『壹』 什麼水果含維生素最多
什麼水果含維生素最多
你知道什麼水果含維生素最多嗎？明橋腔維生素是人體正常代謝的，它存在於一些水果的蔬菜中，平常人們應該盡量多吃這些富含維生素的水果，那麼你知道什麼水果含維生素最多嗎？下面我來告訴大家什麼水果維生素最多。
1、葡萄中含有的維生素很多，比如維生素B1、B2、B6、維生素C和維生素B，還含有其他礦物質。而且葡萄中有果酸，可以幫助人們消化。人們可以將它釀成葡萄乾，或者葡萄酒。葡萄的食用方法很多，而且其中含有的其他物質，還可以幫助人們緩解疲勞，減輕神經衰弱。
2、蘋果中含有的維生素很多。蘋果是常見的水果，其中含有非常多的礦物質和維生素C。蘋果的營養非常充足，而且容易被人們吸收。缺乏蘋果中的元素，人們的皮膚會變差。所以多吃蘋果，除了可以補充人體的維生素以外，還可以幫助人們皮膚變得光滑。
3、草莓含有維生素多，而且它酸甜可口，也比較常見。它含有維生素C、維生素E、維生素A、維生素B2、維生素B1以及維生素P。草莓中的維生素對人們的視力也有好處。視力不好的人也可以多吃點草莓。它還有促進人們消化，除了這些維生素之外，還含有很多其他的營養物質，擁有保健的功效。
富含維生素的水果有哪些
1、蘋果
蘋果是生活中特別常見的一種水果，也是一種富含維生素a的水果，人們在平時生活中堅持每天吃一個蘋果，就能滿足身體正常代謝時對維生素a的需要，它除了能為身體補充維生素a以外還能讓人體吸收纖維素，果膠和碳水化合物等多種對身體有益的營養。
2、葡萄
葡萄也是一種富含維生素a的`美味水果，它含有的維生素a容易被人體吸收和利用，除此以外它還含有白藜蘆醇和花青素以激衫及豐富的葡萄糖，人們在吃葡萄以後既能吸收維生素a又能吸收多種，可維持人體正常工作的有效營養。
3、獼猴桃
獼猴桃大家都很熟悉，知道它是一種VC含量特別高的美味水果，其實它除了含有維生素C以外，還含有豐富的維生素a和胡蘿卜素以及葉酸和微量元素鉀等對人體有益的營養能滿足消畢人體正常工作時對維生素a需要，這種維生素在與維生素C一起被人體吸收後，還能提高人體的抗衰老能力。
4、西紅柿
西紅柿是一種技能，當蔬菜又能當水果供人類使用的常見食材，西紅柿也是一種富含維生素的美味水果，它不但能滿足人體對維生素a的需要，還能讓人體吸收維生素C和維生素B，也能讓人體吸收一些番茄紅素，人們經常食用它能保護眼睛也能提高身體的抗癌和抗衰老能力。
『貳』 維生素含量最多的是什麼啊
1.含維生素A最多的是雞肝，每百克中含5萬國際單位。
2.含派源維生素C最多的是獼猴桃，行羨游每百克中含維生素C568毫克。
3.含維生素D最多的是干香菇，每百克中含維生素D12800國際單位。
4.含維生素E最多的是鮮大棗，每百克中含維生素E729毫克。
5.含維生素P最多的是茄子，每百克中含維生素P750毫克。
6.含胡蘿卜素最多的是紫菜，每檔銷百克中含胡蘿卜素1230毫克。
7.含核酸最多的是菜豆、刀豆，每百克中含核酸485毫克。
『叄』 美女們都不可多得的4種維生素
美女們都不可多得的4種維生素
美女們都不可多得的4種維生素，維生素是我們人體所必需的元素，對我們身體健康也是有很大的影響的，所以不同的維生蘆搭素有不同的價值，下面介紹美女們都不可多得的4種維生素。
一 、維生素A
維生素A對治療皺紋有奇效
內服：治療眼睛干澀、皮膚粗糙乾燥
外敷：抗皺、去角質、治療粉刺
維生素A常用來治療皺紋，市面上的抗老護膚品幾乎都是主打兩類成分，一類是六勝肽，一類就是維生素A及其衍生物(A酸、A醛、A醇)，除了抗皺，外用維生素A及其衍生物還具有去除角質、改善粉刺痘痘的功效。由於其光敏感性維生素A及其衍生物只能夜間外敷，白天不能使用，且需注意防曬。
食物來源：動物肝臟、胡蘿卜、牛奶
二 、維生素B2
維生素B2是女人必須補充的
內服：治療口角炎、脂溢性皮炎(皮膚出油長痘痘)
食物來源：動物肝臟、雞蛋
具有幫助保持皮膚健美，使皮膚皺紋變淺，消除皮膚斑點以及防治末梢神經炎的作用。
三 、維生素C
維生素C的美容作用眾人皆知
內服：抗氧化、預防感冒
外敷：美白、緊致肌膚(可促進膠原蛋白生成)
食物來源：水果、蔬菜
維生素C 有抗氧化、抗發炎作用，所以它可以分解美顏們皮膚中的黑色素，可以預防色素沉著，並且還可以防治黃褐斑、雀斑發生，使美顏們的皮膚永遠潔白細嫩哦。
四 、維生素E
維生素E不可過量服用，否則會中毒
內服：抗氧化、延緩衰老
外敷：保濕、抗老
食物來源：堅果(核桃、榛子、杏仁等)
維生素雖然是好東西，但是也不要服用過量，否則會中毒的。尤其是維生素A和E屬於脂溶性維生素，服用過量很難及時排出體外。只有在身體缺乏某種維生素的時候再額外補充，比如發現嘴角爛了再服用維生素B2，感冒了就服用些維生素C。最安全的方法就是食補，通過健康的飲食來攝取充足的維生素，這比服用維生素葯片來得安全且吸收更好。
1、10支香煙就能破壞人體內50毫克-100毫克的維生素C。快別再噴雲吐霧了！
2、透明玻璃瓶包裝的鮮牛奶中的維生素B2會受到日光的破壞，所以應該選擇用不透明的瓶子或者紙盒包裝的牛奶才好。
3、口服避孕葯會阻礙維生素B6、維生素B12、葉酸和維生素C的作用。因此，問問你的醫生你是否需要額外補充某種維生素。
4、切菜前在蔬菜上滴幾滴醋，能減少蔬菜在加工過程中維生素C的流失。 5。如果沒有礦物質的.協助，大多數維生素很難被身體吸收，難以發揮功效。因此，這也是為什麼要選擇諸如善存這種維生素與礦物質配方比例科學的復合維生素了。
6、 你是不是覺得飯館里熬出的粥口感特別好？這是因為加了食用蘇打粉的緣故。維生素B1、維生素B2、維生素B6卻被破壞掉了。還是親自下廚吧！
7、 要記得哦，如果每天吃1個柑橘（或獼猴桃)，或者5粒草莓（或者鮮棗)，就能滿足一天所需的維生素C。否則，你得吃14個梨，或者將近1.5千克的葡萄才行。
8、 想想看，一日三餐中哪一餐你能放開肚皮大快朵頤，就在那一餐後補充復合維生素效果最好。
森嘩坦9、 你在超市中購此桐買的冷凍蔬菜一般是在攝氏零下60度的低溫急速冰凍而成的，維生素流失的並不多。但是，家裡冰箱的冷凍室最多也就在攝氏零下20度，所以，你DIY出來的冷凍蔬菜中維生素的含量可就差遠了。 文/格歌
『肆』 女生適合吃什麼維生素
維生素E和維生素C。每個葯店的品牌都不一樣，所以買的時候牌子不是重點，重點是適合的年齡段和含量的高低。比如養生堂的就不適合二十五歲的女人吃，而是適合中年婦女吃的。
女性吃什麼維生素好？
服用
維生素葯劑的黃金時間是飯後。
空腹服用易導致維生素在血液中的濃度增高，
維生素尚未被人體利用即經
腎臟
通
過尿道排出體外，使葯效明顯降低。
1.
除了飯後吃，或者說「不要空腹吃」這個基本原則外
2.
最好分開吃，因為營
養素在人體的駐留時間有限，
同時吃可能一些營養素瞬間積壓過剩未被充分利用
就流失掉了。
（這和養生講究少食多餐的道理一樣
~
）
3
什麼時候吃還取決於你
的飲食結構
早餐一般食物結構單調，缺少維生素，所以早餐後易服用一片。
4
還有一片可在晚飯後吃，或者睡前吃
. 5
熬夜時也可以吃
維生素A令你明眸皓齒
缺乏維生素
A
：夜盲、角膜炎。
富含維生素
A
的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等。
維生素A主要作用是保持皮膚、
骨骼、
牙齒、
毛發健康生長，
還能促進視力和生
殖機能良好的發展。要攝取維生素A，除全
乳製品
、動物肝臟、腎臟、蛋、
魚肝
油
之外，
多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，
例如芹菜、
南瓜、
蘿卜等疏果皆
含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，
也能治
夜盲症
和
降低血壓
。
多食維生素C可防斑防皺
缺乏維生素
C
：壞血病；
富含維富含維生素
C
的食物有：杏仁、花生、核桃、綠色蔬菜等。生素
C
的食
品：檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。
維生素C對防治黑斑、
雀斑
十分有效。
在皮膚表皮下方有色素母細胞，
這些細胞
一受刺激會生出色素，假使含量太多無法排泄，便會沉積在皮膚里而形成黑斑、
雀斑。
如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素，
而只產生必
要的量，
並且能將多餘的色素迅速排出體外，
以維持正常的
新陳代謝
。
此外，
藉
維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。
皺紋的產生是由於
膠原蛋白
不足。
缺乏維生素C時，
大約只能合成10％左右的
膠原蛋白。
如果補充足夠的維生素C，
從26歲到35歲的時候，
可合成大量的
膠原蛋白。
所以維生素C對防止皺紋十分有效。
經由食物晌陪攝取維生素C固然重要，
抹一些含有維生素C的面霜也有效。
另外，
維生素C有助身體吸收鐵質。
因月經
而損失血液的女士們極容易貧血，
為防止貧血必須補充鐵質，
而鐵質偏偏又含在
吸取效率低的礦物質中。
維生素C具有很強的還原能力，
能將平日含在植物性食
品中難以吸收的鐵或銅
（銅也是身體所需
微量元素
之一）
轉變成易為人體吸收的
形態。未精製的谷類、豆類、貝類、海藻、波菜等均含有鐵質，若能與維生素C
組合，
鐵質便能有效地為人體吸收。
因此好好運用維生素C，
便能使蒼白的臉色
回復紅潤。
維生素
C
維生素
C
能增強免疫力，防止癌症發生，減少心臟病和中風，有利牙
維生素A
作用：具有抗氧化、防衰老和保護心腦血管的作用，維持正常視力，預防夜盲症和乾眼病。
攝入不足的壞處：皮膚乾燥、有呼吸道感染跡象，眼睛乾燥、畏光、多淚、視物模糊等症狀。
這些食物含量豐富：動物肝臟、魚肝油、奶製品、蛋、魚卵、胡蘿卜、菠菜宴梁蠢、豌豆苗、青椒、紅薯等。
貼心提示：電腦操作員、寫作人、駕駛員等用眼多的人員應適量多服用維生素A。
服用長效避孕葯的女性應減少攝入維生素A。
維生素A在體內不易排泄，過量服用容易導致積聚，引起維生素A中毒，哺乳期和孕期的婦女要謹慎服用。
維生素B1
作用：參與神經傳導、能量代謝，提高機體活力。
攝入不足的壞處：長時間消化不良、手腳發麻、多發性神經炎和腳氣病等。
這些食物含量豐富：粗糧、雜糧、穀物、堅果和豆類以及瘦肉和動物內臟。
貼心提示：盡管穀物里含有大量的維生素B1，但是其主要存在於胚芽、米糠和麩皮中，精細加工容易被破壞，所以多吃粗糧最好。
維生素B2
作用：參與體內許多代謝和能量生產過程，對維護皮膚黏膜、肌肉和神經系統的功能有重要作用。
攝入不足的壞處：口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭發出油、頭皮屑增加。
這些食物含量豐富：肉、蛋、奶、魚類等。
貼心提示：維生素B2的天敵是紫外線、水、鹼性物質、磺胺類葯物和酒精；服用避孕葯、孕期和哺乳期的女性應大量渣歷補充維生素B2，長期處在精神緊張、壓力大環境的人，應當增加用量。
維生素
維生素B6
作用：維持免疫功能，防止器官衰老。
攝入不足的壞處：肌肉痙攣、外傷不癒合、孕婦出現過度的惡心、嘔吐。
這些食物含量豐富：動物類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。
貼心提示：服用抗結核葯物、雌激素避孕葯的人、長期在高溫環境工作和電離輻射的人應該增加維生素B6的攝入量。
維生素B12
作用：防貧血，提高血液攜氧能力，增強記憶力。
攝入不足的壞處：皮膚蒼白、貧血、毛發稀少、食慾不振、嘔吐、腹瀉。
這些食物含量豐富：動物類食物。
貼心提示：只有動物類食物含有維生素B12，所以純素食者最容易缺乏維生素B12，容易被鹼和陽光破壞。
維生素C
作用：促進傷口癒合、抗疲勞並提高抵抗力。
攝入不足的壞處：齒齦紫腫且容易出血、眼膜、皮膚易出血、傷口不易癒合，不能適應外界環境變化，容易感冒。
這些食物含量豐富：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。
貼心提示：人工合成的維生素補充劑，效果不如從天然食物中攝取的維生素C。
長期大量服用人工合成的維生素補充劑，會在體內產生大量的草酸，有導致腎結石的潛在危險。
長期服用富含天然維生素的食物則不會中毒。
維生素
維生素D
作用：調節人體內的鈣平衡，促進鈣和磷的吸收代謝，保持骨骼健康。
攝入不足的壞處：多汗、兒童軟骨症、成人患骨質軟化症。
這些食物含量豐富：魚肝油、含油脂的魚類如三文魚、沙丁魚等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
貼心提示：日光浴是促進維生素D在體內合成的重要途徑，在日常膳食條件下，只要經常接觸陽光，一般不會產生維生素D缺乏症。
維生素E
作用：抗氧化作用，延緩衰老、保護心腦血管。
攝入不足的壞處：四肢乏力，易出汗、皮膚乾燥，頭發分
『伍』 什麼食物富含維生素最多
維生素含量比較高的食物包括水果、蔬菜以及肉類、堅果等，日常生活中可以根據需要選擇性食用，但應避免一次性攝入過多，以免加重胃腸負擔，出現消化不良的情況。
1、水果：比如蘋果、香蕉、橘子、火龍果、草莓、菠蘿、哈擾遲前密瓜、檸檬和榴槤等，這些水果的維生素含量比較高，含有維生素A、維生素B1、維生素C等成分，可以為人體提供維生素旦宏；
2、蔬菜：大部分的蔬菜裡面都含有維生素，尤其是綠葉蔬菜當中的維生素含量比較高，比如芹菜、油麥菜、菠菜等，含有維生素A、維生素B1和維生素B2、維生素C、維生素K等；
3、肉類：比如雞肉、鴨肉、牛肉、魚肉、羊肉等，這些食物裡面含有優質蛋白，同時維生素B12、維生素D的含量也比較高；
4、堅果：日常生活中比較常見的堅果，比如開緩清心果、核桃、杏仁等，維生素B2成分含量比較高，可以為人體提供營養。
『陸』 通常女人應該多吃哪種維生素
維生素也叫維他命，是人體維持生命活動，必需的營養物質。維生素的種類非常多，維生素A，B，C，D，E等，女性多補充這些維生素，得到的好處多。維生素A對提升視力有幫助，經常補充維生素A，還能預防眼部疾病。B族維生素是維持生命活動必需物質，也參與身體代謝，B族維早則生素是個大家庭，缺少一種都會導致身體生鍵睜此病，影響正常生活。一般長期吃素的人，容易缺少B族維生素，B族維生素多存在肉裡面。維生素C是促進膠原蛋白合成的物質，女性經常補充維生素C，皮膚有彈性，看著更健康。缺少維生素C，會導致壞血病發生，皮膚顏色暗沉，體內黑色素增加，維生素C有抑制黑色素形成的作用。維生素C也是提高免疫力的物質，經常補充的女性身體強壯口腔健康。
維生素D物質，女性不需要吃食物補充，經常曬一曬太陽就可以補充。維生素E可以淡化色斑，增加皮膚保濕能力，維生素E也能延緩皮膚老化。維生素E對女性很重要，維生素E含量豐富的食物，是深海魚類，但維生素最稿迅好在女性40歲以後吃。