『壹』 女人太瘦吃什麼可以長胖
女性太瘦，想要長胖，一定要注意合理的飲食調理，建議女性平時可以多吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等飲食，這些食物比較容易吸收，而且有利於提高身體的免疫力。通過補充高蛋白，可以讓身體長胖。再者還要多吃蔬菜和水果，補充多種維生素，只有營養均衡，不挑食才可以長胖。如果通過飲食調理之後，還是沒有長胖，要檢查是否有脾胃功能虛弱，或者是甲亢等一些疾病引起的。若沒有疾病，胖瘦存在個體差異，只要身體健康即可，不需過於糾結胖瘦。
大家都知道肥胖是不好的，但是如果太瘦也是不好的，身體太瘦身體機能會變得非常虛弱，抵抗力下降容易生病。人太瘦可以吃巧克力，由於薯條，全脂牛奶和堅果，也可以適當的增加油脂類的攝入，能夠有增肥的作用。
如果身形太胖會引起一些疾病，但是如果身體太瘦也會有抵抗力下降容易生病以及沒有力氣等很多問題出現，很多人太瘦的情況下想要吃的胖一點，那人太瘦，吃什麼能長胖呢？關於這一問題可以在下面的內容中了解到。
一、巧克力
巧克力是一種含有熱量非常多的食物，如果每天吃幾塊巧克力，能夠使身體攝入很多的熱量，熱量消耗不完就會合成脂肪，讓人長胖。所以如果人太瘦的情況下，可以堅持吃一段時間的巧克力，能夠很有效地改善太瘦的狀態。
二、魷魚
魷魚含有鈣、鐵等微量元素，並且含有大量的膽固醇，如果身體中補充足量的膽固醇以後就能夠有增肥的作用。而且由於中還含有一些物質，能夠促進身體骨骼的發育和造血量，有預防貧血，改善肝功能和緩解身體疲勞的作用，所以如果人太瘦想要增肥，可以多吃一些魷魚。
三、薯條
人太瘦想要增肥，可以多吃一些薯條，薯條中含有非常高的熱量，並且脂肪的含量少，所以吃薯條能夠有增肥的作用，並且不會造成脂肪攝入過多。但是因為薯條屬於油炸食物，所以可能會有致癌的物質，在吃的過程中一定要注意適量。
四、全脂牛奶
牛奶是一種非常好的營養品，適合各類人群來使用，但是如果想要增肥最好喝全脂牛奶，因為在全脂牛奶中含有的熱量比較高，並且喝牛奶還能夠有預防骨質疏鬆的作用，所以如果人太瘦想要增肥，可以每天堅持喝全脂牛奶。
五、堅果
板栗，核桃，花生等堅果中含有大量的澱粉和熱量，並且有蛋白質和維生素成分，因此如果在正餐中間吃一些堅果類食物，能吸收熱量的能力加強有利於長肉。
『貳』 女生吃什麼容易胖
女生吃什麼容易胖
女生吃什麼容易胖，對於女人來說，身材可是很重要的，有了好身材，才能穿上漂亮的衣服，經常亂吃或是毫無節制的飲食，則是她們發胖的原雀碼嘩因之一。以下是女生吃什麼容易胖。
一、吃什麼容易長胖?第一類食物:土豆、蛋黃
1、很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是你是否知道半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一個蛋黃裡面含有150卡路里和8克脂肪。
2、想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬,把土豆變成土豆沙拉,再加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維和更少的脂肪。
二、吃什麼容易長胖?第二類食物:燒烤時的高脂肉類
1、要要保持好身材的話,最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因為這些食物都是最能扼殺你身材的了,豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類,因為含有的脂肪量最高。
2、500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。請你遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好的選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮的雞肉部位。
3、另外像漢堡包之類的食物話,千萬不要選擇以高脂牛肉為材料的食物。普通的牛肉漢堡包裡面含有735卡路里和45克脂肪。為了你的口感,你可以加上番茄和蘋果醬等等,去選擇一個非牛肉的漢堡包吧。
三、吃什麼容易長胖?第三類食物:甜的和鹹的模念零食
1、女生在閑的時候多有好吃零食的習慣,無事吃點零食是個很好的事情,但是不要一天都吃個不停。
2、25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里含量更是高達692。
3、這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食,改為吃新鮮蔬果吧,或者是購買一些無脂肪的健康薯條等。
四、吃什麼容易長胖?第四類食物:熱狗、香腸
1、熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧,的確它們非常美味,特別是看電視看電影的時候必點食物。
2、一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都是來自於脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪的量會比較少一點,但是它還是含有極高的鈉呀。
五、吃什麼容易長胖?第五類食物:雪糕
1、雪糕是女孩們的最愛,但是你是否知道一杯雪糕裡面含有380卡路里和22克脂肪勒,假如是巧克力蛋糕的話,卡路里就變成是720了。
2、所以在購買雪糕的時候,注意標簽,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路里就變成了150。
六、吃什麼容易長胖?第六類食物:沙拉配料
1、很多人會認為沙拉吃了不會長肉,其實這想法是錯誤的。沙拉的營養價值也很高哦。但是,假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成為讓你發胖的食物了。
2、高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸麵包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣,一頓沙拉下來,你就增加了1100卡路里。
七、吃什麼容易長胖?第七類食物:甜酒
1、周末沒事的時候,姐妹們都會聚會,一聚會的話,就免不了喝點甜酒。甜酒一口就喝完了,但是卡路里也同時喝進了肚子了。
2、菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間,一杯冰茶裡面含有的卡路里超過了520卡路里。
3、喝甜酒需要特別注意,因為甜酒飲料並不能填飽你的肚子,你還是會不斷地吃東西。所以你需要盡量減少甜酒的量。
八、吃什麼容易長胖?第八類食物:炸雞
1、在去吃KFC的時候,很多人都會選擇一桶炸雞翅來吃,尤其是很多人聚會時候的必選的進食食物,但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重與美麗了喲。
2、KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪,你最好可以選擇去皮無骨雞肉。
女孩子們不要以為減肥是件難事,長期堅持就好了,堅持就會有收獲,好了女孩們你們現在一定很開心是吧,不過同時你們肯定也有一點小小的憂桑是吧,因為有些東西可能就是從此是路人的感覺,不過沒關系呀為了自己的美麗與健康是值得的。
1、漢堡
這種快餐食品可是生活中常見的，一些女人尤其鍾愛吃漢堡，有的人一周吃一兩次，有的人則每天都吃，吃它可是非常容易發胖的。若是堅持這樣的吃法吃下去的話，不久之後你就會胖成一個皮球的。
這是因為漢堡含有的脂肪很高，經常吃頃行的話，就會導致大量的脂肪堆積在身體裡面，當這些脂肪不能被消耗掉的時候，就會慢慢與身體融合，成為身體中的一部分贅肉了，從而讓你長胖。
如果你愛吃漢堡的話，最好要剋制一下，而且消化不好的人，應該吃一些有助消化的食物，減少變胖的機會。
2、爆米花
這種食物很多女人喜歡吃，不過你若是不想變胖的話，最好少吃。因為在爆米花中含有人造的奶油，從而讓爆米花香味更加誘人。這種東西容易給身體多餘能量，這些能量無法被身體消耗的話，就容易轉化為脂肪堆積在身體裡面，長期下去身體不長胖那是不可能的！
3、薯條
其熱量非常的高，而且其實油炸的，小小的一包油炸薯條與一個漢堡的熱量一樣多。可以說，吃薯條要比吃漢堡更容易發胖。對此，建議女人們平日里還是少吃薯條比較好，當然，最好是克制自己的饞欲，不吃是最好的結果。
4、巧克力
甜食的熱量一般都很高，而巧克力則是很常見的一種甜食，該怎麼形容它所含的熱量呢？那就是只有小小的ཐ克巧克力，所含有的熱量就有110千卡。一下子吃太多的話，這些熱量積聚在身體裡面，根本就沒辦法消化吸收，長期如此的話，這些熱量就會轉化為脂肪堆體內，從而讓你長胖的。
巧克力是減肥者大忌，確實增肥者的最佳選擇，想長胖，那就每天多吃巧克力，飯後吃幾粒增肥效果特別明顯。啤酒，喝啤酒的人容易出現啤酒肚。所以，瘦子在夏天多喝啤酒，真的可以長肉。喝啤酒時，也可以一起吃點麵包。
漢堡。垃圾食品中漢堡是特別受歡迎的一種，想要胖起來的朋友不妨去吃點垃圾食品。漢堡或薯條都可以。肥肉。想長胖就可以多吃肥肉啊，或者多吃脂肪含量高的食物。特別是肥豬肉，進食時還可以喝點碳酸飲料。
女性朋友想要增肥，也可以多生板栗或炒熟的板栗。不過，吃板栗時，最好加點牛奶，而且要是全脂類牛奶，效果特別明顯。果汁的熱量非常大，喝果汁時，看似可以補充營養物質，其實卻是在增肥。因此，減肥的朋友要遠離果汁，增肥的朋友就一定要喝果汁。
爆米花。爆米花的熱量比其他食物多出了好幾倍，想要胖起來，平時就可以多吃爆米花，效果非常好。夜宵。馬不夜草不肥，要想長肥就要多吃夜宵。晚飯後如果餓了，可以吃點夜宵，多吃肥膩食物或高熱量食物。
這些飲食習慣讓女人們快速長胖
1、愛吃快速食品
快速食品有很多，比如說漢堡、薯條之類的，這些食物熱量特別高，常吃的話，會導致身體內攝入的熱量無法被身體完全吸收，從而慢慢轉化為脂肪積累在身體裡面，讓你變胖。
所以說，女人們應該戒掉吃快速食品的習慣，就算要吃的話，也要懂得剋制。一個月吃一次就好了，切忌不可能將漢堡這些食物當做是主食吃。
2、暴飲暴食
很多女人發泄負面情緒的時候，除了大哭之外，那就是吃了，甚至是邊哭邊吃。在這樣情況下，往往不知不覺吃進了比平常多很多的食物。一下子讓身體攝入了大量的食物的話，身體器官根本無法一下子將它們消化，從而導致一部分食物會堆積在身體裡面，慢慢變成身體的一部分——贅肉。
另外，我提醒，攝入過多的食物的話，會導致消化器官疲累，當它們累了的時候，消化能力自然會下降，如此一來，就會導致更多的食物無法被消化，最終只能堆積在身體裡面，讓你的身材一點點變胖，尤其是腰腹的位置。
『叄』 女人吃什麼發胖
巧克力類食物
巧克力是很多女性的最愛，但是大家也知道其實巧克力是一種高熱量食物，吃的過多，這很容易出現發胖的危機。巧克力的重要組成部分是由可可漿、可可脂為主要原料。
其吃起來的口感不僅細膩可口，而且其中還帶有很濃郁的香氣。因為在製作巧克力的過程中所添加的成分不一樣，所以製作出來的口味和形嘩衡狀也大有不同。皮察目前市面上的巧克力，燃蘆茄大致分為黑巧克力、白巧克力等。
餅干
餅干是很多女性飯後的食物，餅乾的重要組成部分是由小麥麵粉、糖類、油脂、蛋品、乳品等製成的食物。而且本身具有相當高的熱量，每天堅持吃6片巧克力餅干，一年就會發胖14公斤。一片小小的餅干，所承受的重量可很重。
灌裝果汁
這是很多年輕人喜歡的飲料，超市裡面有很多這樣的罐裝飲料，這樣快捷便利的飲料，其實這潛藏這無窮的危機。如果經常飲用這一類飲料，會明顯的發現其體重會慢慢小聲。灌裝果汁並沒有鮮榨果汁所具有的維生素和其它營養成分，而且因為過分的包裝，裡面富含很多的糖分，這些就是長胖的原因所在。
『肆』 女人吃什麼能增肥
女人吃什麼能增肥
女人吃什麼能增肥,對於每一位女性而寬攔言身材都是非常重要的，但是女性很容易因為食用一些高熱量的食物而使得自己發胖，因此女性在日常的時候應該避開這一些食物，下面我帶大家簡單了解一下女人吃什麼能增肥。
1、漢堡
這種快餐食品可是生活中常見的，一些女人尤其鍾愛吃漢堡，有的人一周吃一兩次，有的人則每天都吃，吃它可是非常容易發胖的。若是堅持這樣的吃法吃下去的話，不久之後你就會胖成一個皮球的。
這是因為漢堡含有的脂肪很高，經常吃的話，就會導致大量的脂肪堆積在身體裡面，當這些脂肪不能被消耗掉的時候，就會慢慢與身體融合，成為身體中的一部分贅肉了，從而讓你長胖。
如果你愛吃漢堡的話，最好要剋制一下，而且消化不好的人，應該吃一些有助消化的食物，減少變胖的機會。
2、爆米花
這種食物很多女人喜歡吃，不過你若是不想變胖的話，最好少吃。因為在爆米花中含有人造的奶油，從而讓爆米花香味更加誘人。這種東西容易給身體多餘能量，這些能量無法被身體消耗的話，就容易轉化為脂肪堆積在身體裡面，長期下去身體不長胖那是不可能的！
3、薯條
其熱量非常的高，而且其實油炸的，小小的一包油炸薯條與一個漢堡的熱量一樣多。可以說，吃薯條要比吃漢堡更容易發胖。對此，建議女人們平日里還是少吃薯條比較好，當然，最好是克制自己的饞欲，不吃是最好的結果。
4、巧克力
甜食的熱量一般都很高，而巧克力則是很常見的`一種甜食，該怎麼形容它所含的熱量呢？老租那就是只有小小的20克巧克力，所含有的熱量就有110千卡。一下子吃太多的話，這些熱量積聚在身體裡面，根本就沒辦法消化吸收，長期如此的話，這些熱量就會轉化為脂肪堆體內，從而讓你長胖的。
這些飲食習慣讓女人們快速長胖
1、愛吃快速食品
快速食品有很多，比如說漢堡、薯條之類的，這些食物熱量特別高，常吃的話，會導致身體內攝入的熱量無法被身體完全吸收，從而慢慢轉化為脂肪積累在身體裡面，讓你變胖。
所以說，女人們應該戒掉吃快速食品的習慣，就算要吃的話，也要懂得剋制。一個月吃一次就好了，切忌不可能將漢堡這些食物當做是主食吃。
2、暴飲暴食
很多女人發泄負面情緒的時候，除了大哭之外，那就是吃了，甚至是邊哭邊吃。在這樣情況下，往往不知不覺吃進了比平常多很多的食物。一下子讓身體攝入了大量的食物的話，身體器官根本無法一下子將它們消化，從而導致一部分食物會堆積在身體裡面，慢慢變成身體的一部分——贅肉。
另外，我提醒，攝入過多的食物的話，會導致消化器官疲累，當它們累了的時候，消化能力自然會下降，如此一來，就會導致更多的食物無法被消化，最終只能堆積在身體裡面，讓你的身材一點點變胖，尤其是腰腹的位置。
所以說，女人們需要改掉這些飲食習慣，應該定時按量吃三餐，而且蔬菜肉類要均衡搭配，這樣才能讓身體吸收營養，同時又不會發胖。
1、適當多吃甜品
大家都知道甜品是容易導致人體發胖的食物，針對那些偏瘦的女性，在日常中可以多攝取一些甜的食物，能夠幫助增肥。諸如：糖果、蛋糕、餅干、巧克力等。特別是巧克力，簡直就是偏瘦女性的福利，吃了不僅可以長胖，還有利於心臟的健康，對增強免疫力也有很好的幫助。
2、適當多吃熱量高的食物
高熱量的食物也是增肥的聖品，它們所含的澱粉、糖類等碳水化合物較高，被人體攝慎含胡取後可以為人體提供充足的熱量。而人體也需要這些熱量，它是維持生活最基本的需要。為了達到增肥的效果，日常可以適當的多食用高熱量的食物，諸如：奶油、黃油、花生醬、巧克力醬、果汁等等。
3、適當多吃健康的高脂肪食物
提到高脂肪的食物，人們腦海中首先想到的就是一些垃圾食品，其實不然。脂肪是人體必需的營養物質，它有好壞之分，多食用富含好脂肪的食物，能有助於身心的健康，還能幫助增肥。諸如：核桃、杏仁、橄欖油、亞麻籽等等食物，它們的脂肪含量都很高，但是它們都是健康食物，多吃不僅可以預防某些疾病，還有利於身體的健康。
『伍』 女生吃什麼可以長胖
女人吃什麼長胖？
：食物增肥一方--巧克力餅干每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤 每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充飢吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。 建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。 想成功增肥，首先要了解自己體重過輕的原因，從而對症下葯。1【尋找原因對症下葯】 遺傳偏瘦：如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。環境驅使：工作壓力，進食環境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。消耗過大：消耗量大的人殲基畝士亦可能是偏瘦的原因。身體每額外攝取3,500卡路里便會增重一磅。例如，一位每天進食2,000卡路里的男士，若要增重的話，每天熱量增加至2,500卡路里，累積每天500卡路里的額外能量，一星期後便會增重一磅。2【分量不減提升熱量】 單從一兩種食物額外攝取500卡路里並不容易。因此，應嘗試在食物分量不變的情況下，仍可以額外攝取熱量，例如吃麵包時塗花生醬或果占，湯水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄欖油或芝士碎等等。增加熱量應以蛋白質為主，另適量增加優質脂肪。然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供維他命和礦物鋒跡質，大量的脂肪亦容易引致飽滯感，有機會弄巧反拙，影響正餐胃口。3【少食多餐常備小吃】 不少體重過輕的人，胃口較小，未能一餐之內進食大量食物。因此，增肥人士應增加進食餐數，以攝取更多熱量。除了三頓主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要進食高營養的小吃或飲品。工作繁忙的人士，未能抽空製作營養小吃，不妨選擇高營養的飲品，如牛奶、豆漿等，代替清水、茶。辦公室內應貯備一些餅干、麵包，另加一杯牛奶或豆漿，已是營養不俗的小吃。4【多飲高蛋白質飲品】 牛奶營養豐富，含優質蛋白質，亦提供鈣、磷及維他命，增肥人士應每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶，可進食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養奶出售，消費者可自行選擇，但要細心閱讀食物卷標，注意分量，及每杯可以提供的熱量。同時，又可自行炮製高能量牛奶，如在牛奶內再加入額外的奶粉，以獲得額外的熱量。有腸胃不適的人士，未必能接受奶類食品，可用加糖高鈣豆漿代替。【小吃及飲品建議】 高營養小吃：香蕉花生醬三文治、果占花生醬克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鮮果豆腐花、鮮果乳酪高營養飲品：香蕉鮮奶、朱古力奶昔、加鈣豆漿、自製高能量鮮奶(鮮奶1杯+2湯匙脫脂奶粉)、營養奶5【飲湯宜連「湯渣」吃】 大部分中式湯水熱量不高，如不吃「湯渣」，營養質素更低。餐前飲用湯水，又可能造鼎飽滯，影響胃口。因此，餐前不宜飲用過量湯水，最好待飯後才飲一碗。喜歡飲湯的人，可烹調連「湯渣」也容易一並進食的款式，如羹，特別是高蛋白質的「湯渣」如免治肉、豆腐、蛋等。【高營養湯羹建議】 粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉湯、免治忌廉湯(用低脂奶)6【肌肉鍛煉助增重】 增加身體的肌肉量，而非純粹增加身體的脂肪，才是理氏森想的增肥。增加肌肉而非脂肪，體型便更結實健美。單靠增加食量而沒有做運動，身體易累積脂肪組織，而非肌肉。因此，開始增肥計劃時，應訂定一套運動計劃，特別多做肌肉......>>
女人吃什麼長胖最快
會發胖的當然是高熱量食物： 五穀根莖類：起酥麵包、波羅麵包、奶酥麵包、油條、丹麥酥餅、小西點、鮮奶油蛋糕、派、爆玉米花、甜芋泥、炸甜薯薯條、八寶飯、八寶粥
奶類：奶昔、煉乳、養樂多、乳酪 肉類：肥肉、三層肉、牛腩、腸子、魚肚、肉醬罐頭、油漬魚罐頭、香腸、火腿、肉鬆、魚松、炸雞、鹽酥雞、熱狗
豆類：豆腐、豆漿(未加糖) 、黃豆乾、甜豆花、咸豆花、油豆腐、油豆腐泡、炸豆包、炸臭豆腐、面黐 蔬菜類：炸蠶豆、炸碗豆、炸蔬菜、
水果類：果汁飲料、水果罐頭 油脂類：油、奶油、沙拉油、培根、花生醬 其他：糖、蕃茄醬、沙茶醬、香油、蛋黃醬、蜂蜜、果糖、蠔油、蝦油、糖果、巧克力、冰淇淋、冰棒、甜筒冰淇淋、冰淇淋蛋糕、甜甜圈、酥皮點心、布丁、果醬速食麵、漢堡、豆乾條、花生、瓜子、腰果、開心果、杏仁、洋芋片、蠶豆酥、各式油炸製品、蜜餞餡餅、水煎包、鍋貼、油飯、速食麵、漢堡。
女人吃什麼才能胖啊？
【增肥方法】： 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中葯治療，會有很好的效果。 瘦弱測試 一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。如個人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。 一般來說，瘦的人要長胖，一是要吃，二是要運動。 當然主要是吃，一般來說，肉是由脂肪和蛋白質構成，吃要成份多樣，主要是要多吃飯，多吃肉類。坐月子的女人重得很快，都是吃出來的。吃一是要有可口和營養非富的東西，二是要多吃，不要怕多吃。 第二，有些人看起來很瘦，但由於肉緊，其實體重也很重的，比如喬丹。適當的健美增加肌肉，是會加體重的，也會使體型好看。 讀書的學生很瘦，因為營養差，參加工作後，結婚後吃得好，一下子就胖了。呵呵，另外就是保持心態，心寬則體胖！ 你可以在進食及攝取營養選擇時，做為參考依據的幾個方法： 1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。 2.養成良好的飲食習慣 定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。 3.改變進餐的程序 先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調的食物 選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。 6.選擇易吸收易轉化的營養物質（例如浙大教授研發的全營養專利：維特營養流質粉等） 緊張和焦慮不但影響食慾.，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。 如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您聯系專業的營養師和醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！ 【特別提醒 】 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。 如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。 【身心愉快】 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 【飲食多樣】 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就......>>
女人吃什麼食物不容易發胖?
吃什麼不容易長胖？吃什麼可以減肥?越吃越瘦的食物又減肥？
某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的瘦身食物:
菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。
豆類：無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的Va與Vc。
辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。
番茄：飯後吃一個中型番茄，有益而不會增磅。
生菜：由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。
麥包：全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。
火雞：每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。
草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，並含豐富的維生素。
比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。(註：一盎司約等於28克。)
低脂、無脂飲食減肥法中可供選擇的低脂食物有：
(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
(5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。
(6)麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。
(7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
肥胖者採用這種飲食，每周可減輕體重o.90-2.25千克。但需注意補充口服維生素片，以補充所需營養的不足。
越吃越瘦的15種食物
1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉.
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
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女孩子要吃什麼東西才能長胖
春天，是萬物生長的季節，如果不注意，也容易長胖，要警惕讓你長胖的十種食物。
1、熱狗、辣椒、奶
熱狗、辣椒、乳酪，有時候包裹在玉米麵包里的，總是和棒球賽聯系在一起，這些東西不僅脂肪量很多，而且含鈉也不少。吃這些食物來增肥要當心！
2、巧克力
黑巧克力對人體是有益的，春季多吃能補充身體能量，對抵禦春困有一定的好處，當然，對增肥可是大大有益的！
3、上午茶
春季很流行上午茶，典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹著香腸、蘸著乳酪、黃油或奶油的乳蛋餅，同時還有圓形聖糕、餡餅等，這些都是很容易讓你胖的食物丫。
4、調味料
類似在蘆筍上蘸荷蘭醬、在草莓上覆蓋生奶油，或是用高熱量的沙拉醬來拌沙拉，不僅能夠使得食物更美味，還能很好地增加食物的熱。
5、飲料
像冰淇淋飲料、冰咖啡飲品、瑪格麗特酒、熱帶雞尾酒以及冰沙等季節性飲料是春季休閑或是在甲板上結交朋友時候的最愛。這些液體飲料能夠輕易地增加人體數以百計的額外熱量。
6、甜點
毫不誇張地說，撒滿堅果、巧克力的甜點就是一枚卡路里陷阱。怕胖的人們是避尤不及，但是想要增肥的你啊，快快往陷阱里跳吧！
7、冰激淋
冰激淋讓所有人為之瘋狂尖叫。當天氣漸暖，冰激淋店在外面貼出大幅標語。那些覆蓋著糖果和蛋糕、頂部高高聳起的杯裝的冰淇淋可是想要變胖的你的最佳選擇！
8、沙拉
春天，外出春遊的野餐籃中最常出現什麼美味？高脂肪、高熱量的蛋黃醬沙拉，例如誘人的雞肉和馬鈴薯沙拉。
9、美味的燒烤
春天是燒烤的黃金時間，瘦人們，快快去待享用漢堡、熱狗、肋排和牛排這些美味吧。
10、椰子
春天流行的蝦、奶油餡餅、蛋糕、餅干、冰沙等許多菜式中都有椰子。椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。通常椰子搭配其它高卡路里食物，比如油炸椰子蝦含有大約300卡路里的熱量。
女生太瘦了，吃什麼可以長胖
什麼都要吃，別挑食，保證營養均衡，其餘順其自然。有的人天生骨頭比較細。別糾結
女孩子吃什麼能長胖？
規律的作息：
有規律的作息非常的重要，特別是睡覺，千萬不要熬夜，非常的傷身體，早上也一樣，睡得太多消耗的能量會更加的多，作息一定要一個時間表，不要今天睡很飽，每天又熬夜，頻繁的變動生物鍾是不可取的。
少食多餐：
很多想要增肥的朋友拚命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這里我建議大家不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。
吃一些甜品：
甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼我們想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。
進行體育鍛煉：
在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉，首先可以從鍛煉小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛煉腹部也非常的簡單，仰卧起坐就可以坐到，大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。
改變飲食習慣：
很瘦的人都不是很愛吃肉，所以還需要改變我們平時的飲食習慣，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的補充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（純牛奶）。
女人太瘦吃什麼可以長胖
有些人是干吃不胖的 如果要長胖吃些熱量高的 肉食或者是膨化食品
女人太瘦吃什麼可以長胖
想要增肥，需要調理腸胃，才能改善消化吸收問題。
飲食結構的調整，額外的營養補充，適當的運動。
多吃高蛋白、高膳食纖維、低脂、低碳水化合物的食物。