瘦身美女喝什麼飲品好

Ⅰ 減肥期間吃什麼

減肥期間吃什麼

減肥期間吃什麼，相信這是很多想吃又想減肥的美女想知道的，其實有很多食物都有很好的減肥效果的，既營養又健康，可以讓你享受美味的食物中也能輕松瘦身，低熱量瘦身的美味食材，我帶你一起吃出好身材，讓你再也不用擔心長胖了

減肥期間吃什麼1

1、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等。

舉例來看：喜歡吃水煮菜嗎？很多人會說NO，太沒滋味啦，其實，看過下面這位MM，你就會知道水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦！

2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式。

低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明，則為一杯一碗或一個（大小選擇小）飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖

3、想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。

雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

4、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。

最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的`香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。

減肥期間吃什麼2

一、芹菜西瓜汁

材料： 芹菜、西瓜、蜂蜜。

1、芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然後切段榨汁。

2、蘋果肉挖出，去籽榨汁，然後將二者混合。

3、可以加入少許迅粗的蜂蜜增強果汁的味道。

理由： 芹菜中含有大量的纖維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，而且熱量極低。西瓜能夠為身體補充水分，消腫利尿，而且能夠綜合芹菜的澀味，二者是非常不錯的搭配。

二、番茄蘋果汁

材料： 番茄、蘋果、檸檬。

1、番茄洗凈，然後放入沸水中焯一下，然後剝皮切塊，放入榨汁機中榨汁。

2、蘋果洗凈，切塊榨汁，然後倒入番茄汁中混合。

3、檸檬對半切開，擠入少許的汁液到番茄蘋果汁中調味。

理由： 番茄中含有豐富的維生素和氨基酸，可以幫助我們加強身體的代謝功能，同時抑制脂肪生成。蘋果中特有的纖維和果膠能夠幫助我們清腸排毒，二者搭配瘦身效果非常的強大。

三、 香芒聖女果汁

材料： 芒果、聖女果和冰糖梁昌仔。

1、芒果去皮，把果肉切成小塊。聖女果洗凈，對半切開。

2、把這兩種蔬果一同放入榨汁機中榨汁。

3、放入少許的冰糖調味，可以得到更好的口感和享受。

理由： 芒果的味道酸甜，纖維豐富，是非常受歡迎的果汁食材。聖女果中橡汪含有大量的維生素，可以提高人體的代謝水平，這道瘦身果汁的味道清甜，特別適合大眾飲用。

Ⅱ 什麼蔬菜榨汁減肥

榨什麼蔬菜汁可以減肥
胡蘿卜汁：每天以一根鮮胡蘿鉛桐州卜配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感，喝來更美味。

芹菜汁：每天清晨起床後，以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜或少許的鹽，喝來口感會清爽可口，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。

白菜汁：以白菜或包菜配上一點胡蘿卜榨汁飲用，白菜和胡蘿卜混合汁，不僅為人體提供大量維生素C，還可以清潔口腔，同時因其是粗纖維素，對排除體內毒素也有幫助。

黃瓜汁：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁中的那股清甜的口味。

番茄汁：以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味輪敗，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經常喝點還能起到減肥的療效。

苦瓜汁：生吃苦瓜可以減肥，阻斷脂肪的吸收，但是通常人們都難以忍受它槐蔽的味道，所以，把苦瓜切成段然後和蘋果一起榨汁能改變口感，如果還是覺得苦，可以適當加些蜂蜜。

混合果汁：木瓜+獼猴桃+香蕉

具有豐胸和通便的作用，而且香滑潤口非常耐人回味。

蔬果汁富含粗纖維素，特別是清晨常飲蔬菜汁，能排除體內堆積的毒素和廢物。蔬菜汁的製法很簡單，只需有台榨汁機''將蔬菜洗凈切成小片，放入榨汁機中攪拌半分鍾即可，如不太喜歡蔬菜中的生味，可在飲用時加點蜂蜜調味。
什麼蔬菜榨汁有減肥作用
減肥蔬菜汁

減肥蔬菜汁，是指鮮果、鮮菜汁常常能解除體內堆積的毒素和廢物，因為鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統後，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素溶解，並排出體外。

中文名

減肥蔬菜汁

主要原料

西紅柿1個，黃瓜1/2根，菠菜2棵，精鹽，冷開水

是否含防腐劑

否

主要營養成分

維生素

副作用

無

製法

1、將西紅柿、黃瓜分別洗凈，切成小塊；菠菜摘洗干凈，用沸水略煮，撈出瀝乾，切段備用。

2、將西紅柿、黃瓜、菠菜放入果汁機中，加入冷開水、精鹽攪打均勻，即可倒入杯中。

喝蔬菜汁減肥的周期不應過長一般不要超過一個月（只是喝蔬菜汁不吃其他東西）。這樣不但有利於減 肥還有助於身體的毒素的排空。停止喝蔬菜汁的時候也要逐漸遞增飯量，以免導致體重的快速反彈。

原料：胡蘿卜2根，芹菜300g，西紅柿2個，純凈水適量。

方法： 上訴原料切小塊放入榨汁機，加水後打成蔬菜汁。

當然，你不喜歡蔬菜汁的味道你可以少加點蜂蜜。

另外如果怕麻煩，還可以嘗試單榨果汁：以下推薦

類型

胡蘿卜汁

每天喝上一定數量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。

減肥胡蘿卜汁

胡蘿卜汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。患有潰瘍的人，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕症狀，胡蘿卜汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。

芹菜汁

芹菜味道清香，可以增強人的食慾。在天氣乾燥炎熱的時候，清晨起床後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良葯。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和P，故而芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。

白菜汁

白菜，又稱圓白菜。白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效；白菜汁中的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助於防治弱視外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應大量維生素C，同時還可以清潔口腔。

番茄汁

醫學專家認為，每人每天吃上2-3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生

減肥番茄汁

成，加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用，並能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。

黃瓜汁

醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也佔有重要位置，能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健，能增強記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發和指甲所需要的，能預防頭發脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

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蔬菜汁能減肥嗎
這個怎麼說呢, 要看你每天的飲食搭配. 如果不攝入或少攝入高脂肪、高熱量食物,常喝蔬菜汁是可以減肥的. 關鍵還是要保持良好的飲食、作息習慣,多運動 才是減肥的不二法門. 若有幫助請採納.
哪些蔬菜榨成汁可以減肥？
美女，你好，如果你能吃苦，建議你喝一些苦瓜汁，可以提高新陳代謝，而且苦瓜對於減肥的幫助很大，我自己曾經也試過，如果覺得很苦，可以適當的加一些蜂蜜，蜂蜜也可防止便秘。還有就是芹菜，蘋果，西紅柿，這三種一起放入攪拌機里攪拌，每天晚上喝一杯，早飯和中午飯竟量8分飽就可以起到快速減肥的效果，很不錯的。祝你減肥成功！
蔬菜榨汁減肥食譜 都有哪幾種
1、蘋果生菜汁

做法：蘋果一個，生菜葉子8片，在去10克的檸檬汁，和250毫升的水，用榨汁機把蘋果和生菜放進去加入水和檸檬汁，一同打成混合大蘋果生菜汁

作用：可以消脂解膩，生菜和檸檬都是瘦身的佳品，夏季常喝這種瘦身果汁可以幫助你很快減肥。

2、黃瓜汁減肥

做法：用黃瓜和礦泉水，再加一小部分牛奶，倒入榨汁機中，榨成果汁

作用：黃瓜它有清熱解毒，生津止渴，減肥瘦身的效果，這種果汁每天飯前喝，不單單有減肥的效果。還有抗腫瘤，抗衰老，降血壓，防酒精中毒，健腦安神的效果，所以要想減肥的話，平時可以多喝黃瓜汁。

3、番茄酸奶汁

做法：番茄洗凈後要用開水燙一下，把皮去掉，然後和酸奶一起放入攪拌機，打出果汁

作用：番茄有消脂利尿，預防便秘的作用，再加上酸奶，纖維非常好，不僅減肥還能讓你皮膚紅潤。
有什麼可以減肥的蔬菜汁？
我是這樣減肥的，在學校的時候，什麼食譜都沒有，更沒時間運動，因為是高三的時候，我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法，不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了，早上一定要吃好，午飯也可以吃飽但建議別太油，但晚上不吃飯，剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的，但不許多哦 ，注意，一定不可以吃零食，什麼零食都不可以，更不許堅持不住晚上打吃一頓，不要以為一天沒關系，你可以先試試，一周就會有效果，我的一個朋友以前130多現在110了，等減下去以後可以吃晚飯的，也可以少吃零食，但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄，不但可以減肥 還對皮膚也好， 有益身體健康。
喝蔬菜汁可以減肥嗎？
可以，減肥蔬菜汁，是指鮮果、鮮菜汁常常能解除體內堆積的毒素和廢物，因為鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統後，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素溶解，並排出體外。

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。

鮮果、鮮菜汁常常能解除體內堆積的毒素和廢物，因為鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統後，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素溶解，並排出體外。 蔬菜汁的製法很簡單，將蔬菜洗凈切成小片，放入榨汁機中攪拌即可，飲用時用白糖或蜂蜜調味。
哪種水果和蔬菜榨汁喝了對身體健康有減肥呢
健康減肥沙拉蔬菜減肥食譜 排毒又養顏

水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養也很豐富，不失為兩大類減肥佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養顏還能朵頤美味蔬果。

草莓沙拉

准備食材：准備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。

製作方法：將蘋果洗凈，然後用刀切成小塊，洗凈草莓，同樣切塊。把香蕉去皮，然後切成小段。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然後攪拌均勻即可食用。

蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤腸通便的作用，有利於減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養顏。

四色沙拉

准備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。

製作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈，然後將剝去荔枝的皮，去核。拿出一個碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻，然後就可以食用啦。

葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的葯用價值，而荔枝則能補腎，加快腎臟內部的廢物的代謝，檸檬汁是高鹼度的飲料，它可以改善人體的血液循環，幫助肺部排出毒素。

蔬菜沙拉

准備食材：准備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，配料方面准備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。

製作方法：把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁。洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然後再切成小片，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。

黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道裡面的雜質，幫助血液的凈化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。

這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，在飯前吃可以減少主食的攝入量。健康減肥選擇它們准沒有錯!
哪幾種蔬菜汁合在一起減肥
這個要麼自己單純的喝某一種，隔段時間換著喝，要麼就是買別人綜合好的吧。你可以看下酵素，感覺應該適合你。
哪幾種蔬菜汁合在一起減肥
芹菜胡蘿卜汁

Ⅲ 喝紅酒對女人有哪些好處

喝紅酒對女人有哪些好處

喝紅酒對女人有哪些好處，很多人日常生活中會喝一些酒，特別是睡前很多人喜歡喝紅酒，紅酒的種類很多，而且適當喝一些紅酒，對人體有很多好處，具有很好的養生功效，那麼喝紅酒對女人有哪些好處呢？

喝紅酒對女人有哪些好處1

1、美容養顏

喝紅酒的第一個好處就是美容養顏，主要還是紅酒當中有諸如單寧、類黃酮這樣的多酚物質，它們具有抗氧化、促進血液循環的作用，堅持喝紅酒可以幫助女性減少肌膚出現色素沉著、皮膚鬆弛、長皺紋等問題，美容養顏的作用還是十分明顯的，建議女性每天喝50毫升就可以了。

2、促進消化

喝紅酒不僅可以刺激胃酸分泌出胃液，促進吃進去的食物消化，而且紅酒是偏鹼性的，可以中和掉食物中的大量酸性物質，對於大家身體健康是有好處的。

3、減肥瘦身

我們知道紅酒當中酒精含量是非常低的，適度飲用是能夠活血暖身、促進血液循環的，這樣身體內的水分可以盡快排出來，絕對不會出現水腫的現象。其次紅酒當中含有許多維他命C、E和胡蘿卜素，可以增強人體新陳代謝能力，身上就不是那麼容易堆積脂肪，身材可大棚以保持得很好。

4、預防心血管疾病

釀制紅酒的過程中主要用到的就是葡萄中含有的花色苷、前花青素以及單寧等物質，這些物質進入人體之後可以十分明顯地擴張血管、增加血管的彈性，很好地預防心血管疾病，從而保證大家的身體健康。

5、延緩衰老

紅酒當中還有許多的抗氧化劑，常見的有維生素C、維生素E、黃酮類物質等，這些物質的存在能夠幫助女性很好地對付自由基，讓大家保持年輕的容顏，這是愛美女性都希望看到的。

喝紅酒對女人有哪些好處2

紅酒對女人有哪些好處？

1、預防齲齒：紅葡萄酒可以加固牙釉質，抑制細菌增長，預防齲齒。

2、有助睡眠：紅葡萄酒中的褪黑激素可以讓你睡得更香更平靜。

3、保護心臟：紅葡萄酒包含一種異常強大的抗氧化物——白藜蘆醇，這種氧化物可以防止脂肪在動脈里過量積累。紅葡萄酒還包含黃酮類物質和皂苷，因此可以預防心血管疾玻

4、預防感冒：經常喝點紅葡萄酒對於預防感冒很有幫助。

5、美容瘦身：紅葡萄酒包含了一些可以減緩衰老、美容瘦身的抗氧化物。

6、延年益壽：紅葡萄酒可以在一定程度上延長人的壽命，也可以預防老年痴呆症。

純猜 女人每天喝多少紅酒合適？

女人每天喝紅酒50-100mL為宜。紅酒是由葡萄釀造，富含維生素、氨基酸，還含有葡萄多酚、花青素等有效成分，適量喝紅酒能調節情緒、舒緩壓力，但是紅酒也含有酒精，過量飲用會導致身體不適，一般來說，建議每天飲用50-100mL為宜。

女人喝紅酒的禁忌

1、孕婦忌喝：孕婦體內即使是少量的酒精也可能對胎兒造成傷害，尤其是對胎兒腦干神經的傷害較大，容易導致胎兒出生後智力不健全、智商降低和多動症的發生。

2、肝病患者忌喝：肝病患者(包括慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、葯物性肝病、脂肪肝)的肝臟功能或多或少地已受損害，對酒精的解毒能力較正常人來說較弱，故而肝病患者不適宜飲用葡萄酒。

3、胃病患者忌喝：已有胃腸道疾病尤其是嚴重胃病的患者，是不適宜飲用葡萄酒的，否則很容易對胃造成刺激而加重病情。

4、動脈硬化者忌喝：對於已經有血管狹窄的人來說，如果飲紅葡萄酒過多，一則不利於供血機能，二則酒精本身會升高血脂和促進動脈硬化。

5、血糖偏高者忌喝：血糖偏高的人不宜喝普通紅酒，可以適量喝乾紅。

喝紅酒對女人有哪些好處3

女性喝紅酒延緩衰老

紅酒中含有較多的抗氧化劑，如酚化物、鞣酸、黃酮類物質、維生素C、維生素E、微量元素硒、鋅、錳等，能消除或對抗氧自由基，以及激活免疫神經網路，起到減緩生殖系統衰老的作用。

女性喝紅酒美容養顏

女性朋友每天適量飲用紅酒有非常好的美容養顏功效，紅酒能夠很好的促進人體新陳代謝，清除自由基的功效

而且紅酒是鹼性飲品，有助於平衡體內酸鹼平衡，糾正酸性體質，加之紅酒含有豐富的多酚物質和白藜蘆醇，這些成分具有超強的抗氧化功能，能提高人體的新陳代謝，淡化色素，使皮膚變得更加白做仿型皙和光滑。

女性喝紅酒消腫減肥

紅酒腫含有多酚類物質，同時也含有維生素C，維生素E和胡蘿卜素，這些物質具有一定的抗氧化作用，可以提升人體中優質膽固醇比例，保持人體正常的`新陳代謝，而且紅酒中還含有大量鐵質，有活血暖身的功效，能夠幫助減少體內水分的堆積，通過消除水腫來達到減肥的目的。

女性喝紅酒有益大腦健康

女性每天適量的喝紅酒能夠提高體內有益膽固醇的含量，使血液更順暢的流向大腦，從而擴張大腦血管，提高血流量，有助於激發大腦智力，增強記憶力。

女性喝紅酒有助消化

紅酒能刺激胃酸分泌胃液，每60到100克紅酒能是胃液分泌增加120毫升，紅酒中的單寧物質能增加腸道肌肉系統中的平滑肌纖維收縮，幫助調節結腸功能，有助於結腸炎治療；此外，紅酒中的山梨酸鉀有助於膽汁和胰腺分泌，可以幫助促進消化，預防便秘。

女性喝紅酒滋補身體

紅酒中所含的糖類，氨基酸，礦物質，維生素都是人體不可缺的.營養元素，這些元素可以直接被人體吸收，身體虛弱的人群經常飲用紅酒不但能夠補充營養，還能很好的增強體質。

Ⅳ 食慾之秋不發胖！3位美女營養師教你越吃越瘦不是夢

「食慾之秋」體重別失控！秋天早晚溫差大，氣溫像溜滑梯，特別想大吃一頓，所以容易激扮食慾大開而發胖！其實秋天正好是減重好時機，可以預防冬天吃更多大幅增胖的機率！想減肥就跟著營養師，初秋聯名企劃，營養師聯名開課教你聰明吃！

減肥還可以吃點心、喝飲料嗎？

減肥時飲料真的不能喝嗎？每到下午總會不爭氣地買一杯餅乾，喝完後卻又帶著滿滿罪惡感，好像自己犯了甚麼錯一樣。營養師自己會喝飲料嗎？超人氣美女營養師倪曼婷不藏私分享，瘦身聖經大公開！ 現在手搖飲太方便，常常看到人手一杯手搖飲，大家雖然知道那是很高的熱量來源，但有時候還是忍不住買一杯來消暑，尤其對上班族來說常常是午後的小確幸呀～這時候怎麼挑選飲料就變得很重要了！ 「我怕太甜，我有把飲料加水再喝！」倪曼婷營養師提醒，即便是稀釋，但把整杯飲料都喝光時，喝進去的總含糖量依然沒有減少，只不過是將那杯飲料的「糖份濃度」降低，減少了甜味，總量攝取卻不變，因此無法達到減少熱量攝取的效果！

倪曼婷營養明輪灶師建議，謹記喝飲料秘訣：

• 大杯變中杯，中杯變小杯
• 全糖變半糖，半糖變微糖，微糖變無糖

飲品的選擇琳琅滿目，奶茶、紅茶、綠茶、青茶有什麼不一樣嗎？要選哪個比較好呢？倪曼婷營養師解答，奶茶通常是由紅茶、奶精組成，即使是近年開始流行的鮮奶茶，也是紅茶加鮮奶，而且鮮奶茶為了增添喝起來的風味，幾乎都使用全脂牛奶，鮮奶及奶精當然都含有熱量！ 因此，她認為改喝紅／綠／烏龍／青茶，相較於奶茶，更可以作為較低熱量的選擇。並且要以「無糖、不加料」為主，若是無糖且不加料的純茶類幾乎不含熱量，強力推薦在減肥期間想喝杯飲料，又擔心變胖的你！ 最後要特別注意的是，飲料不能做為水分補充的唯一來源，還是要以白開水為主，倪曼婷營養師建議，水份的攝取量為每公斤體重*30（ml），適度的補充可以讓人體的保持在一定的體溫，維持良好的代謝，否則瘦身成果可是會大打折扣。 而在減肥期間，若餐間想吃點心，建議攝取天然來源的糖類，如無添加糖優格、無添加糖優酪乳、無糖豆漿、水果等，可同時補充營養素，享用點心照樣享瘦喔！

減肥期間能吃什麼？

最多人問的問題就是減肥期間到底能吃什麼呢？減肥時不管是外食、自己備餐帶便當，讓營養師告訴你健康CP值最高、享瘦不油膩的超強吃法，越吃越瘦原來這么簡單！

自備便當窈窕享瘦！白白營養師15分鍾快速備餐術！

白白營養師也是忙碌的上班族，為了吃的健康，平常會避免太頻繁外食，但常常回到家都很晚了，到底怎麼樣快速准備好隔天的便當呢？先來看看營養師日常的健康便當菜色，色香味俱全還兼顧營養！ 白白營養師日常便當菜大揭密！

• 甜椒炒豬肉
• 花椰菜炒蒜頭
• 紅藜X白飯

• 紅藜X白飯
• 花椰菜炒玉米筍
• 菠菜炒蒜頭
• 烤雞胸肉

快速備餐的秘訣

• 選用冷凍蔬菜：有些人覺得蔬菜最麻煩的就是前處理，冷凍蔬菜不用洗不用切，直接炒或清蒸3分鍾完工
• 早上出門前先將雞胸肉腌過，或是選購已經腌好的冷凍雞胸肉，出門前先放冷藏退冰，用烤、煎或蒸10-15分鍾完成
• 在處理蔬菜及肉之前就可以先把飯拿去煮羅！（約15分鍾）
• 以上同步進行只需要15分鍾就能夠完工羅！

身為一個營養師，平常都怎麼挑菜色，才能顧到營養均衡又方便呢？白白營養師說，只要特別注意蔬菜、蛋肉類、全榖根莖類的比例，並且攝取不同顏色的蔬果，就是均衡的一餐羅！

• 盡量選用不同顏色的蔬果，可以攝取不同的植化素
• 掌握餐盤四等份 ：蔬菜佔1／2份、肉類佔1／4份、全谷根莖類佔1／4
• 外食挑選自助餐 ：輕松選擇適合的菜色

花椰菜怎麼燙最好？

很多人都愛川燙花椰菜當菜色之一，在處理花椰菜其實也有保留更多營養的訣竅，原來關鍵就在川燙的時間！為了不讓營養素流失，建議川燙2分鍾以內為佳喔！營養師偷偷教你，這樣處理花椰菜功效最大化！

• 燙青菜前先加點油及鹽，帶出蔬菜原有的鮮甜味
• 一定要在水滾時再放入，川燙約1-2分鍾即可，保留營養素及避免花椰菜變黃

Betty營養師自助餐最強挑選計！

營養師簡鈺樺教你外食便當獨門秘招，輕松把油膩湯汁都擋下 自己做菜最能控制食物熱量並掌握食材品質，但有時候就是不方便自己煮，也許必須加班，回家已經很晚；也許房東不允桐頌許開伙，又或者住的地方根本沒有廚房⋯⋯種種苦衷都逼得你非吃外食不可？沒問題，簡鈺樺Betty營養師分享，只要遵守幾項原則，就算吃外食還是有辦法成功瘦身！ 大家都知道外食地雷超級多，讓人總想放棄減肥，Betty營養師分析，外食族的減肥大地雷不外乎就是「蔬菜量不足、精緻糖攝取超量、太油膩」三大雷點！以下Betty營養師就針對上班族最常用來解決三餐的外食管道，分享獨門解套方法！

自助餐聰明選

自助餐的菜色普遍偏油，建議盡可能選擇比較安全的菜色，例如烹調以「蒸、烤」取代「炸、燴」的菜色，挑選多種顏色的蔬菜，攝取不同植化素與營養。另外，自助餐的青菜通常用很多油去炒，在夾取時盡量夾上層一點的菜餚，不要夾吸收太多油水的部分，必開底部油膩醬汁！

1. 自助餐夾菜時，夾取上層的菜餚，可減少底部油膩醬汁的攝取
2. 彩虹蔬菜：盡可能挑選多種顏色的蔬菜，以獲得不同植化素與營養，如：胡蘿卜蛋（紅色）、茄子（紫色）、空心菜（綠色）
3. 主菜多選擇蒸、烤、魯、干煎取代炸以及燴。如：蒸魚、烤鯖魚、鹵雞腿取代炸物。
4. 炸雞腿、炸排骨之類的，減肥期間請跳過
5. 「反光」愈明顯的通常越可怕！油油亮亮的宮保雞丁、糖醋排骨最好避開
6. 若需要補充蛋白質部分，建議可以選擇鹵蛋或蒸蛋、白斬雞、蒸魚等低油料理。

1. 將便當盒的菜餚以清湯或是熱開水，「微微的」淋過去
2. 將便當盒墊高，湯汁便會往較低的一邊匯集，如此一來即可減少太油膩的汁液

Ⅳ 喝可樂可以減肥嗎 有什麼好處啦

近日，某可樂品牌公司推出了一款可樂，該公司稱此可樂添加了可以減脂的水溶性膳食纖維，能夠抑制人體對脂肪的吸收。因此，很多人把這款可樂稱為「減肥可樂」。那麼，用可樂來減肥是否靠譜呢？

冰箱中的可樂（崔鍾文/人民網）
據《海南日報》報道，所謂的「減肥可樂」中添加的膳食纖維是一種名為Fibersol-2的來自玉米澱粉的水溶性膳食纖維，此纖維50%不會被人體消化吸收，所以被稱為難消化性麥芽糊精，也被叫做抗性糊精。
抗性糊精早在1990年就已獲得美國GRAS認證。據《科技日報》報道，該物質在1992年、1994年、1998年還先後獲得日本特定保健用食品制度關於調整腸道、延緩餐後血糖上升、延緩餐後甘油三酯上升等3項功效的認證，並在2012年帶褲被我國衛生部批准為普通食品，中文名為善倍素。
上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院消化科副主任醫師孫菁在接受《南京日報》采訪時表示，從「減肥可樂」的配料表中可以看出，所謂的水溶性膳食纖維就是指每瓶「減肥可樂」中所含的5克抗性糊精。抗性糊精由澱粉加工而成，是一種低熱量的葡聚糖，近年來正廣泛運用於食品加工行業中。但是「減肥可樂」官網上並沒有任何文字表明該款飲料可以減肥，只是強調其可以抑制身體對脂肪的吸收。
中山大學附屬第六醫院中醫科醫師邱超平在接受《南京日報》采訪時表示，「盯並減肥可樂」中所含的5克膳食纖維遠不足以改變可樂的本質，膳食纖維號稱人體第七大營養素，很多減肥代餐或飲品等都會添加此類物質，但從減肥的角度來說，5克膳食纖維只能起到對人體的補充作用，「用它來減肥基本上是不可能的」。（張茜）
本文由中國中醫科凱行跡學院副研究員代金剛進行科學性把關。
代金剛：中國中醫科學院副研究員、中國中醫科學院博士、國家級社會體育指導員，擅長中醫內科、針灸科疾病的診療，研究領域包括健康養生、康復鍛煉、中醫內科疾病、針灸、推拿、中葯和傳統鍛煉等。

Ⅵ 減肥能喝什麼飲料

多喝水，少暍飲料或者不喝，最好減肥者，不要喝！

大家都說，也都知道飲料多喝無益，含糖飲料喝多了，除了容易造成肥胖以外，還會造成體內B族維生素群大量流失，反而更容易疲憊，

如果你非要喝，最好選鐸無糖的茶類飲料，或無糖礦泉水，小蘇達礦泉水，等。

我認為最好的飲料還是白開水，經濟實惠，不含任何熱量，而且隨手可得，無毒副作用，不會有人對白開水過敏。當然，喝多了，地勤去廁所。

5.黃瓜汁。夏天黃瓜隨處可見，價格低廉，打汁方便。加點蜂蜜，口感更好。黃瓜中含有丙醇二酸，和冬瓜一樣，可以抑製糖類物質轉化為脂肪，有著不錯的減肥效果。

總之，要想減肥，飲料只能起到輔助作用，主要還是調整生活方式，管住嘴，邁開腿。

最後，祝天下想減肥人士夢想成真，從此天下無胖人，滿眼皆細腰。

Ⅶ 女人喝什麼花茶比較好或者茶葉茶也可以。

女性可以喝些花草茶，但是更要注意養胃健胃調理。日常可以喝些稀健丁香茶進行養胃暖胃健胃。稀健丁香茶是暖胃健胃的好幫手！
丁香茶被薯櫻基成為花草葯界的「健胃劑」，這名號得益於它出頌山眾的養胃功能。丁香茶葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質以及齊墩果酸等，可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，增加消化能力。丁香茶其葯理數謹作用為養胃抗菌，健胃驅風，溫中壯陽，下氣降逆。丁香茶葉作為天然食材，男女都適合飲用，有非常天然的滋補功效，所以目前很多人喝稀健丁香茶養胃健胃！

Ⅷ 冬季適合女人喝什麼茶

秋冬乾燥和寒涼的天氣是女人大敵，除了嫩膚要做足，養生飲品更是美女過冬的秘密武器。以下四款是綜合各美人的私房飲品，養生養顏都可以靠它！
1·去水腫：紅豆水

功效：紅豆能清熱解毒，內含豐富的鉀類和纖維，能有效幫助利尿和排便。紅豆更是溫補類食材，能改善貧血、有助氣色紅潤和減輕經前癥候群等症狀。
做法：預備紅豆1杯、水5杯。先將紅豆洗凈瀝干，與水同放煲煮滾，注意不要讓紅豆煲爛。水、豆一同倒入保溫壺內焗3小時即可。
2·倦容：黑糖老薑茶

功效：老薑暖中散寒，受寒後飲用可迅間回暖，又可以消除疲勞，可以挽救倦容。黑糖活血補血，對手腳冰冷及經痛者尤其有效。
做法：老薑5克、黑糖20克、水4杯。將所有材料放煲煲滾即成。
3·美白瘦身：檸檬茶

功效：檸檬能減少黑斑、雀斑出現，又能美白，還有補鈣、減肥功效。
做法：將檸檬徹底洗凈放雪櫃2小時。取出檸檬切片，連同蜜糖放密封容器中，加水至浸過檸檬。每次飲用時取出兩片檸檬再用溫水沖泡。
4·養顏：杞子茶

功效：杞子滋陰明目、補腎健體，更可以強壯筋骨、醫冶風濕痛，又可改善血液循環，提高身體抵抗力，還能養顏，美白皮膚，明目安神。
做法：杞子約30粒、熱水半杯。洗凈杞子，用熱水浸泡5分鍾即可。 （同等份量加胎菊約15粒：有生津潤肺功效；加桂圓肉10粒：能補肝腎及增強記憶力；加玫瑰8朵：可減肥減壓；加紅棗：補血補肝腎）

Ⅸ 黃瓜汁怎麼喝減肥效果好

黃瓜汁怎麼喝減肥效果好

黃瓜汁怎麼喝減肥效果好，黃瓜是一種常見的蔬菜，而黃瓜汁也是非常常見的蔬菜汁之一，很多人在減肥的時候也會想通過喝黃瓜汁來減肥，下面為大家分享黃瓜汁怎麼喝減肥效果好。

黃瓜汁怎麼喝減肥效果好1

黃瓜中含有的丙醇二酸物質可抑製糖類物質轉變為脂肪，從而輔助減肥，加上黃瓜中含有的纖維素可促進腸胃蠕動，幫助排出腸道中多餘的廢棄物，起到減重瘦身的效果，如果想要減肥效果更好的話，建議搭配低熱量高纖維的蔬果一起榨汁食用，常見的如芹菜、胡蘿卜、香蕉等都是不錯的。

瘦身黃瓜蘋果汁

平時就非常喜歡看電視節目,此款黃瓜蘋果汁是有一次在外國的明星娛樂節目中,一個美女明星傳授的小秘方,其表示能很好的維持身材的哦，自己第一次嘗試後發現口感非常清新，後來就徹底愛上它啦，而且根據自己喜歡還加些不同的材料。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有豐富的維生素，能美白肌膚，抑制黑色素的形成。黃瓜肉質脆嫩，是難得的排毒養顏食品。能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。

黃瓜蘋果汁，一般人均可食用，黃瓜連皮一起吃，可以加快排毒的「腳步「，尤其適合女性。

1、把蘋果和黃瓜洗干凈待用。

2、把黃瓜切成段或者片。

3、把蘋果也切成小塊狀。

4、把切好的黃瓜和蘋果塊倒入榨汁機或豆漿機中。

5、倒入涼開水或溫開水即可，按下果汁鍵就開始工作了。

6、大約2分鍾左右一杯綠油油的黃瓜蘋果汁就做成了。

7、倒入碗中。

8、可以給人口味加入一些麗江三川館玫瑰花釀、玫瑰花蜜等等。

這款黃瓜蘋果汁對高血壓、腎臟病等還有一定療效，並具有滑腸、利尿的作用。夏季來臨，大家不妨試試，還可以加入冰塊清涼一夏哦！

夏季消暑還可以直接用冬蜜酸梨膏沖水喝，其配料是野壩子蜜、野藿香蜜、枇杷汁和麗江三川館土產的酸梨，不僅成人吃了很消暑，老人兒童也是不錯的選擇。

黃瓜汁怎麼喝減肥效果好2

黃瓜汁喝了可以減肥嗎

堅持飲用黃瓜汁具有一定的減肥效果。

因為黃瓜汁中大部分都是水分，其熱量較低，吃後能減少其他高熱量食物的攝入，從而降低人在一天內的熱量，造成減肥熱量缺口；另外黃瓜中還含有丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪，可輔助減肥；加上黃瓜中還富知蠢山含纖維素，可促進腸胃蠕動，幫助消化，避免糞便堆積，有利於減肥通便。

黃瓜汁什麼時候喝最好

喝黃瓜汁減肥並沒有具體的時間規定，只要堅持飲用，自然就可以達到減肥的效果。

一般來說黃瓜汁想要減肥的話早晚飲用是最好的，每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓並幫助排便。另外兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。

黃瓜和什麼一起榨汁好

1、黃瓜胡蘿卜汁

食材：黃瓜半根、胡蘿卜半根，飲用水、白糖適量。

做法

1、將黃瓜、胡蘿卜洗凈，瀝干生水後切片。

2、將黃瓜和胡蘿卜放入榨汁機中，加入水和白糖，按下榨汁檔基鍵。

3、完成後將果蔬汁倒入杯中，清洗干凈榨汁機。搭中

功效：胡蘿卜也是低熱量，富含膳食纖維，飽腹感強的食物，搭配黃瓜榨汁，好看好喝又減肥。

2、西芹黃瓜汁

食材：黃瓜半根、西芹約50克，飲用水、蜂蜜適量。

做法

1、將黃瓜、西芹洗凈，瀝干生水後黃瓜切片、西芹切段。

2、將黃瓜和西芹放入榨汁機中，加入水，按下榨汁鍵。

3、完成後將果蔬汁倒入杯中，加入適量蜂蜜調味即可。

功效：西芹熱量低，也含有大量的粗纖維，搭配黃瓜榨汁味道雖然不是特別好，但是排便減肥，消耗脂肪的效果十分好。

黃瓜汁有什麼功效與作用

1、清熱解毒

黃瓜汁性涼，如肺、胃、大腸經，清熱利水，解毒消腫。黃瓜汁具有清熱解渴、利尿解毒等功效，對於煩躁、口渴、咽喉腫痛等症均有一定的緩解作用，常飲用黃瓜汁有益於身體健康。

2、降血糖

黃瓜汁中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人飲用黃瓜汁代澱粉類食物充飢，血糖非但不會升高，甚至會降低，是一種非常適合糖尿病人飲用的飲品。

3、健腦安神

黃瓜汁含有維生素B1，對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志，輔助治療失眠症，有睡眠障礙或睡眠不佳的人群可以適量飲用黃瓜汁。

4、減肥強體

黃瓜汁中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪，此外，黃瓜汁中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能起到一定的'減肥瘦身、強身健體的作用。

黃瓜汁怎麼喝減肥效果好3

黃瓜汁什麼時候喝最好

建議飯前一小時比較好。

黃瓜汁的飲用時間沒有嚴格規定，可以根據個人習慣及愛好來，不過一般是建議飯前喝黃瓜汁，作為正餐的一部分是比較好的，搭配主食一起吃，這樣能很好的減少正餐的攝入量，同時增加飽腹感，避免過於飢餓反而過量攝入食物，而且黃瓜汁喝了後還能促進腸胃的蠕動，加快食物的消化吸收。

晚上10點可以喝黃瓜汁嗎

可以，但不建議。

黃瓜汁雖然不限制晚上飲用，晚上是可以喝的，但是晚上10點喝並不會為身體帶來什麼好處，反而可能會對身體有一定的不利，因為晚上10點基本上是健康作息中臨近睡眠的時間，身體各項機能速率會逐漸減慢，這個時候喝黃瓜汁的話，身體消化黃瓜汁的成分需要一定的時間，太晚飲用會影響到入睡的時間和睡眠的質量。

黃瓜汁每天喝多少合適

建議200毫升即可。

黃瓜汁雖然對身體是有益的食物，但是任何食物都不宜過多食用用，黃瓜汁不能多喝一方面是因為黃瓜性涼，飲用過多的話寒涼容易刺激腸胃引起腸胃不適，另外黃瓜有一定的利水利尿作用，其中所含纖維素成分飲用過多，腸道滑利太過，反而有腹瀉的風險，因此建議一天喝200毫升就可以了。

黃瓜汁怎麼喝減肥效果最好

黃瓜中含有的丙醇二酸物質可抑製糖類物質轉變為脂肪，從而輔助減肥，加上黃瓜中含有的纖維素可促進腸胃蠕動，幫助排出腸道中多餘的廢棄物，起到減重瘦身的效果，如果想要減肥效果更好的話，建議搭配低熱量高纖維的蔬果一起榨汁食用，常見的如芹菜、胡蘿卜、香蕉等都是不錯的。