美女皮膚發黃怎麼調理

㈠ 女性皮膚發黃可以如何改善

女性皮膚發黃可豎御以如何改善

皮膚變黃了，整個人的氣色都會變差，出門只能化妝了。接下來我整理了女性皮膚發黃可以如何改善的相關內容，文章希望大家喜歡！

如何改善皮膚暗黃的狀態

1、定期去角質

老化角質堆積在肌膚表層，如果不能夠及時的去除，老化角質很容易就會阻塞毛孔，同時讓肌膚變得暗黃、無光澤，想要提亮膚色，定期去角質是一種有效的方法，取出老化角質之後，肌膚會更加光潔，也會更能吸收保養品中的營養成分。所以，美白護膚的時候一定要記住定期去角質。

2、有氧運動

想要讓肌膚變得更加的通透，還可以多多進行有氧運動。適度的有氧運動余升岩可以促進身體的新陳代謝，讓膚色紅潤有光澤。在這里建議大家最好是每周進行兩次、每次至少一個小時的有氧運動。

3、桑拿浴

想要擺脫黃臉婆的稱號，除了要對皮膚進行基本的清潔之外，還要記得每周進行一次蒸氣浴或者桑拿浴。桑拿浴有助於加快新陳代謝，排毒養顏。條件允許的`話，還可以在桑拿浴前喝一杯水、浴後喝一杯水來幫助加速排毒。

4、良好的睡眠

由暗黃的皮膚變成粉笑桐嫩透明的肌膚，並不是一朝一夕就可以達到的。充足的睡眠以及良好的睡眠質量也是至關重要的，最好是在凌晨兩點之前進入深度睡眠狀態，肌膚中的細胞才能夠得到足夠的修復。

5、食鹽療法

將一小勺鹽和蜂蜜調勻之後，塗抹在臉上，並且進行輕輕的按摩，五分鍾之後再使用清水沖洗干凈。這樣的食鹽療法有助於清潔皮膚的毛孔，同時還能夠及時的補充肌膚缺失的營養。每天早晚各一次，能夠讓你的肌膚變得更加的光滑美白。

女性皮膚發黃是什麼原因

1、因日曬，荷爾蒙，葯物，熬夜，壓力等導致黑色素過度生成。

2、可能是抽煙，疾病或疏於運動，使得皮膚血中含氧血紅素下降，從而也會影響到皮膚了！

3、角質代謝失常引起老廢角質堆積。

4、季節變化，過度清潔，空調所引起的肌膚保水能力不足。

5、吃太多胡蘿卜素（如胡蘿卜，番茄，木瓜，橘子等）導致皮膚看起來黃黃的。

㈡ 女人臉色暗黃怎麼調理好

女人臉色暗黃怎麼調理好

女人臉色暗黃怎麼調理好，很多女性朋友們都有臉色暗黃的苦惱,再漂亮的臉蛋臉色發黃也成了黃臉婆。那麼女人怎麼才能不變黃臉婆呢?那麼我們接下來看看女人臉色暗黃怎麼調理好。

女人臉色暗黃怎麼調理好1

1、喝水最養好臉色 不讓自己成為咖啡因容器

科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。咖啡因蠢早攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

2、培養如廁好習慣 不放過每天的排毒機會

我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。便秘的飲食。食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

3、挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣

美國最新的研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。

中醫專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。

4、稍微喝一點兒黃酒

臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山葯等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

5、午睡享受午間美容

是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。

6、銀消山楂 每個女人都該吃的「好臉色」食物

每天喝一杯山楂茶。山楂有降血壓、利尿、鎮靜等功效。除了山楂，紅棗、也可作為每天的小零食。幫你恢復好氣色。

臉色暗黃吃什麼

1、平時多吃性平，味甘同時又屬溫熱性的食物。

2、 多注意各種營養素均衡。

特別要注意補充優質蛋白質、葉酸、鐵、B族維生素。這 是因為蛋白質是天然的「造血原料」;葉酸可促進血紅蛋白的生成;B族維生素是保證各種營養素可以被均衡的吸收的關鍵元素。

3、主食類的選擇

日常可適當的多吃一些礦物質較為豐富同時又具有補氣補血作用的主食，比如說小米、大麥、糯米、粳米等等。

4、蔬菜類的`選擇

日常可適當的多吃一些生物鹼，葉酸，粘多糖豐富多的蔬菜。比如說黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山葯等等。

5、水果的選擇

除了要盡量選擇水份含量相對較多的水果，同時還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質相對較為豐富的水果，比如說像紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄乾等水果、

6、肉類的選擇

像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有在豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等等對於補氣也帶搏雀具有一定的幫助的。

7、多喝水

科學家發現喝水最養好臉色了，特別是對於一些咖啡因攝入過多，長期生活在輻射環境中的白領們而言日常適當的多喝一些白開水不管是對皮膚還是對身體都具有很大的幫助。

8、多注意補脾

中醫認為脾虛的女性也多會有臉色差的問題，因此這些女性平時建議多吃一些補脾促脾胃健康的食物，比如山葯，黃酒等等均具有一定的補脾功效。

女人臉色暗黃怎麼調理好2

面色暗黃食療方

1、番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈後合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時間隨時飲用。番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽（有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對活化人體的某些生物酶和對生物學上的氧化還原過程起著重要作用)，檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細膩白嫩。此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。

2、粳米100克，綠豆50克，淘凈，加水熬成稀粥，出鍋前加入豬肝片（100克量)，豬肝熟爛後即成，日服三次。此方具有清熱養血、潔膚褪黃之功效，適用於血虛氣弱引起的面色蠟黃。

3、酸棗仁30克，桂圓肉15克，紅糖10克，粳米100克。前兩味洗凈，切成小粒，一同入鍋，加粳米（淘洗干凈)和1000克清水熬煮成粥，出鍋前調入紅糖，早晚食用。此方具有補益心脾、安神潤膚之功效，適用於心脾氣血不足導致的肌膚乾燥、面色萎黃。

女人臉色暗黃怎麼調理好3

1、用水來取代咖啡

很多女性在上班期間都喜歡喝咖啡，因為喝咖啡可以起到提神的作用，並且看上去也比較小資。其實，對於長期喝咖啡的女性來說，其體內的咖啡因含量會越來越高，進而就會影響到自己的膚色。所以，女性朋友最好戒掉喝咖啡的習慣，其實多喝水對其身體是非常有好處的，因為喝水可以促進人體的吸收和代謝速度，進而就能夠加快毒素的排出效率，從而就能夠起到改善膚色的作用。

2、堅持泡腳

由於人們的生活節奏很快，所以很多女性在吃過晚飯之後，都喜歡躺在沙發或者床上玩手機進行小憩，其實在這個期間倘若她們能夠用熱水泡腳半個小時，那麼是會給自身帶來諸多好處的，因為在泡腳之時，是可以加快血液的循環速度、改善人們睡眠質量的。因此，長期堅持泡腳的女性，她們的氣色會變得越來越好。

3、補充鐵元素

很多女性都有缺鐵的情況，而當這種現象出現之時，這類女性的膚色就會變得暗黃，所以女性朋友需要注意體內的鐵元素含量。對於想要補充體內鐵元素的女性來說，可以多吃一些動物肝臟、當歸、烏雞和紫菜，因為這些食物都含有極其豐富的鐵元素。當然對於體內鐵元素極其匱乏的女性來說，就需要通過葯補的方式來進行調理了，畢竟食補的方式是比較緩慢的。

4、注意休息

女性朋友必須要注意休息，不要出現長期加班亦或熬夜的行為，因為這樣的生活狀態對其身體是非常不好的，時間久了不但會引發自己的膚色變黃，還可能會誘使自己的內分泌出現紊亂的狀況。

㈢ 改善皮膚暗黃12種方法

改善皮膚暗黃12種方法

改善皮膚暗黃12種方法，皮膚暗黃怎麼調理。我們都被稱為黃種人，亞洲人的皮膚都是偏黃的，但是不少美女都應肌膚暗黃而產生煩惱，這個時候我們就要學會調理身體來改善皮膚暗黃，下面看看改善皮膚暗黃的12種方法！

改善皮膚暗黃12種方法1

皮膚暗黃的人，存在兩種可能，一種是天然生成的家族遺傳，還有一種是後天導致的，一般人都是以上兩種的混合，所以咱們只要由內而外保養起來，就能夠讓皮膚變白了。

1、平常，咱們要調整好作息時間

千萬不要再熬夜了，熬夜會讓你本來白凈的皮膚逐漸昏暗，失去光澤，產生皺紋，變得鬆懈，是不是很可怕呢，所以咱們一定要睡好美容覺，這是咱們必須做到的第一步。

2、在就餐的方面

咱們要少吃色彩對比深的醬油，這也是影響咱們膚色的日常因素之一，要多喝牛奶，豆漿，這些白色的飲料，多喝富含維生素c的果汁，多吃一些清腸道的水果，來調理好身體。

3、外出一定要留意好防曬

防曬是美白的要害，可以擦防曬霜，也可以挑選戴墨頃段虛鏡和防曬帽，這都是自個挑選了。

4、定時做美白面膜

或者去美容店保養，最佳是自個用天然的食材來做面膜，收效盡管慢一點，可是相對安全可靠。

5、正確的洗臉方法及適合的水溫

清潔皮膚很重要，不僅要洗去贓物，還要翻開毛孔，有利於營養物質雀燃的吸收。最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水。假如角質厚了，要定時去角質。

6、自製去黃美白面膜

選用薏米粉、綠豆粉、白芷粉、蜂蜜、牛奶調和後，塗於臉部，約20分鍾後洗去。夏日黃瓜對比多，還能夠將薄薄的黃瓜片，貼於臉部，尤其對斑點很有作用。可每天運用。

7、能夠選用些橄欖油或者可用於臉部的精油

自個按摩臉部，點按某些穴道。就像洗臉一樣，不過注意方法是往上的，指腹輕推，不要過度，以提高全部臉部。這種按摩方法不光疏通臉部經絡，更能排毒美白，潤澤皮膚。

8、喝茶飲

可以選用些菊花、玫瑰花、檸檬、綠茶，一同泡水當茶飲喝。菊花清火潤燥，玫瑰美白養顏，檸檬美白清爽，綠茶防輻射、清除體內毒素。

9、多吃西紅柿

夏日西紅柿很多，西紅柿含Vc豐厚，而且是去斑高手，每天都盡可能的吃西紅柿，比方生吃、炒、或許作湯食用都是不錯的，絕對對防止紫外線美白燃旦有好處。另外，夏日應季的蔬菜水果也不少，可以多吃些茄子、冬瓜、苦瓜、西瓜、葡萄、梨等。少吃些高熱高脂肪的東西，畢竟這種東西吃多不利於身體排毒。

10、做有氧運動

夏日血液循環相對快，做些有氧運動，如慢跑、瑜伽、舞蹈等，更有利於身體排汗，面色會更光潤。不要貪涼，直接食用剛從冰箱里拿出的冷飲、冰棍等。這樣很傷身，加快脾胃虛寒。

11、洗熱水澡

夏日用熱水沖澡，更有利於洗凈贓物、解乏。熱水泡腳(可加些泡腳葯包，如姜、紅花等)，能促進血液循環，又有利於入眠，還能治療某些體寒、脾胃虛等病兆。

12、潤澤美白的`面膜

紅酒中的葡萄酒酸為果酸，能夠促進角質新陳代謝，淡化色素，讓皮膚更白凈、潤滑。蜂蜜具有保濕和滋補的功用。

材料：3茶匙蜂蜜，1小杯紅酒

製作辦法：將蜂蜜漸漸加入到紅酒杯中，並繼續漸漸地攪動，直至濃稠的狀態。

運用辦法：均勻地敷在臉上，8分鍾以後，用溫水沖洗潔凈。1星期敷1次。也能夠做得稀一些，將面膜紙浸泡在紅酒蜂蜜中，滲透後直接將面膜紙敷在臉上。

適合膚質：任何膚質，但對酒精過敏的人防止運用。

杏仁提亮去黃美白面膜

杏仁富含豐厚的脂肪油、蛋白質、維生素A、維生素E及礦物質，這些都是對容顏大有裨益的營養成分，杏仁可幫助軟弱的皮膚反抗氧化，抑制黃褐斑生成，使皮膚潤滑細致。而蛋白具有收緊皮膚的成效。

資料：生杏仁2湯匙，蛋白1個，少數礦泉水

製作辦法：把杏仁粉末及蛋白調勻，再漸漸滴入少許礦泉水，使之變成奶糊狀。

運用辦法：均勻塗改在臉上，可堅持30分鍾後沖水洗凈。

適合膚質：中性至乾性皮膚

改善皮膚暗黃12種方法2

還有一些簡單的方法也可以改善皮膚暗黃

紅棗龍眼

實際上，每個人都應該知道紅棗是補血的護膚品，它們是非常有益的食品。紅棗和龍眼具有激活血液的功效，因此，如果膚色蒼白或無血暗沉，則可以使用紅棗和龍眼來緩慢恢復身體的膚色。它不僅對身體有益，而且對皮膚也有很好的作用，即可以祛斑和美白。

飲食調理

如今，許多皮膚問題或身體問題，很多人希望通過飲食療法來治療。的確，通過食物調理，身體非常健康。通常，沒有膚色的人臉上沒有光彩。另一個問題是皮膚缺乏膠原蛋白。膠原蛋白的普及將使皮膚老化和發亮。然後，您必須保持均衡飲食，並補充一些富含膠原蛋白的食物，例如魚。

木瓜紅棗蓮子蜜

木瓜是著名的美白食品，其維生素A含量極為豐富。中醫認為木瓜味甘，性溫和。它可以消化和振興胃，美化皮膚，滋養和促進泌乳。對消化不良或便秘的人也有良好的治療作用。在美容飲食期間，可以將木瓜與牛奶一起食用，或用於做菜或煮粥。棗是調節內分泌，滋養血液和滋養皮膚的傳統食品。如果將棗與蓮子一起食用，它將增加調節月經和滋養身體的功能。

在乾燥的秋冬季節，製作溫暖的木瓜，紅棗和蓮子蜂蜜，不僅可以溫暖身體，還可以幫助皮膚抵抗乾燥氣候。准備木瓜，紅棗，蓮子，蜂蜜，冰糖。首先，在紅棗和蓮子中加入一些冰糖，煮熟以備後用。然後切開木瓜以去除種子，將紅棗，蓮子和蜂蜜放入木瓜中，並在食用前徹底蒸熟。

補水

由於缺水，皮膚會變成非常深的黃色。僅當向皮膚添加足夠的水分，皮膚細胞飽滿，並且皮膚達到健康狀態時，皮膚才會發亮。使用保濕精華和深層保濕面膜為肌膚注入水分。每晚入睡前使用保濕精華液，每周三次使用保濕面膜。

消除體內毒素

在許多情況下，體內毒素過多，垃圾過多且無法及時清除體內，這些毒素會影響皮膚質地，皮膚會逐漸變得暗淡無光，甚至出現色素沉著。為了消除體內毒素，首先，需要在體內大量攝取全穀物和蔬菜水，通常進行一些健身運動，這些都有利於胃腸蠕動。

㈣ 女人皮膚暗黃怎麼調理呢

皮膚好，才能給人有精神氣的感覺，當女人不注意護理身體的時候，就容易出現皮膚不好的情況。比如說有的女人，皮膚暗黃，沒有光澤，看起來一副很疲累的樣子，一點青春活力都沒有。這樣子可不好了，建議要想法子調理。那麼皮膚暗黃該怎麼調理呢？這里推薦幾個掃除暗黃的方法，供大家參考。

造成皮膚暗黃的原因

1、熬夜

晚上的睡眠時間是皮膚細胞生長最為活躍的時候，如果女人經常熬夜，讓自己很晚才睡的話，身體內的代謝能力會變差，進而導致皮膚角質層加厚，致使皮膚出現暗黃情況，銷敗失去透明的感覺，用再多化妝品都遮不住疲憊感。

2、皮膚太幹了

皮膚若是長期沒有得到保養的haul，皮膚容易變得乾燥，尤其現在是春季，多風、乾燥的天氣多，皮膚水分流失很快，因此，皮膚會變得很乾。皮膚過於乾燥的話，膚色也會變得暗黃的。因此，不愛喝水的，不愛做補水保濕措施的女人，皮膚更容易變得暗黃。

㈤ 女人膚色暗黃怎麼調理

一、均衡營養 氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、葯物慢慢調養，切不可超之過急。 氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中葯有黨參、黃芪、當歸、熟地等。葯物調理需在中醫指導下服用。 宜多吃具有補血、補氣作用的食物。 宜多食性平、味甘的溫熱食物。 宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。 適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。 二、適宜食物 主食及豆類的選擇： 選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。 三、注意飲食 忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物。 肉蛋奶的選擇： 雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。 四、精湛食療 補氣的可選擇山葯、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。 水果的選擇： 栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。 食療是很好的改變臉色暗黃的方法，但是效果也許會比較不明顯，想要恢復臉部肌膚的光彩，就要持之以恆。

㈥ 女人臉色發黃怎麼調理

很多女性都會出現臉色發黃的現象，明明還很年輕，看起來去十分顯老。那麼女人臉色發黃怎麼辦?其實要想解決臉色發黃的問題，我們必須要知道我們臉色發黃的原因是什麼?這樣我們才能對症下葯。

出現臉色發黃的現象，多數女性首先想到的是嘗試用各種護膚品進行補救，但效果不一定理想。專家說，臉色發黃發暗，也有可能是飲食導致的，不如從以下幾個方面查找原因並「對症下葯。

首先有的女性腸胃功能不好，卻經常吃油膩煎炸的食物，很容易造成營養不良，這樣的人往往臉色發黃發暗。

建議這類人選擇食物應以天然為主，遠離油膩煎炸，多吃利於吸收的食物。

比如早上可以喝五穀雜糧粥或者打成糊狀食用，同時食用一些發酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、發酵麵食等，因為這類食物經發酵後營養利用率較高。

其次就是飲食中缺鐵少鋅也會造成臉色暗淡蠟黃，面容萎靡，消化能力差的人更容易出現這種現象。這也是非常重要的一點，女人身體裡面缺鐵少鋅很容易顯老，希望各位女士多加註意。

建議這類人每天吃50~75克紅肉，但要注意烹調方法，最好剁成肉泥做餡或者丸子後食用。

最後如果長期大量食用橘子、南瓜、胡蘿卜等含胡蘿卜素豐富的食物，也可能造成胡蘿卜素蓄積現象，從而引起部分皮膚發黃。

但這是短暫的情況，對健康無害，停吃黃色食品之後會自然消退，不必介意。

女人臉色發黃怎麼調理

「黃臉婆這詞對於一個女人來說是致命的，它不僅意味著你的皮膚已瀕臨「崩潰，而且也給你的青春打下重重的休止符號。

所以，一個女人特別是對於膚色天生偏黃的亞洲女人來說，要抓住青春首先要解決面部「暗黃。

面色暗黃吃什麼來改善

氣血充盈則臉色紅潤，神采煥發，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤。

脾胃不好則不能特別好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。

所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙猛橘補的食物。

營養原則

一、營養原則

氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、葯物慢慢調養，切枝梁團不可超之過急。

氣血雙補的食物既能補血，又可補氣。常用的食物有豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等，常與之相配伍的中葯有黨參、熟地、當歸、黃芪等。

葯物調理需在中醫指導下服用

1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。

3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

4.適當多吃點含有很多的「造血原料的優質蛋白質、葉酸、必須的微量元素(鐵、銅等)、維B12等營養食物。

5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。

葉酸參與血色素的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可造成混合性貧血。因而亦要多吃蔬菜。

二、適宜食物

1.蔬菜的選擇

補氣的可選擇山葯、馬鈴薯、香菇、胡蘿卜、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物。

補血的黑木耳渣如、發菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿卜等是含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

2.肉蛋奶的選擇

雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣。

豬肉、鱖魚、章魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海參、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物鹼的食物則有益於補血。

3.水果的選擇

栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效。

桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄乾和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。

4.主食及豆類的選擇

選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

飲食禁忌

忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物，同時少食燒烤、煙熏類食物。

調理女人臉色的食療方

臉色慘白或萎黃

如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，大多屬於血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。

自察

觀察舌頭，會發現舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

調理

有這種情況可以從補血下手，市場上很容易買到的四物產品就很有幫助，不過注意裡面的「地黃要選擇熟地黃才能補血並讓血產生熱能，同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的'效果不錯。

推薦食譜

補血四物湯

材料

雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮。

做法

1.將處理好的雞洗凈，放入開水中燙一分鍾取出。

2.桂枝用無紡布袋包好。

3.鍋中重新加入冷水,放入雞，當歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可。

提示

1、如果懷孕，則不要放桂枝。

2、此湯最好在月經前後喝。

3、如果不喜歡太濃的中葯味道,也可以根據自己喜歡的濃度,在適當的時候取出葯材。

4、喝的時候可以依據自己的口味加少許鹽調味。

臉色暗沉

膚色暗沉通常都屬於腎氣不足引起，導致陰液虧損，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。

自察

腎氣不足，通常是因為太過疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。

調理

中醫認為「勞傷腎氣腎氣先天不足要補腎，後天的問題則要健脾來補氣，常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，葯材則以何首烏最常見，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯的理氣葯材。

推薦食譜

材料

凈羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當歸15克，姜絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。

做法

1、將龜肉、羊肉洗凈，放入沸水鍋內，燙一下，撈出，過冷水洗凈，切成小塊，待用。

2、把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟，用涼水洗凈，待用。

3、將燉鍋刷洗凈，置於火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸,鍋加蓋,旺火燒開,烹入料酒、精鹽、姜絲。

4、以文火燉3～4小時，點入味精調味，離火，即可供食用。

功效：滋補養腎。

結語： 對於女人來說最重要的莫過於自己的容顏了，年紀輕輕卻顯老的話是絕對容忍不了的。今天給大家講解了女人皮膚發黃的原因和調理女人臉色的方法，希望可以幫助到大家，讓每一個人都能擁有一個好臉色。