不離不即」，就是我們的意念跟手轉既不要緊緊地盯死在一起，也不要分離開去想別的，這么弱弱的跟著它；「意注腹中」，意念放到肚腹裡面；「隨動環轉」——意念在裡面跟著手的轉動而隨著轉，力量要從輕變重，就彷彿這個手下面按著一個很粗的大氣柱子在轉。或者彷彿手下面有一團氣的光芒一樣，它照到我們肚腹裡面去，一直照到我們脊柱，照到我們後背的皮膚上，從裡面透過去，然後恍恍惚惚地轉，就只這樣轉就行，別的什麼都不要想，就放鬆地這樣轉。如果真的沒有雜念，安安靜靜這么轉，用不了半小時，裡面的內氣就充足起來了，之後你越是用力按著轉，裡面的氣就會有很有力地往鼓脹外的感覺。好象裡面有個氣球一樣，真是按都按不下去，那種中氣充足、充斥得感覺非常明顯，可以使我們的中宮的氣很快充足起來。不要看它只是一個揉腹就請示它，當我們揉到兩個小時了，氣就會自動往四肢走，往腿上走，往腳上走，而且那是深層次的氣機變化，氣是從骨頭裡面向四肢通透過去的，氣機可以自動充斥到四肢，所以，過去，少林寺的和尚要練四平大馬，先要練揉腹一年，一天要揉夠四個時辰，就是八個小時，揉一年再練四平大馬，一站就是兩個小時。因為你真要這么揉一年就會特別有力氣，腿的通透度就特別好了，再站四平大馬就很輕鬆了。

揉腹是強壯我們中氣的，也是能夠使我們的內氣向裡面、收攝、吸攝，對一些臟腑下垂得比較厲害的毛病，如：胃下垂、痔瘡、疝氣、子宮脫垂等疾病，就練揉腹，氣充足之後就能把這些下垂的器官自動吸攝上來，使它回到正常的位置上去。

揉腹最好是在早晨練，當然晚上我們躺在床上也可以揉，但是我們晚上練功以後十一點多，躺下洗洗涮涮就十二點多了，再揉腹可能一會兒就困了，也揉得時間不長。如果你想揉得時間長點，睡眠時間就可能少了。而早晨，剛一醒的時候揉，如果不練早功，或者醒得更早的話也可以練，因為早晨起來睡眠已經很充足了，不會再昏睡，揉腹效果就會更好一些。

十六字的口訣書上也有，就是：「神隨手轉」，意念要跟著手轉；「不離不即」，就是我們的意念跟手轉既不要緊緊地盯死在一起，也不要分離開去想別的，這么弱弱的跟著它；

『柒』 一邊扎馬步一邊吃飯可以嗎

可以，扎馬步練的是腿上功夫，專心致志扎馬步不容易，要轉變一下注意力，就不覺得累，我經常一邊看電視劇一邊扎馬步，要比平常扎的時間長

『捌』 誰扎馬步最穩是三國哪個人

阿斗啊，扶都扶不起來（扶不起的阿斗），愣是把諸葛亮給耗死了……