㈠ 女人吃什麼減肥
減肥就是讓體重降低，讓人體的脂肪減少，特別對於一些愛美的女性來講，可以看起來更加性感，所以在平時飲食上一定要注意，減肥的方法有很多，比如說飲食減肥運動減肥等等，對於一些減肥的女性來說，平時又喜歡吃一些零食，所以在零食的選擇上最好吃一些既能減肥攔鍵又美味的零食。
1.海苔
一者昌般來講，海里的東西脂肪，膽固醇的含量都不是很高，而且有很多氨基酸，微量元素都是人體所必需的，是非常有營養的食物之一。所以說海苔正是如此，熱量非常低，而且屬於高纖維富有豐富維生素b的食物，還有抗 癌的功效。
2.青梅
青梅含有西梅的營養成分，特別是一些日本女性非常喜歡，不但可以減肥，而且有美容的效果，所以喜歡減肥的女性可以吃。
3.葡萄乾
葡萄乾是一種非常有營養的食物，還有豐富的維生素c和維生素e，可以幫助皮膚抗氧化。
4.椰子
椰子含有豐富的脂肪酸，這種脂肪酸會被肝臟直接吸收，可以幫助肝臟燃燒熱量。
5.榛子
榛子的營養比較全面，除了含有不飽和脂肪以外，還有纖維素，是難得的營養全面的食物。
6.核桃
核桃可以降低膽固醇，所以可以經常吃一些含有核桃的飲食。
7.花生
花生含有豐富的維生素b2，經常吃花生，不但可首衡扒以補充身體缺乏的維生素，還能燃燒脂肪。
8.南瓜子
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸，胡蘿卜素等等，經常吃會讓人容光煥發，而且不容易發胖。
對於一些想減肥的女性來講，最好不要通過節食這樣的辦法來進行降低體重，在平時要注意營養的全面，可以控制一下食物的熱量，多吃一些既健康又不會變胖的食物，比如海苔，葡萄乾等等，這些既美味又有營養的零食，既能滿足女性的胃口，又能很好的降低體重。
㈡ 女人吃什麼食物減肥效果最好
女人吃什麼食物減肥效果最好
女人吃什麼食物減肥效果最好,很多女性朋友都在為自己的身材感到焦慮，因為自己體內脂肪含量過多，因此他們都會選擇用一些方法來瘦身減肥，那麼女人吃什麼食物減肥效果最好呢？
1、冬瓜冬瓜能夠幫助令身體消耗多餘的脂肪的醇素發揮作用，而且有利尿的作用，讓身體多餘的水分隨尿液排出體外。
2、海帶，海帶含有豐富的膳食纖維、蛋白質以及碘、鉀、鎂等礦物質，常吃海帶可以提升體內甲狀腺的機能，促進熱量的消耗，進而達到排毒瘦身的目的。
3、豆腐，豆腐中的蛋白質含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體的免疫力，調節體內的水分以及電解質的平衡，達到減肥瘦身的作用。
4、檸檬清肺凈血，檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。
據醫學報告顯示，由於血液循環功能退化，造成腦部血液循環受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助於強化記憶力，提高思考反應的靈活度。
5、荔枝補腎排毒，荔枝味甘酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等。
現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
6、大白菜稀釋腸道毒素，大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食用有助於增強免疫功能，對健康健美也具有意義。
大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。
白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實驗證實，這種物質能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發生率。
7、苦瓜激發免疫力，現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經作用。
8、山茼蒿，山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
9、地瓜葉，地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
10、蘿卜葉，蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
並沒有明確的哪一種食物，可以使女人吃後減肥快而有效，有效的運動搭配合理的飲食才是科學的減肥方式，長期堅持可有減肥效果。此外，合理的飲食可從調整主食、選擇合適的蔬果等方面進行。
1、調整主食：建議在控制主食攝入總量的前提下適當增加粗糧的佔比，可以選擇適當添加黑米、藜麥、燕麥等全穀物，作為主食的代替，避免過多的澱粉及碳水化合物攝入，以免較多熱量堆積在體內不利於減肥；
2、選擇合適的蔬果：可適量食用能量較低、含有多種營養成分的新鮮蔬果，如豆芽、萵苣、芹菜、黃瓜、西紅柿等，更利於控制體重，並且蔬果中含有的豐富膳食纖維更利於胃腸道蠕動，促進排便，可排出體內多餘廢物；
3、其他食物：可選擇雞蛋、瘦肉、魚肉等優質蛋白質食物，膽固醇含量較低，可合理補充所需熱量和營養。應減少食用動物內臟、蟹黃、魚卵、豬皮、豬腸等高脂肪食物，以免攝入過多造成脂肪堆積。
此外，烹飪方式應盡量以清燉、水煮、涼拌為主，嚴格控制鹽分攝入，減少油炸、烤等烹飪方式。
除飲食上進行合理的控制外，還需要配合充足的運動量，增加機體消耗的熱量，使攝入熱量低於消耗的熱量，才可能達到減肥的效果。可選擇跑步、跳繩等運動，運動過程中保持正確的姿勢和強度，避免運動時間過長或用力不當造成運動損傷。
黃瓜
黃瓜的營養含量是很豐富的，但是它所含的熱量非常低，是抑制脂肪生成的理想食材，在黃瓜中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，預防便秘。
更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉換為脂肪，所以想要減肥瘦身的話，吃一些黃瓜大有幫助。
芹菜
芹菜一直以來都是高血壓的病人，非常喜歡的，的蔬菜，因為芹菜具有降血壓的作用，除此之外，芹菜還是可以減肥的一種蔬菜。芹菜是高纖維負卡減肥食品
消化芹菜所需要的.熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身，所以要想減肥瘦身的話，平時可以適當的吃一些芹菜。
草莓
草莓不僅是口味非常鮮甜的一種水果，而且是減肥效果非常理想的水果，很多女性都非常喜歡吃草莓來減肥，卻是非常有效果，在草莓中所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。
紅茶
紅茶是具有一定保健功效的，經常喝紅茶可以起到暖胃的作用，而且還能夠刮油，暖宮，增加代謝等，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。
喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配，非常適合肥胖型的女性經常飲用，能夠有助於減肥瘦身。
海帶
吃海帶不僅可以減肥，而且還能夠排毒，所以海帶具有減肥瘦身，排毒養顏的效果，主要是因為在海帶中富含的膠質和岩藻多糖含量豐富，能夠增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素。
玫瑰花茶
桂花茶是非常清香的，不僅口感相當的不錯，對女性而言具有美容養顏，減肥瘦身的功效，所以想要減肥瘦身的女性朋友，在平時可以適當的服用一些玫瑰花茶。
㈢ 女人減肥吃什麼最好 九種食物越吃越瘦
1水是我們人體每擾伏天都要攝入的，我們每天喝夠八杯水可以做到美容養顏，水可以加快人體的代謝，能夠幫助身體的新陳代謝提速至少30%左右。不過喝水也要適量，別無節制喝水，最後喝出病來。
綠茶一直都是減肥飲料的首選，它不僅能夠抵抗癌症，還能抗氧化，最主要的是幫助身體進行有效的新陳代謝。每日飲上一杯綠茶，不出一個月，保准瘦下來。
這里的奶製品包括牛奶和酸奶，酸奶大家都知道，能夠促進腸道蠕動，加速排便；那麼牛奶也具有相同的功效，只是稍微速度慢了一點，但牛奶除了減肥還可以美白。每日飲用，體內的脂肪至少能減少70%以上。
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雞蛋中蛋白質的含量豐富，同時雞蛋中也含有維他命B2，這種物質能幫助脂肪更快的代謝，幫助身體快速消除脂肪，更是消滅下半身肥肉的有效武器。每日一個蛋，即消脂又補充蛋白質。
西芹中鉀含量豐富，對下半身的脂肪消耗有很大的幫助，平時來一份西芹炒肉絲，不但美味可口，還能減肥哦。
在女性朋友的傳統認知里，木瓜可是豐胸的神器。但是，不知道的是木瓜還是有名的「清腸劑」。它富含的果膠具有潤腸的作用，可以減少廢物在下身積聚。
香蕉的卡路里含量確實很高，不過它最大的優點就是超低脂肪量，那可是瘦身的理想食物。別忘了，香蕉可是有「美腿皇後」的稱號呢。
蘋果的熱量也是不低的，但是消化和吸收緩基攜它則需要更大的熱量。這一來二鋒局去，不就把多餘的脂肪消耗掉了嗎？
奇異果中的不僅纖維量，維生素C量也高，這兩樣一結合，絕對是脂肪的剋星，分解體內多餘脂肪那是分分鍾的事。