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美女早餐吃什麼蛋白質

發布時間：2023-09-04 04:50:23

『壹』女生早餐吃什麼最好呢，早餐的飲食注意事項你知道嗎

女生最好的早餐是什麼，全穀物食品告別白米粥、牛奶吐司、饅頭等主食。，而代之以燕麥片、雜糧粥、全麥麵包、山葯、紅薯等。這些復雜的碳水化合物不僅可以快速轉化為能量為身體和大腦提供動力，還可以提供持續飽腹感，讓你不會有半途而廢的沖動，菠菜粥菠菜含有鎂，這是一種女生更容易缺乏的礦物質。如果女生每天攝入的鎂少於280毫克，人就會感到疲勞。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。菠菜做的蔬菜粥容易消化又健康，絕對是早餐中的戰斗機。

三、女生早餐吃什麼健康減肥，果醬代替黃油早餐我喜歡在麵包上塗黃油、榛子巧克力醬或花生醬，這些都是讓你變胖的「脂肪彈」，換個口味，用杏醬，梅子醬，藍莓醬代替，用酸奶代替沙拉醬，果蔬沙拉自然是補充維生素和礦物質的首選，但一定要少用沙拉醬，不要用酸奶，這樣既能補充蛋白質和鈣，又能防止被熱殼擊中。要知道沙拉醬的脂肪含量大多在70%-80%之間，拌一勺沙拉醬就能吃下75千卡熱量

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