『壹』 女人經常熬夜怎麼補救
如果說十二點能正常上床 袋和黑眼圈代替了你美麗的妝 睡覺，也許你會高興的大叫上 容，這時你不得不為你的健康 帝保佑，每天早上的大大的眼 和皮膚的健康考慮一下了。 一、重視晚睡前的「晚餐」 皮膚在得不到充足睡眠的 多補充一些含維生素ｃ或含有 情況下，會出現營養（水分、 膠原蛋白的食物，利於皮膚恢 ...養分）的過度流失，在晚餐時 復彈性和光澤。 晚餐包括： 富含膠原蛋白的食物如「 ２片維生素ｃ片。 動物肉皮」，大量的水果中都 富含維生素ｃ，或者口服１～ 晚餐應杜絕： 辛辣食品，防止皮膚中的 皮膚的養分吸收和保有大打折 水分過度蒸發。敏感性皮膚應 扣，因而盡量少用。 盡量少食海鮮。酒精類飲料對 二、給足充沛的水分 在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。 如果無法改變身處的環境 微用心了——使用含有充足水 質量（如酒吧、飯店、工廠生 分和養分的乳液，易於皮膚吸 產線等），就更要在護理上稍 收。 三、「晚睡」卻不「晚洗」 一般而言，皮膚的作息時 態。 間是在晚上１０∶００～１１ ∶００點之間進入晚間保養狀 如果有條件的晚睡族群，在這 用品清潔之後，塗抹前述的保 段時間里，一定要進行一次皮 濕營養乳液。 膚清潔和保養。用溫和的潔面 這樣，皮膚在下一個階段 。 雖然不能正常進入睡眠，卻也 能正常得到養分與水分的補充 四、喧囂中的「鎮靜」 由於睡眠的缺失，喝濃茶 容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚 或咖啡、酒類等維持興奮是晚 晦暗無光等。 睡人習慣採用的方法。這樣卻 五、熬夜人士護胃有法 經常熬夜的人，中醫稱之 ，達到護胃目的。 為陰虛火旺之人，此類人也常 有腸胃毛病，可通過食療改善 食療方一：生地瘦肉湯 材料：生地１５ｇ、瘦肉２５０ｇ 製法：煲湯飲用 適用：２－３人量 食療方二：鮮百合銀耳糖水 材料：鮮百合３０ｇ、銀耳３０ｇ、雪梨１個、燕窩１０－３０ｇ、冰糖適量。 製法：放冰糖與其他材料燉糖水 適用：２－３人量，有養陰涼血之健胃作用 食療方三：土茯苓芡實湯 材料：土茯苓３０ｇ、芡實３０ｇ 製法：煲湯飲用 適用：２－３人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復正常。 食療方四：玉竹湯 材料：玉竹３０ｇ、瘦肉半斤 製法：材料共煲湯 適用：２－３人量，適合大便燥熱便秘者。 六、熬夜過程中的注意事項 １、熬夜的時候我們會感 一樣，突然開突然關的，對身 覺很累，但是無論多累，中間 體非常不好，一定要等事情忙 最好不要上床休息，就像機器 完再休息。 ２、若睏乏的時候事情還 神，但要注意應熱飲，濃度不 沒有忙完，則可喝咖啡或茶水 要太高，以免傷胃。 等有一定的刺激性的飲品來提 ３、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。 ４、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。 熬夜後的補救措施 １．睡前或起床後利用 膚。 五至十分鍾敷一下臉（可使用 保濕面膜），來補充缺水的肌 ２．起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環 ３．塗抹保養品時，先按摩臉部五分鍾； ４．早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。 ５．做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。 ６．早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。