健美女老了是什麼樣子

1. 那些練健美的肌肉男肌肉女們，老了會變成什麼樣子

大眾對於肌肉男女，有很多想像的空間。有人想，他們年輕的時候，瘋狂練肌肉，等老了以後，肯定一身病痛，或身材會變的更丑，或根本就是短命。
哈哈，我就是這個小眾群體的一員。一個參加過不止一次健美比賽的肌肉女。現在，依然活躍在健身一線的，健身私人教練。
那麼，我就說說自己和身邊人的故事吧……
【一】
說起參加健美比賽，那是我三十多歲時候的事兒了。想想看，都是奔著比賽名次去的，哪訓練強度之大，哪飲食控制之嚴，應該是最極致的了！
所以，稱我肌肉女也應該是不過分了！
現在，二十多年過去了，沒有人能看出我的實際年齡。
真的！我們會州游館的健身顧問，會對那些，五六十歲來辦健身卡段喚還猶豫的人說：我們館可有一個比您歲數還大的教練呢！我帶您去認識一下她……
是的，我身體年齡和實際年齡的差距，不單單是因為身材依舊和身體的靈敏、彈性。更重要的是，精神狀態的飽滿和自然流露出來的精氣神。
因為，身材不走樣，我穿衣依然自信，保持三十年不變的尺碼。
因為，身體底子好，我健康冊燃銷依然自信，不受疾病更年期的困擾。
因為，運動的習慣，我依然高度自律，讓工作和生活井井有條。
因為，以上的因為，我吃的香睡得香，對生活的滿足心性恬淡。
這就是我現在的樣子！我喜歡
我想，等我「真正」退休了，在依然保持著運動習慣的同時，又少了工作的壓力，我的身體狀態，我的精神狀態，是不是會更好呢！
知道我的理想嗎？那就是，用文字傳播健身理念，用身體做健身楷模！
【二】
我身邊有一位快七十歲的大姐。年輕時受肥胖，家族遺傳糖尿病困擾。五十多歲開始健身，練肌肉。現在，不但斷了胰島素。而且，經常上電視做嘉賓，拿自己的親身經歷現身說法。
還有一位快六十的朋友，一不小心接觸上了健身，一發不可收拾，練的比小夥子猛。教練說，她可以隨時隨地參加健美比賽，拿個前二名，不成問題！
她們，不！是我們。現在的大、大半老徐娘們。
在今後老了以後，比其他人，會是病魔纏身？會是臃腫不堪？會是？？？
我想，我們一定是一群健康！時尚！快樂的老太太呢！
肌肉男就留給男人們去說吧……

2. 愛健身體型強壯的女人，會是什麼樣子

健身健美界，總有一些現象級的“怪物”出沒，本期的這個人物一定會讓你大跌眼鏡，可以說，你一定會愛上她童顏般的臉蛋，但是你又驚奇於她猛獸般的肌肉之身。

她蘿莉臉，肌肉身，一雙麒麟臂，六塊川子肌！假如地球上能配得“天使面孔，魔鬼身材“的人類，也唯獨她！讓人們不禁感嘆，這是要逆天的節奏！

她就是來自韓國的知名健身教練，池妍玉，長相甜蜜卻又有金剛般的肌肉之身，金剛芭比的代名詞！

讓我們來一睹她的風采：

最後奉上這張美美的照片，童顏小蘿莉一枚！歡迎留言轉發！

3. 健身女神最愛深蹲，四年從不間斷，如今顏值和身材怎麼樣

每小仙女人一定都幻想過，完美的自己是什麼模樣，今天小編就給大家介紹一位這樣的妹子。

她叫Tracy，來自越南，一個活力動人的健身教練。健身的女孩絕對是珍稀的存在，她們不一味的以瘦為美，所以練就了一副有活力有線條的完美曲線，這種魅力誰能頂得住？完美的五官，清新靚麗的面容，妥妥一枚亞洲美女。

健身已經成為了她的生活習慣，Tracy每天都抽出一個小時來健身，從不間斷，風雨無阻。Tracy對力量訓練情有獨鍾，且格外鍾愛深蹲動作，她夢想擁有完美的翹臀，並堅持不懈的一直在向這個目標努力進步。

4. 很多四五十歲的女性跟二十來歲看起來差不多，怎麼做到的

一個到了四五十歲還得日夜操勞，為工作操勞、為家庭忙碌的女人，一個四五十歲已經可以自由地選擇安排自己的時間，或者已經在費體力勞動崗位正常工作，子女已有所成就不用自己幫忙的女人，兩者必定對比自己年輕時的身材樣貌變化差距，一定是天差地別的。

所以，四五十歲的女性和二十多歲的女性看起來差不多，有一定的經濟基礎是必不可少的。心態好固然重要，但就算心態再好，也耐不住現實和繁重勞動量的日夜消磨，所以，經濟基礎的第一位的。

圖片來源：視覺中國
其次，也是經濟為前提的——注重保養。說到保養，肯定少不了那些大牌的貴重的護膚品，顫判還有各種養生食材、科學美容儀器等。女人到了25歲起，就開始會出現初老的症狀，臉上慢慢地會開始出現細紋，尤其是眼部，顴骨和頸部。
如何延緩面部衰老：
1、保護好角質層

在護理的時候可以再洗完臉後用化妝棉沾取乳液在臉上劃圈擦拭，這樣可以對洗臉後的殘余的角質進行二次清潔，並且使得皮膚紋理更加光滑滋潤。而去角質的工作一定要適量進行，乾性肌膚膚質較薄，不易常去角質，兩到三個星期一次足矣，而且要選擇溫和型的去角質產品;混合性的肌膚兩個星期一次;油性肌膚可以一星期一次，在去角質後一定要進行及時的補水保濕工作。

2、日夜增進保濕

在肌膚一步步邁向衰老的同時，其對於水分的需求也越來越大，所以對於輕熟齡肌膚建議日夜增進保濕，白天使用補水面霜，晚上則使用面部按摩油可以增進保濕，並且建議可以雖上升攜帶保濕噴霧來應對不時之需。另外，因為角質層是親油不親水的，在護理時可以再乳液中滴幾滴精油，這樣會讓皮膚看上去更顯光澤感，而且比單純使用油類產品要清爽。

3、速效護理應對不時之需

抗老工作可是一時不能怠慢，當你偶爾偷懶時，必須要做出相應的速效護理來作為補償。可以化妝水和乳液一起倒在化妝棉上，待充分浸透穗基後，將棉片對撕開，用其中一半的正反兩面將面部整體擦拭一次作為清潔，再利用另一半擦拭作為保養，清潔保養在最短的時間內一次完成。

4、護膚品用量要足

抗老產品如美姿爾蘋果幹細胞通常含有營養成分較多，但別以為一點點的量就能把你臉上的皺紋斑點都能去掉。如果不是產品有明確的使用限定量，在皺紋和斑點多的地方，建議加大用量，不要覺得貴而不捨得用，都走在抗老的路上了就不要再心疼了。

有些女性還會明顯地感受到自己的體力變得沒有以前那麼好了，爬個樓梯都氣喘吁吁的。除了保養，還涉及到第三個點——運動。四五十歲還能保持二十多歲的樣子，離不開嚴謹自律的身材管理。

女人到了三十多四十歲，會發現自己因為屬於運動和在進食上的管理，會漸漸發胖，之前的小蠻腰一去不復返，而且絲毫沒有停下發胖的跡象。這個時候女士們就要敲醒警鍾了！如果不想成為肥胖、行動遲緩的中年普通女人，就要趕緊減肥啦！

現在已經入秋，很快就會進入冬季了，冬季，是減肥的最佳季節。
冬季減肥的原因主要有兩點：其一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最容易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少；其二專家研究發現，冬季減肥效果最佳，這是因為猜洞謹人在寒冷環境中運動所消耗的熱量，比在溫暖環境中要多得多。

想要減肥，可以去專業的健身機構接受幫助，定好目標減肥，別期望自己能夠在家看看視頻里的運動，跟著減肥，先不說你做的動作標不標准，單頻在家這一點，就有諸多誘惑，很容易產生偷懶退縮的行為。（去健身房也不能只辦卡不運動啊）

其次，要管好自己的嘴，最好找個人監督和鼓勵自己。

5. 女人衰老特徵

女人衰老特徵

女人衰老特徵，護膚工作能夠做得好就是一種進步，肌膚的護理方式可千萬別錯了，做不同的程序也會達到不一樣的效果，這並不是一件小事，那麼女人衰老特徵有哪些呢？下面一起來看看！

女人衰老特徵1

1、發際線變高

很滑櫻凱多人可能都會有洗頭發的時候洗完掉一大把的經歷吧，平時梳頭發的時候也是總會掉幾根，中醫有句話說「腎主生發」腎好不好頭發就會表現出來的，如果要是長時間脫發嚴重的話是會造成發際線後移，看起來沒有精氣神兒非常的顯老，如果有脫發嚴重的情況的話就需要注意了，這個特徵顯示出腎氣不足，需要開始補腎養發了。

2、眼角的皺紋和色斑變得明顯信喚

開始衰老最具標志性之一的就是臉部開始長皺紋和斑了，這也是女性最害怕的衰老方式，雖然到一定年紀皺紋是防止不了的，僅僅靠外在的補水頌慧面膜和抗皺面霜也只是能達到淡化皺紋的作用，不能有效地延緩，應該先從內在調理開始，首先長斑長皺紋的主要原因是身體新陳代謝慢，體內的血液循環變慢導致皮膚的血流不暢，比較容易在皮膚表面生長色斑。下面會給大家推薦一些小方法。

3、肚子上的贅肉增多

發福和幸福肥也是上年紀之後一件苦惱的事情了吧，笨重的身體加上過多的脂肪堆積對我們的血液還有心腦血管都是有影響的，尤其是對女性無論是在哪個年齡階段肯定希望自己的身材永遠是輕盈、嫵媚；造成脂肪過多堆積的原因有生活飲食作息上面的問題，自身新陳代謝慢，體內脂肪不能及時分解造成堆積也是一方面的原因，如果肚子上面的游泳圈日益增大也是一種衰老的體現。

多做這2件事，有效延緩你的衰老

1、晚上10點准時休息

熬夜是位居身體衰老因素的第一名，現在隨著高效的生活模式，我們的睡眠模式卻是在不斷的減短，熬夜好像也是一件非常平常的事情了，很多人都會覺得不就是熬個夜而已嘛，熬夜其實也是在無形中會造成記憶力減退、肥胖的主要因素。長時間熬夜會導致激素分泌紊亂，造成我們的肝臟在修復的時間持續工作，所以晚上盡量不要熬夜工作或者刷劇，盡快地進入高質量的睡眠。

2、多喝水

提醒你多喝水的人也許不是直男，而是真正為你身體考慮的人，多喝水可以促進身體代謝，加快血液循環，如果能加入一些草本小植物的話還可以美容養顏，想要緩解衰老的小仙女趕緊保存起來呦。

菊花：能夠疏風清熱，幫助清理體內毒素。

決明子：清理血管垃圾，排毒養顏。

桂花：降熱消毒，潤腸通便，促進血液循環。

牛蒡根：促進大腸蠕動，有效幫助體內排出垃圾。

金銀花：清熱解毒，代謝體內堆積的脂質。

這些小植物按比例搭配到一起，是一個加速血液循環，燃燒體內多餘脂肪的茶，可以幫助代謝體內中多餘堆積的脂質，想要快速清理體內毒素垃圾，就可以每天喝這個茶，堅持喝清腸潤道減輕脂肪堆積的大肚腩。

女人衰老特徵2

1、腿先老——女人變老的第一標志

從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就「年久失修」，因此，有「人老腿先老」這一說法，而且經研究證實，女性關節退化的比例是男性的10倍，女人在40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，腿就像灌滿鉛一樣沉重，發酸發脹，上下樓梯、爬山等時膝蓋會出現酸痛無力的感覺。這被認為是女人衰老的第一標志！

2、翹臀不再，臀部鬆弛並下垂

翹臀是所有女人所嚮往的身材，女人們認為，翹臀的女人運氣都不會差！可是隨著時間的的流逝以及不良的生活習慣，如久坐不運動，臀部贅肉橫生，臀部開始外擴老化，脂肪逐漸增多，肌肉含量減少，臀部開始扁平下垂難看，失去了原本迷人的姿色。

3、生理經期紊亂

生理期是最不會說謊的，也是反應女人卵巢功能的健康與否的晴雨表，如果月經周期開始紊亂，不是不滿一個月，就是延遲很久，不再有規律，這往往說明你的卵巢和子宮已經出現了老化，這也往往預示著，更年期離你越來越近了，衰老的腳步不期而至、

4、記憶力不如以前了

女人與男人相比，心思更加細膩，總是能把一些細節想得妥妥當當，可是不知從何時開始，女人發現自己的記憶力大不如以前，出門不是忘帶鑰匙，就是忘拿手機，買票忘帶身份證......,甚至一年前的事情都記不住了，記憶力明顯衰退，這是女人衰老的典型表現，這是因為人的衰老不僅僅是容顏，大腦也會隨時光流逝不斷的走向衰老，40歲之前，大腦衰老的速度不明顯，一般在40歲以後，大腦衰老呈直線下滑的趨勢。

5、更喜歡低調，不再隨便發朋友圈。

年輕的時候，喜歡各種刺激、新奇，喜歡燈紅酒綠的生活。感覺年輕還可以折騰，青春還可以揮霍，可是不知從何時開始，女人的生活除了工作以外，閑暇時間，更多的是用在陪陪愛人、孩子、回家探望父母，或養花種草，或到廣場跳操，活到健身房流汗，總之，生活更有規律，也不會把所有的一切分享朋友圈，變得更加低調，這是女人變老的重要表現，或者與其說是變老了，是女人越來越「成熟穩重了」！

6、開始勸家人和朋友少吸煙、少喝酒

女人隨著時光的流逝，越來越體會到健康的重要性，也越來越注重養生了，年輕的時候以為周圍的男人喜歡喝就喝吧，但是，時光讓女人感覺到健康比任何都重要，煙酒有害健康，因此，女人開始勸家人和朋友少吸煙、少喝酒，開始擔心健康，開始擔心父母的死亡，如果有這些擔心的時候，往往意味著女人開始變老了！

女人如何延緩衰老？

1、養成良好的心態

良好的心態對女人的健康尤為重要，中年以後，女人早已婚嫁，在冥冥之中喜歡比較，比較老公、比較孩子、比較自己的境遇，無形中給自己過大的壓力，悲觀、焦慮如影隨形，更容易加速衰老，養成良好的心態很重要，積極的面對生活，莫盲目攀比，對於衰老，冷靜對待。

2、多運動

運動對於女人得到的好處比男人要多，女人運動會使得壞膽固醇LDL水平顯著下降。「好的膽固醇」(HDL)含量增高，而且血壓比較低，患心臟病或中風的概率也比較低，合理的運動能使女性身體更加健美！

3、笑口常開

笑本身是一種運動，可以消耗腹部熱量，達到減肥效果，同時多笑笑，可以減緩精神壓力，提高身體免疫力，有益健康，延緩衰老。

4、多喝豆漿

豆漿里含有豐富的植物雌激素，可以調節女人衰老後體內的激素水平，保養卵巢健康。

5、充足睡眠

24小時內保證7-8小時睡眠，午覺20分左右更好，睡眠是女人的美容良葯，缺少睡眠的額女人，精神不振，皮膚乾燥，細紋快速積累，衰老的比同齡人更快！

6、常飲玫瑰花茶

優質玫瑰花茶，可以疏肝解郁，調節女性內分泌，養血滋陰，養顏潤膚，改善皮膚乾枯，還可緩解痛經、月經不調，對乳腺增生有調理作用，此外，玫瑰花茶別有一番香味，還可以去除口腔異味！玫瑰花呈溫性，適宜女性常年飲用。

女人衰老特徵3

女人衰老的特徵有哪些

女人最無法容忍的就是臉部有老化的痕跡！當人體的膠原蛋白、玻尿酸逐漸流失，原本飽滿的皮膚就會變得凹陷而顯得蒼老、皺紋慢慢爬上面容，表示老化正在加速。

面部的衰老主要體現在以下三個方面

顴骨突出

年輕時面部飽滿，而隨著年齡的增加，面頰部和眶下膠原蛋白和玻尿酸等流失，使得太陽穴處低平，相對地突出了顴骨。

法令紋深陷

由於眼眶下方的組織流失，此處變得空虛，同時面部的皮膚變薄，皮下脂肪也會萎縮下垂，造成皮膚鬆弛和老化，形成皮膚表面上的凹陷，就會產生法令紋。

臉形變方變胖

到了中年後，很多人覺得自己臉變「胖」了，瓜子臉變成了國字臉。事實的真相卻是面部皮下組織的支撐力減弱，導致皮膚及深層軟組織的大范圍下移。

出現以上衰老跡象時，不是去做減法，而是做加法。

然而除了以上的衰老標志之外，其它部位也會發生微妙的改變。

眼袋

大部分人開始出現眼袋是在45歲左右，但是一些喜歡熬夜，精神壓力大，或者有某些器具性病變的人，也容易有眼袋。眼袋會使得臉部以下失去了協調感。整個人看起來老態龍鍾。

額頭

女生到了一定年紀的時候，額頭的皮膚就會變黑，失去了原有的光澤。由其是在抬頭，或者大笑的時候，皺紋會更容易出來。

頸部

頸部皮膚變得松馳，頸部的顏色比臉還深，有些還會有贅肉的感覺，看起來非常的不美觀。

駝背

正常情況下當女性步入35歲之後，原本S形的身材，可能會出現側彎，腰椎退步，背開始變駝。當然了一些職業女性可能平時由於不良的坐姿會使駝背的問題提前。專家提醒，脊椎側彎，不僅影響形體美，而且還有可能會帶來心腦血管方面的疾病。

便秘

便秘和女性的衰老也有著關系，恐怕是任何人都沒想到的吧，但是不可否認的是5到6米長的腸道卻是你最開始先衰老的地方。腸道不好，身體里的'毒素，垃圾，致癌物也就沒辦法排出來了，因此臉上的色斑，膚色暗沉的問題可能也會加重了。

沒精神

早上剛起來就昏昏欲睡，但是睡又睡不著，對什麼事都沒有什麼熱情。

失眠

女性到了更年期左右就會有不同層度的失眠問題，事實上經常失眠不僅會讓女性有眼袋，看起來衰老，同時經常性的失眠多夢也表明你的身體正在走下坡路。

女人怎麼防止衰老

保鮮一：低溫養生

低溫養生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在於讓人體保持一個相對低溫的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。

其實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要「低溫養生」。因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。

所以更需要陰性物質的滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發熱等症狀；而「低溫養生」可使人體的體溫降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。

低溫養生的要義在於飲食方面

1、不要吃太過燙口的食物，食物的烹調溫度以細火烹煮為佳，注意適當低溫烹調。

2、不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。

3、節制進餐，飯吃七分飽。

4、喝水以涼開水為佳。每天注意補充水分。

注意： 但是低溫養生並不就是要女性一直「受凍」，像這么冷的天，短裙絲襪並不就是「低溫養生」。總結來說，平時要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主，這樣才可以既健康又長保青春！

保鮮二：調動大腦的活力

女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個地方開始。大概在30歲左右，女性體內的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應有的平衡，一些衰老症狀也隨之出現。

我們的大腦也會開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學校，放下了課本之後，很多女性都不會像以前一樣深入地進行思考。尤其的一些家庭主婦，重復單調的家務活動已經泯滅了創造性思維以及降低大腦的運動速率了。

保持大腦的活力的生活注意事項

1、利用牙齒的細嚼慢咽令大腦不老。因為牙齒咀嚼食物的時候大腦的血流量會明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。

2、增加興趣愛好，比如學點樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉協調工作，是一種優雅的益腦鍛煉。

3、日常的自言自語或者聊天都有助於刺激腦神經細胞間的聯系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做「保健操」。

保鮮三：早睡早起

睡眠無疑是最好的養生方法了，同時也是最好的補充血氣的方式。很多美女都是睡出來的。

人在睡眠中，使的身體的各個部分、功能都處於平衡狀態，充分的修養，有助於延緩衰老的到來。而相對地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習慣！

但是睡眠不足會影響工作學習，影響身心健康，引發各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。早晨戀床不起的人，往往睡眠質量都不會很好，單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質。

這樣會引起大腦營養不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產生惰性。

睡懶覺的壞處其實是很多的。很多時候，由於夜間睡覺關閉門窗，早晨卧室內空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質以及病原微生物的含量增加。

此時若閉門窗貪睡，無疑會受污濁空氣的影響，對感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統疾患的發生發展起著推波助瀾的作用，影響免疫功能。

不妨早晨起早，做一點運動，吃一個營養豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調節和改善。也更有利於保持機體的活力長存。

保鮮四：節制飲食

飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠比你想像中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷，特別是心臟跟胃。

而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態。

而脂肪細胞不僅產生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關注你的心臟！

所以，為了身體健康，要節制飲食，應該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。

保鮮五：自然療養法

1、養成午睡習慣，規律作息。

2、吃應季食物，均衡飲食。中醫有言「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。

3、中醫有「久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久卧傷氣，久坐傷肉」五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。

4、怡情以養生，抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養愛好、找人傾訴、換位思維。

6. 如果年輕的時候練的肌肉非常強壯，到了老年會是什麼樣子

阿諾德施瓦辛格，曾經的肌肉型男大肌霸！獲獎情況如下： 1970 世界先生 1969 國際健美健身聯合會業余組宇宙先生 1968 國際健美健身聯合會國際先生 1968 德國力量舉錦標賽冠軍 1967 全國業余健美協會業余組宇宙先生 1966 歐洲體格最佳的男人

除了健身，施瓦辛格還參加各種社會活動，網路中介紹，阿諾的性慾很強，身邊有很多女伴，自從與太太離異後，每天都有女伴滿足他的性需求，阿諾也把性愛當成了“健身“的一部分。看了野氏這張照片，你更應該相信“英雄不老”，老肌霸長存

7. 生命不息運動不止：高齡老奶奶成「健身達人」

2017年7月3日訊，盡管已是古稀老人，但歐內斯汀的訓練十分刻苦，每天都要進行卧推、深蹲等常人看起來異常單調和痛苦的力量訓練。

91歲的老人約翰娜·誇斯

雙杠間上下翻飛 91歲

今年6月4日，91歲的老人約翰娜·誇斯在德國舉辦的一場體操比賽中，表演了雙杠上的一套動作，令人驚嘆。她在2012年就被吉尼斯世界紀錄評為世界上年齡最大的體操運動員。

為了這次比賽，誇斯一直練習快速翻轉、旋轉以及平衡，想要挑戰年齡只有她四分之一的運動員們。只見她穿著有自己名字的綠色絲絨緊身衣，輕松地翻轉在雙杠之間，將雙腿舉到頭頂並分開，又用雙臂支撐拿態乎，將身體在雙杠上舉起並保持平行。

據悉，誇斯30歲時才開始練習體操，但這並沒有阻止她一直堅持下去。60年來，她打敗了無數年輕的競爭對手，成為德國藝術體操的高齡組冠軍。即使頭發花白，她的平衡性、力量性和靈活性就像只有20歲一樣。此外，她還曾是東德手球冠軍隊的成員。

玩瑜伽身體輕盈 98歲

林茨從小隨母親在印度長大，曾當過模特、演過電影。她練習瑜伽超過70年，現在已經98歲。2012年，林茨被正式列入吉尼斯世界紀錄，成為世界上年齡最大的瑜伽教練。

林茨8歲開始練習瑜伽，長大後，她決定將瑜伽變成全職職業。林茨說，瑜伽不僅能令人身體保持年輕，還能改善人的精神與靈魂。她解釋說：「瑜伽讓我們的精神、身體以及靈魂融為一體。它就像自然一樣，萬物總是循環不息。它能緩解壓力，幫我渡過危機。」 但這並非意味著林茨沒有健康之憂。幾年前，她曾接受全髖置換手術，2011年手腕曾骨折。盡管如此，林茨依然堅持練習瑜伽，並感覺越來越年輕，越來越健康。她的秘訣之一是吃素食，配以葡萄酒和巧克力。除了繁忙的瑜伽課程，林茨還有其他安排，包括2011年出版了有關冥想的書，2013年發布瑜伽DVD等。她還曾於1967年幫助建立美國葡萄酒協會，經常出席其活動並擔任各類比賽評委。

80歲之後，林茨開始跳起交際舞，可以圍繞著其26歲舞伴旋轉飛舞。目前已經獲得500多項交際舞比賽一等獎。她在2013年接受采訪時稱：「瑜伽是一種精神舞蹈，而交際舞則是我們內在愉悅的外在體現。」

擁有6塊傲人腹肌 81歲

81歲的美國老太太歐內斯汀·謝帕德早已經為人祖母，但卻擁有6塊傲人的腹肌。2011年，她作為全球「最老女子健美運動員」，被載入吉尼斯世界紀錄；2012年，吉尼斯組織再次對歐內斯汀進行了認證。

歐內斯汀家住美國馬里蘭州，56歲之前，她和姐姐米爾德雷德還是「沙發土豆」，整天「宅」在家裡，躺在沙發上靠看電視打發時間。直到姐妹倆有一天發現，自己的肌肉已經鬆弛，於是兩人一起在56歲那年開始了健美訓練。

盡管已是古稀老人，但歐內斯汀的訓練十分刻苦，每天都要進行卧推、深蹲等常人看起來異常單調和痛苦的力量訓練。她的作息時間十分有規律：每天凌晨3點醒來，然後開始沉思冥想。午飯之前，她總是到當地公園跑上16公里。她的飲食既簡單又清淡：糙米、清淡的雞胸脯和蔬菜，以及一杯生雞蛋清。一日三餐，頓頓如此。

如今20多年過去了，歐內斯汀參加過9次馬拉松比賽，獲得過兩次健美大消悉賽冠軍。現在，歐內斯汀經常在她所在的閉戚社區健身中心教授模特形體和健美課程，擁有眾多粉絲學員。當有人對歐內斯汀說「你這么做會讓自己減壽」時，她回答：「每個人都在走向死亡，我看重的是活著時的生活質量。」

8. 經常健身的女生給人的感覺

經常健身的女生給人的感覺

經常健身的女生給人的感覺，女人在運動時本身能幫助消耗多餘的脂肪，愛健身的女生總是很受歡迎，而且在生活中健身之後，身體上都會有明顯的變化，以下分享經常健身的女生給人的感覺。

經常健身的女生給人的感覺1

1、身體會非常健康。

健身的養生功效已經是眾所周知的事實。健身不僅可以抗癌延年，還可以預防心臟病、心血管疾病、血栓和動脈硬化。它不僅能保護視力，預防感冒，還能對抗乳腺癌，幫助受孕。在預防牙周病和阿爾茨海默病的同時，還可以減輕中風後的腦損傷程度。經常健身的女人一定很健康。

2、不易衰老

除了預防疾病，健身還有美容養顏的功效。健身能改善人體新陳代謝，淡化色素，使皮膚更白更光滑。經常健身的女人真的不老！

3、身材好。

環顧四周，法慶李國和美國的女性不僅漂亮，而且不會因為生育而影響身材。主要是因為他們經常有健身。健身有減肥的效果，因此，經常有健身的女性一定身材好。

4、氣質優雅脫俗

經常是健身的女人懂得欣賞和品味，所以會有很好的修養和內涵，談吐優雅，品味好，氣質優雅端莊。如果說優雅的穿衣可以學，優雅的氣質卻學不來，那是一種發自內心的態度:優雅地生活。和這樣的女人走在一起的男人絕對有面子。

5、善於社交。常健身的`人性格開朗活潑，善於交友，懂得有效的社交技巧，懂得舉止得體

6、充滿女人味。愛健身的女人更懂得保持自己的優雅、氣質和美麗，因為她們嚮往美，堅持追求美。

經常健身的女生給人的感覺2

女生長期堅持健身，是什麼感覺

1、越來越勤奮

長期健身並不是一件容易的事情，但是一旦你能堅持，那就說明你已經慢慢克服了惰性。

從強迫自己去健身房，強迫自己堅持，到積極主動去健身，成為一個不擼鐵不舒服星人。

拖延症？不存在的， 「我不是在擼鐵，就是在去擼鐵的路上！渣伏」

任何堅持健身1年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

2、越來越堅譽梁遲強

健身並不是傳統意義上的休閑活動，雖然完全可以起到休閑效果，但其過程總是辛苦且充滿汗水的，需要不斷的面對挑戰，通過磨練身體，提升能力，來克服困難。

這不僅是對身體的雕琢，意志也在潛移默化中得到錘煉，自然變得越來越堅強。

3、抗壓能力越來越強

意志堅強的人，抗壓能力自然就強。在生存壓力越來越大的現代社會，抗壓能力的強弱，是衡量一個人能否取得一定成就的重要參考。

愛健身的人會周期性的進行一兩小時的健身，疏解壓力，愉悅心情，更是天然優勢。

4、會早起

健身總是會消耗大量的體力，狠狠的操練自己一兩個小時，練到力竭之後洗個澡，晚上睡眠質量大大提高。

早起也就是一件順理成當的事情了。這也是為什麼很多愛健身的老鐵，還兼著晨跑者的身份，精神飽滿的開始每一天。

5、精神會變得好起來

睡眠質量高，早睡早起，生活規律下來，自然精神面貌越來越好。健身帶來的體力增長，身體狀態保持的好，也讓愛健身的人每天精力充沛，更有活力。

愛健身的人和每天坐辦公室不運動的人，完全是兩種精神面貌，差異非常明顯。

6、身體會變好

科學的健身之後，會擺脫亞健康的身體狀態，不僅什麼腰酸背疼的小毛病不見了，能挑能抗有力氣了。

各種身體指標也都會慢慢趨向於最佳值，成功成為中國最健康、身體最好的一批人。

7、會變成美食家，動手能力越來越強

雖說健身剛開始的時候，很多人都會非常郁悶，這不能吃，那也不能吃，整天嘴饞的不行。

但為了滿足健身需要的各種營養，還是要吃越來越多的健康食物，這可不是隨便去哪都能滿足的。

經常健身的女生給人的感覺3

女生長期堅持健身運動的五大好處

1、有氧運動，降低體內脂肪含量

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態，簡單地說強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長，大約30分鍾或以上，運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環加劇，同時呼吸也會加劇，如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走，另外，在有氧運動時，體內的糖分會被氧氣氧化，同時減少體內的脂肪含量。

2、力量訓練，改變身材曲線

力量訓練是通過多次多組有節奏地負重練習達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式，不同的次數、組數以及負重都會產生不同的效果。

不是做了力量訓練，就能變成健美舞台上的「金剛芭比」，由於女生天生激素的原因，很難練出大維度的肌肉來，舞台上的健美選手，都是經過極其嚴格地訓練，變態的飲食計劃，甚至還需要一些葯物的支持，長期堅持下去，才有可能打磨出來，而對於普通的姑娘們來說，適當的力量訓練，只會讓身材越來越好，身材更立體，曲線更分明。

3、增強代謝，保持完美身材

運動保持身材的方法，雖然又累，效果又慢，但它絕對是最健康，同樣不易反彈的最佳方法，經常會看到身邊的人，吃很多的東西，依然很瘦，這就是「基礎代謝」在作怪，基礎代謝是指人體維持生命所有器官所需要的最低能量需要，簡單地來說就是一天最低的消耗

隨著年齡的增長，基礎代謝也會慢慢地降低，而長期堅持有氧運動和力量訓練，可以有效地提高基礎代謝，這也就是運動的人，怎麼吃都不胖最重要的一個原因。

4、抵抗衰老速度，保持緊實肌膚

誰都抵禦不了時間的侵蝕，隨著年齡的增長，肌肉會慢慢地流失，皮膚也會開始鬆弛，皺紋變得越來越多，這是一個無法改變的事實，但是通過健身運動，可以有效地延長衰老時間，力量訓練可以預防肌肉流失，讓身體保持年輕狀態，同樣保持緊實肌膚，提高皮膚彈性，看起來顏值也會更加凍齡。

5、「生命在於運動」提高身體素質，預防疾病

健身房不是醫院，不可以治療疾病，但絕對是提高身體素質，預防疾病的最佳方法，有氧運動除了減少體內脂肪含量，還有一個最重要的就是提高心肺功能，而力量訓練可以提供顯著的功能性益處並改善整體健康，包括增加骨骼，肌肉，肌腱和韌帶強度和韌性，改善關節功能

減少損傷的可能性，增加骨密度，增加代謝，以及心臟功能的改善，適當的運動能促進血液循環，減少心血管疾病的風險，降低膽固醇，增強身體抵抗力，許多常見的疾病也能得到有效的預防。

9. 山東女醫生火了，一身肌肉獲得健美冠軍，如今活成怎樣了

生命就是運動，人的生命就是運動。（列夫．托爾斯泰）

能給女孩子公主抱的可能不是一個陽光帥氣的小哥哥，而是渾身肌肉的小姐姐，分分鍾把人掰彎的那種。每天躺在床上看各種減肥和健身的視頻，可是從來沒行動過的人應該不少吧，健身裝備買了一堆，可是只是堆在那裡的人，也不少吧。可是有的人不一樣，好像健身會上癮一樣。運桐

只要是沒有違反法律還有道德的喜好，自己都可以堅持下來。雖然很多人會不理解，但是自己的正常喜好，沒有必要因為別人的眼光改變。精神世界是人生活非常重要的支柱，有愛好的人生才是完美的。像袁合榮這樣，在很多非議當中，依然堅持自己運動的愛好，被人稱為金剛芭比，但是她過程了她自己最喜歡的樣子，她過得很開心。有時候人應該自私一點，為自己而活。