美女吃什麼熱量高

『壹』 女人吃什麼能增肥

女人吃什麼能增肥

女人吃什麼能增肥,對於每一位女性而寬攔言身材都是非常重要的，但是女性很容易因為食用一些高熱量的食物而使得自己發胖，因此女性在日常的時候應該避開這一些食物，下面我帶大家簡單了解一下女人吃什麼能增肥。

女人吃什麼能增肥1

1、漢堡

這種快餐食品可是生活中常見的，一些女人尤其鍾愛吃漢堡，有的人一周吃一兩次，有的人則每天都吃，吃它可是非常容易發胖的。若是堅持這樣的吃法吃下去的話，不久之後你就會胖成一個皮球的。

這是因為漢堡含有的脂肪很高，經常吃的話，就會導致大量的脂肪堆積在身體裡面，當這些脂肪不能被消耗掉的時候，就會慢慢與身體融合，成為身體中的一部分贅肉了，從而讓你長胖。

如果你愛吃漢堡的話，最好要剋制一下，而且消化不好的人，應該吃一些有助消化的食物，減少變胖的機會。

2、爆米花

這種食物很多女人喜歡吃，不過你若是不想變胖的話，最好少吃。因為在爆米花中含有人造的奶油，從而讓爆米花香味更加誘人。這種東西容易給身體多餘能量，這些能量無法被身體消耗的話，就容易轉化為脂肪堆積在身體裡面，長期下去身體不長胖那是不可能的！

3、薯條

其熱量非常的高，而且其實油炸的，小小的一包油炸薯條與一個漢堡的熱量一樣多。可以說，吃薯條要比吃漢堡更容易發胖。對此，建議女人們平日里還是少吃薯條比較好，當然，最好是克制自己的饞欲，不吃是最好的結果。

4、巧克力

甜食的熱量一般都很高，而巧克力則是很常見的`一種甜食，該怎麼形容它所含的熱量呢？老租那就是只有小小的20克巧克力，所含有的熱量就有110千卡。一下子吃太多的話，這些熱量積聚在身體裡面，根本就沒辦法消化吸收，長期如此的話，這些熱量就會轉化為脂肪堆體內，從而讓你長胖的。

這些飲食習慣讓女人們快速長胖

1、愛吃快速食品

快速食品有很多，比如說漢堡、薯條之類的，這些食物熱量特別高，常吃的話，會導致身體內攝入的熱量無法被身體完全吸收，從而慢慢轉化為脂肪積累在身體裡面，讓你變胖。

所以說，女人們應該戒掉吃快速食品的習慣，就算要吃的話，也要懂得剋制。一個月吃一次就好了，切忌不可能將漢堡這些食物當做是主食吃。

2、暴飲暴食

很多女人發泄負面情緒的時候，除了大哭之外，那就是吃了，甚至是邊哭邊吃。在這樣情況下，往往不知不覺吃進了比平常多很多的食物。一下子讓身體攝入了大量的食物的話，身體器官根本無法一下子將它們消化，從而導致一部分食物會堆積在身體裡面，慢慢變成身體的一部分——贅肉。

另外，我提醒，攝入過多的食物的話，會導致消化器官疲累，當它們累了的時候，消化能力自然會下降，如此一來，就會導致更多的食物無法被消化，最終只能堆積在身體裡面，讓你的身材一點點變胖，尤其是腰腹的位置。

所以說，女人們需要改掉這些飲食習慣，應該定時按量吃三餐，而且蔬菜肉類要均衡搭配，這樣才能讓身體吸收營養，同時又不會發胖。

女人吃什麼能增肥2

1、適當多吃甜品

大家都知道甜品是容易導致人體發胖的食物，針對那些偏瘦的女性，在日常中可以多攝取一些甜的食物，能夠幫助增肥。諸如：糖果、蛋糕、餅干、巧克力等。特別是巧克力，簡直就是偏瘦女性的福利，吃了不僅可以長胖，還有利於心臟的健康，對增強免疫力也有很好的幫助。

2、適當多吃熱量高的食物

高熱量的食物也是增肥的聖品，它們所含的澱粉、糖類等碳水化合物較高，被人體攝慎含胡取後可以為人體提供充足的熱量。而人體也需要這些熱量，它是維持生活最基本的需要。為了達到增肥的效果，日常可以適當的多食用高熱量的食物，諸如：奶油、黃油、花生醬、巧克力醬、果汁等等。

3、適當多吃健康的高脂肪食物

提到高脂肪的食物，人們腦海中首先想到的就是一些垃圾食品，其實不然。脂肪是人體必需的營養物質，它有好壞之分，多食用富含好脂肪的食物，能有助於身心的健康，還能幫助增肥。諸如：核桃、杏仁、橄欖油、亞麻籽等等食物，它們的脂肪含量都很高，但是它們都是健康食物，多吃不僅可以預防某些疾病，還有利於身體的健康。

『貳』 哪些食物讓女生幸福感「爆棚」，各個都是「甜蜜殺手」，高熱量呢

很多女生都喜歡吃甜品，甜滋滋它對於好多人擁有非常大魔法，即便是心情不美味上一點甜品，都會讓他們的心情越來越幸福下去。女生會因為很多瑣事而讓自己的情緒越來越消沉，這時候就可以吃些甜點使自己的多巴胺和腎上腺激素的提高，那樣就能讓人的心情和狀態都會變得更強，那女生心情不好時吃啥甜點比較好呢？

1.朱古力

朱古力這也是所有人無法不愛的食材，它在女生的眼中會出現愛情的象徵，盡管朱古力剛通道會感覺到苦澀的味道，但嘴中的時間長一些就能發現它隱藏的香甜，這種味道會到嘴中儲存很長一段時間。朱古力盡管非常好吃，但它的發熱量也是十分高，這是所有減肥瘦身女孩兇手一樣的存在，女孩還是心情不好的時候吃一點朱古力來修復心情吧！平常一定不要吃太多朱古力，不然會讓自己身上的泳圈兒天天都傷心哦~

5.奶茶

可能奶茶店沒有人可以不喜歡，每一個女孩子在冬季手上都是會捧著熱乎乎的奶茶店，喝著心裡會有暖暖的感覺，並且嘴中還會留出奶茶的香氣，並且甜甜的味道直穿大家心窩子會感覺到幸福快樂。奶茶的口味越來越多了，無論我們想要喝什麼口味都能滿足到。平常如果把女朋友給惹生氣了，就捧著溫暖的奶茶店去找女朋友道歉，堅信女友正在看你拿奶茶店來時，她的內心有了波動，加上幾句甜言蜜語的話語堅信女友很快就原諒你~女孩是一個特別容易生氣的群體，但也是很容易被哄好一點的，只需要在他們心情不好的時候給她們買點甜點吃，堅信他們的心情很快就越來越好！

『叄』 女人吃什麼發胖

巧克力類食物
巧克力是很多女性的最愛，但是大家也知道其實巧克力是一種高熱量食物，吃的過多，這很容易出現發胖的危機。巧克力的重要組成部分是由可可漿、可可脂為主要原料。
其吃起來的口感不僅細膩可口，而且其中還帶有很濃郁的香氣。因為在製作巧克力的過程中所添加的成分不一樣，所以製作出來的口味和形嘩衡狀也大有不同。皮察目前市面上的巧克力，燃蘆茄大致分為黑巧克力、白巧克力等。
餅干
餅干是很多女性飯後的食物，餅乾的重要組成部分是由小麥麵粉、糖類、油脂、蛋品、乳品等製成的食物。而且本身具有相當高的熱量，每天堅持吃6片巧克力餅干，一年就會發胖14公斤。一片小小的餅干，所承受的重量可很重。
灌裝果汁
這是很多年輕人喜歡的飲料，超市裡面有很多這樣的罐裝飲料，這樣快捷便利的飲料，其實這潛藏這無窮的危機。如果經常飲用這一類飲料，會明顯的發現其體重會慢慢小聲。灌裝果汁並沒有鮮榨果汁所具有的維生素和其它營養成分，而且因為過分的包裝，裡面富含很多的糖分，這些就是長胖的原因所在。

『肆』 女生吃什麼容易胖

女生吃什麼容易胖

女生吃什麼容易胖，對於女人來說，身材可是很重要的，有了好身材，才能穿上漂亮的衣服，經常亂吃或是毫無節制的飲食，則是她們發胖的原雀碼嘩因之一。以下是女生吃什麼容易胖。

女生吃什麼容易胖1

一、吃什麼容易長胖?第一類食物:土豆、蛋黃

1、很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是你是否知道半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一個蛋黃裡面含有150卡路里和8克脂肪。

2、想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬,把土豆變成土豆沙拉,再加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維和更少的脂肪。

二、吃什麼容易長胖?第二類食物:燒烤時的高脂肉類

1、要要保持好身材的話,最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因為這些食物都是最能扼殺你身材的了,豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類,因為含有的脂肪量最高。

2、500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。請你遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好的選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮的雞肉部位。

3、另外像漢堡包之類的食物話,千萬不要選擇以高脂牛肉為材料的食物。普通的牛肉漢堡包裡面含有735卡路里和45克脂肪。為了你的口感,你可以加上番茄和蘋果醬等等,去選擇一個非牛肉的漢堡包吧。

三、吃什麼容易長胖?第三類食物:甜的和鹹的模念零食

1、女生在閑的時候多有好吃零食的習慣,無事吃點零食是個很好的事情,但是不要一天都吃個不停。

2、25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里含量更是高達692。

3、這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食,改為吃新鮮蔬果吧,或者是購買一些無脂肪的健康薯條等。

四、吃什麼容易長胖?第四類食物:熱狗、香腸

1、熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧,的確它們非常美味,特別是看電視看電影的時候必點食物。

2、一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都是來自於脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪的量會比較少一點,但是它還是含有極高的鈉呀。

五、吃什麼容易長胖?第五類食物:雪糕

1、雪糕是女孩們的最愛,但是你是否知道一杯雪糕裡面含有380卡路里和22克脂肪勒,假如是巧克力蛋糕的話,卡路里就變成是720了。

2、所以在購買雪糕的時候,注意標簽,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路里就變成了150。

六、吃什麼容易長胖?第六類食物:沙拉配料

1、很多人會認為沙拉吃了不會長肉,其實這想法是錯誤的。沙拉的營養價值也很高哦。但是,假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成為讓你發胖的食物了。

2、高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸麵包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣,一頓沙拉下來,你就增加了1100卡路里。

七、吃什麼容易長胖?第七類食物:甜酒

1、周末沒事的時候,姐妹們都會聚會,一聚會的話,就免不了喝點甜酒。甜酒一口就喝完了,但是卡路里也同時喝進了肚子了。

2、菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間,一杯冰茶裡面含有的卡路里超過了520卡路里。

3、喝甜酒需要特別注意,因為甜酒飲料並不能填飽你的肚子,你還是會不斷地吃東西。所以你需要盡量減少甜酒的量。

八、吃什麼容易長胖?第八類食物:炸雞

1、在去吃KFC的時候,很多人都會選擇一桶炸雞翅來吃,尤其是很多人聚會時候的必選的進食食物,但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重與美麗了喲。

2、KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪,你最好可以選擇去皮無骨雞肉。

女孩子們不要以為減肥是件難事,長期堅持就好了,堅持就會有收獲,好了女孩們你們現在一定很開心是吧,不過同時你們肯定也有一點小小的憂桑是吧,因為有些東西可能就是從此是路人的感覺,不過沒關系呀為了自己的美麗與健康是值得的。

女生吃什麼容易胖2

1、漢堡

這種快餐食品可是生活中常見的，一些女人尤其鍾愛吃漢堡，有的人一周吃一兩次，有的人則每天都吃，吃它可是非常容易發胖的。若是堅持這樣的吃法吃下去的話，不久之後你就會胖成一個皮球的。

這是因為漢堡含有的脂肪很高，經常吃頃行的話，就會導致大量的脂肪堆積在身體裡面，當這些脂肪不能被消耗掉的時候，就會慢慢與身體融合，成為身體中的一部分贅肉了，從而讓你長胖。

如果你愛吃漢堡的話，最好要剋制一下，而且消化不好的人，應該吃一些有助消化的食物，減少變胖的機會。

2、爆米花

這種食物很多女人喜歡吃，不過你若是不想變胖的話，最好少吃。因為在爆米花中含有人造的奶油，從而讓爆米花香味更加誘人。這種東西容易給身體多餘能量，這些能量無法被身體消耗的話，就容易轉化為脂肪堆積在身體裡面，長期下去身體不長胖那是不可能的！

3、薯條

其熱量非常的高，而且其實油炸的，小小的一包油炸薯條與一個漢堡的熱量一樣多。可以說，吃薯條要比吃漢堡更容易發胖。對此，建議女人們平日里還是少吃薯條比較好，當然，最好是克制自己的饞欲，不吃是最好的結果。

4、巧克力

甜食的熱量一般都很高，而巧克力則是很常見的一種甜食，該怎麼形容它所含的熱量呢？那就是只有小小的ཐ克巧克力，所含有的熱量就有110千卡。一下子吃太多的話，這些熱量積聚在身體裡面，根本就沒辦法消化吸收，長期如此的話，這些熱量就會轉化為脂肪堆體內，從而讓你長胖的。

女生吃什麼容易胖3

巧克力是減肥者大忌，確實增肥者的最佳選擇，想長胖，那就每天多吃巧克力，飯後吃幾粒增肥效果特別明顯。啤酒，喝啤酒的人容易出現啤酒肚。所以，瘦子在夏天多喝啤酒，真的可以長肉。喝啤酒時，也可以一起吃點麵包。

漢堡。垃圾食品中漢堡是特別受歡迎的一種，想要胖起來的朋友不妨去吃點垃圾食品。漢堡或薯條都可以。肥肉。想長胖就可以多吃肥肉啊，或者多吃脂肪含量高的食物。特別是肥豬肉，進食時還可以喝點碳酸飲料。

女性朋友想要增肥，也可以多生板栗或炒熟的板栗。不過，吃板栗時，最好加點牛奶，而且要是全脂類牛奶，效果特別明顯。果汁的熱量非常大，喝果汁時，看似可以補充營養物質，其實卻是在增肥。因此，減肥的朋友要遠離果汁，增肥的朋友就一定要喝果汁。

爆米花。爆米花的熱量比其他食物多出了好幾倍，想要胖起來，平時就可以多吃爆米花，效果非常好。夜宵。馬不夜草不肥，要想長肥就要多吃夜宵。晚飯後如果餓了，可以吃點夜宵，多吃肥膩食物或高熱量食物。

這些飲食習慣讓女人們快速長胖

1、愛吃快速食品

快速食品有很多，比如說漢堡、薯條之類的，這些食物熱量特別高，常吃的話，會導致身體內攝入的熱量無法被身體完全吸收，從而慢慢轉化為脂肪積累在身體裡面，讓你變胖。

所以說，女人們應該戒掉吃快速食品的習慣，就算要吃的話，也要懂得剋制。一個月吃一次就好了，切忌不可能將漢堡這些食物當做是主食吃。

2、暴飲暴食

很多女人發泄負面情緒的時候，除了大哭之外，那就是吃了，甚至是邊哭邊吃。在這樣情況下，往往不知不覺吃進了比平常多很多的食物。一下子讓身體攝入了大量的食物的話，身體器官根本無法一下子將它們消化，從而導致一部分食物會堆積在身體裡面，慢慢變成身體的一部分——贅肉。

另外，我提醒，攝入過多的食物的話，會導致消化器官疲累，當它們累了的時候，消化能力自然會下降，如此一來，就會導致更多的食物無法被消化，最終只能堆積在身體裡面，讓你的身材一點點變胖，尤其是腰腹的位置。

『伍』 女人吃什麼早餐會長胖

女人吃什麼早餐會長胖

女人吃什麼早餐會長胖，早餐是很重要的，日常生活當中很多人吃早餐都有不同的選擇，但是早餐吃得不科學，不但會讓豎賀你越吃越胖，甚至會是健康的致命殺手，以下女人吃什麼早餐睜肢會長胖。

女人吃什麼早餐會長胖1

1、穀物

我不知道我是否在歐洲和美國看了太多電影。許多人認為浸牛奶的谷類食品非常健康。它們不僅能補充鈣，還能吸收大量的各種元素。然而，如果你選擇水果味或含糖量高的「美味」穀物，誰不胖？

2、酸奶

酸奶對許多人來說是早餐必不可少的東西，但有些人會喜歡那些「低脂」或「無糖」酸奶來減肥，但這真的非常危險！如果你的早餐只是酸奶，那麼這種「健康」的酸奶真的不能給你帶來足夠的營養和能量，所以小心在地鐵上暈倒！

3、麵包

如果你的麵包不是「非常簡單」的烤麵包或麵包，那麼你必須小心！因為那些美味明亮的甜麵包會讓你的唾液爆裂，但是糖太多也會讓你的體重飆升。

4、能量棒

許多人只能擠出早餐時間睡覺。因此，「冉冉早餐行業的新星」——能量棒成了這些「不眠之星」的生命線。然而，然而，然而、、、既然是能量棒，糖、卡路里、脂肪和卡路里絕對不可或缺，那麼為什麼要放棄美味的包子和豆漿，選擇這樣一盞「不省油的燈」？

5、果汁

果汁富含維生素。喝了一杯後我感覺很好。我有好皮膚，好抵抗力，一切都很好。然而，你是否飲用保質期為幾個月的瓶裝果汁？如果是這樣，請出售防腐劑和「100%果汁」，這真的沒有營養！接吻，讓我們吃一個新鮮水果或者和它們一起擠！

6、打包的剩菜

努力工作和簡朴生活是中華民族的傳統美德，但是從昨天和朋友在早餐時鬼混中選擇剩菜可能是不珍惜生命的標志。一夜之後，美味的剩菜已經超過亞硝酸鹽的標准，所以沒有必要解釋太多的危害。此外，早上吃水煮魚或麻辣火鍋是不是太奢侈了？！

快餐

無論是「中國菜」還是「開封菜」，現在的主菜都是健康的早餐。在廣告中沒有醒來的演員吃完飯後，余早派你是否被催眠並想吃一片？絕不！如果你把脆土豆煎餅放在餐巾紙上，看著浸滿油的紙，你就會知道為什麼編輯在這個時候如此厭惡。

8、咖啡

看著早上咖啡店裡排起的`長隊，我可以看到「妖精」咖啡逮捕了多少人。提神還能減肥，覺得這簡直是世界上最神奇的食物。盡管許多人甚至空在他們的肚子上喝一杯黑咖啡會直接讓他們在通勤車和地鐵上暈倒，所以他們大膽地拿起2到3個牛奶盒倒了進去，認為這樣會更好。然而，我希望你的身體能夠吸收這些脂肪替代品中的化學物質。

9、路邊攤

雖然路邊的食物很美味，你有沒有考慮過地溝油的問題？多看看「保健大廳」或在線曝光視頻，看看你是否敢冒「生命危險」的大風險。強烈建議你去便利店或大型連鎖餐廳吃早餐。如果沒有，你也可以在家裡學會自己做早餐。

10、媽媽的早餐

你可能會說:媽媽的早餐有多好！廚師非常健康，可以吃熱早餐。就像在天堂一樣。然而，媽媽通常會告訴你「多吃點！」多吃點！「，然後作為一個孝子你會服從，然後吃得太多，然後肥胖！劇終

女人吃什麼早餐會長胖2

早餐吃什麼好呢？

早上到傳統早餐店，燒餅油條是一定要點上一份的，有時想換換口味，就會想買個飯團。營養師說，這些當然非常有飽足感，但仔細想想就會發現，這些東西完全都是澱粉，沒有蔬菜，也沒有水果，早餐就這樣吃，其實不健康。真要吃傳統早餐店的話，就換成最簡單的饅頭夾蛋吧！

燒餅油條與飯團

為了維持健康美麗的體態，女孩們應該都習慣把越高熱量的食物，在一天之中比較早的時候吃完了對吧？也就是因為這樣，我們更容易在早餐讓自己吃得像皇帝，反而忽略就是像皇帝的這一餐成為我們健康的阻礙，一起來揭密地雷早餐吧。

水煎包與煎餃

相信有許多女孩，早上不知道要點什麼時，偶爾會想點個煎餃，但其實水煎包與煎餃都是地雷早餐。營養師強調，它們油脂太多，除了長期容易造成肥胖之外，這些東西很容易讓我們在短時間之內，血糖就快速上升，一整天的開始當然也就沒有活力了。

熱狗堡加果汁

來不及到連鎖早餐店買早餐的時候，便利商店通常會是我們另外一個選擇，有些飯團或三明治上面會標注營養成分與熱量，營養師說：「那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少，但如果是熱狗堡的話，加上一點醬料，光是那個熱狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁，這樣的早餐就已經吃近七百卡的熱量，而且沒有攝取到比較健康的營養素。」

零食早餐

有些MM貪圖方便，就靠一杯方便麵來撐住整個上午。雖然方便麵方便快捷，美味可口，但是方便麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物應選水分含量多的。

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早餐吃包子會長胖嗎

早上是新陳代謝最旺盛的時候，只要不是吃特別多的大魚大肉應該就沒問題，吃包子發胖應該不會。早晨以清淡飲食為宜，只要不是過量就不會發胖。規律飲食，避免暴飲暴食即可達到瘦身的效果。

吃包子的好處

發酵食品含有豐富的蛋白質。實驗證明，酵母富含多種維生素、礦物 質和酶類。每1千克乾酵母所含的蛋白質，相當於5千克大米、2千克大豆或2、5千克豬肉的蛋白質含量。因此，包子、麵包中所含的營養成分比大餅、面條要高 出3～4倍，蛋白質增加近2倍，早餐吃包子是非常有助於健康。

發酵後的酵母還是一種很強的抗氧化物，可以保護肝臟，有一定的解毒作用。酵母里的硒、鉻等礦物質能抗衰老、抗腫瘤、預防動脈硬化，並提高人體免疫力。發酵後，麵粉里一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解，從而提高人體對這些營養物質的吸收和利用。

適宜消化功能弱的人食用經過發酵的麵包、包子有利於消化吸收，這是因為酵母中的酶能促進營養物質的分解。因此，身體瘦弱的人、兒童和老年人等消化功能較弱的人，更適合吃這類食物。

怎麼鑒別含鋁包子

察「色」：真正的老面饅頭，會白中微黃，捏在手裡不會干癟，即使捏扁了，鬆手後也會很快還原。而添加了泡打粉、增白劑等添加劑的饅頭，顏色則會發白，而且個頭也比較大，一捏就扁不易還原。掰開可以看到蜂窩較大，而加酵母粉的饅頭蜂窩小，更有嚼頭。

嘗味：老面饅頭還會有一股淡淡的面香味，而使用添加劑的饅頭，吃到口裡會有發糕或麵包味。

『陸』 請問女生冬天吃什麼更補身體

一、冬天女人吃什麼可改善臉色

一、面色蒼白的原因是氣血不足
蜜汁花生棗的製法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鍾左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
二、面容多皺紋的原因是脾胃兩虛
乾果山葯泥的製法為：鮮山葯或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鍾，後澆上蜂蜜。山葯補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
三、膚色暗沉的原因是腎氣不足，陰液虧損
栗子燉白菜的製法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
四、面容虛胖原因是陽虛、腎陽不足
海米炒油菜的製法為：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
二、冬天女人吃什麼補身體呢

鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液循環不良，或肢體末梢血管血液循環障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之為「女性冷感症」，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有「一鴿九雞」的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱「人參補氣、羊肉補形」，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為「海味八珍」之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海參，有「海中雞蛋」的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養皮膚，還有降低膽固醇的作用。
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。
海參羊肉淡菜湯：
材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。
製作：羊肉洗凈，用熱水氽過後切片，浸泡後的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調料同煮數小時，至肉酥湯濃，即可食用。
刀豆鴿肉湯：
材料：鴿子1隻、刀豆30克、山葯20克並燃、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
製作：先將鴿子去內臟洗凈，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然後刀豆去蒂洗凈，山葯刨皮切片，加入鍋中再煮20分鍾，加調料再煮開即可食用。
三、冬季女性養生應該吃什麼呢

蜂蜜
蜂蜜采百花之精，有女性美容聖葯族悄之美稱，經常食用蜂蜜可使人「面如桃花」。冬季皮膚乾燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚的營養，保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅，鐵、鈣，鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也倍受青睞，據傳西方醫學鼻祖希臘的希波克拉絕穗虛底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等製成補膏服用。
玉顏膏
(養陰生津，潤膚玉顏)
玉竹500克，白蜜250克，選肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣濃縮，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。
仙人粥(防老去皺)
制首烏30、粳米60克、紅棗20顆，用竹片颳去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮沸即成。早晚空腹食用，7-10天為一療程，隔5天後再食用。
女人在滋補身體的時候就可以多吃點這樣的食物，這樣的食物來滋補身體可以給身體帶來很多好處，給身體滋補的時候女孩子要多吃點蛋白質含量高的食物，也要多吃點鈣含量充足的食物，這樣對女人的身體滋補的效果也是最好的，女人身體滋補必須要多鍛煉。
四、女人冬天吃什麼對身體好

1、吃高熱量食物：在寒冷冬季，要增加女性體內能力，建議女性應該吃一些高熱量的，高蛋白和維生素的食物，如：魚肉，大蝦，多喝羊肉湯，排骨湯等等，減少感冒發生頻率。
2、五穀雜糧：對女性朋友來說，喜歡節食，從而保持良好的身材，所以喜歡吃一些水果，蔬菜，這是必須的，但對於五穀雜糧來說，也要適當的吃些，尤其在冬季，可以增加體內免疫力，尤其是豆製品，玉米、小麥、黃豆、豌豆等適合溫補腎陽。
3、多吃新鮮水果：吃水果是為了起「補養」作用。冬天天氣很乾冷，挑水果應以「潤」為主。早上起床，吃些香蕉或蘋果，可以通便和排毒。
4、多吃蔬菜:在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、、黃豆芽、綠豆芽、白蘿卜、胡蘿卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。
5、維生素的補充：多吃薯類:甘薯、馬鈴薯，它們均富含維生素C，維生素B，多吃紅心甘薯，因為它含有較多的胡蘿卜素。可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

『柒』 女生吃什麼可以長胖

女人吃什麼長胖？
：食物增肥一方--巧克力餅干每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤 每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充飢吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。 建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。 想成功增肥，首先要了解自己體重過輕的原因，從而對症下葯。1【尋找原因對症下葯】 遺傳偏瘦：如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。環境驅使：工作壓力，進食環境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。消耗過大：消耗量大的人殲基畝士亦可能是偏瘦的原因。身體每額外攝取3,500卡路里便會增重一磅。例如，一位每天進食2,000卡路里的男士，若要增重的話，每天熱量增加至2,500卡路里，累積每天500卡路里的額外能量，一星期後便會增重一磅。2【分量不減提升熱量】 單從一兩種食物額外攝取500卡路里並不容易。因此，應嘗試在食物分量不變的情況下，仍可以額外攝取熱量，例如吃麵包時塗花生醬或果占，湯水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄欖油或芝士碎等等。增加熱量應以蛋白質為主，另適量增加優質脂肪。然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供維他命和礦物鋒跡質，大量的脂肪亦容易引致飽滯感，有機會弄巧反拙，影響正餐胃口。3【少食多餐常備小吃】 不少體重過輕的人，胃口較小，未能一餐之內進食大量食物。因此，增肥人士應增加進食餐數，以攝取更多熱量。除了三頓主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要進食高營養的小吃或飲品。工作繁忙的人士，未能抽空製作營養小吃，不妨選擇高營養的飲品，如牛奶、豆漿等，代替清水、茶。辦公室內應貯備一些餅干、麵包，另加一杯牛奶或豆漿，已是營養不俗的小吃。4【多飲高蛋白質飲品】 牛奶營養豐富，含優質蛋白質，亦提供鈣、磷及維他命，增肥人士應每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶，可進食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養奶出售，消費者可自行選擇，但要細心閱讀食物卷標，注意分量，及每杯可以提供的熱量。同時，又可自行炮製高能量牛奶，如在牛奶內再加入額外的奶粉，以獲得額外的熱量。有腸胃不適的人士，未必能接受奶類食品，可用加糖高鈣豆漿代替。【小吃及飲品建議】 高營養小吃：香蕉花生醬三文治、果占花生醬克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鮮果豆腐花、鮮果乳酪高營養飲品：香蕉鮮奶、朱古力奶昔、加鈣豆漿、自製高能量鮮奶(鮮奶1杯+2湯匙脫脂奶粉)、營養奶5【飲湯宜連「湯渣」吃】 大部分中式湯水熱量不高，如不吃「湯渣」，營養質素更低。餐前飲用湯水，又可能造鼎飽滯，影響胃口。因此，餐前不宜飲用過量湯水，最好待飯後才飲一碗。喜歡飲湯的人，可烹調連「湯渣」也容易一並進食的款式，如羹，特別是高蛋白質的「湯渣」如免治肉、豆腐、蛋等。【高營養湯羹建議】 粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉湯、免治忌廉湯(用低脂奶)6【肌肉鍛煉助增重】 增加身體的肌肉量，而非純粹增加身體的脂肪，才是理氏森想的增肥。增加肌肉而非脂肪，體型便更結實健美。單靠增加食量而沒有做運動，身體易累積脂肪組織，而非肌肉。因此，開始增肥計劃時，應訂定一套運動計劃，特別多做肌肉......>>
女人吃什麼長胖最快
會發胖的當然是高熱量食物： 五穀根莖類：起酥麵包、波羅麵包、奶酥麵包、油條、丹麥酥餅、小西點、鮮奶油蛋糕、派、爆玉米花、甜芋泥、炸甜薯薯條、八寶飯、八寶粥

奶類：奶昔、煉乳、養樂多、乳酪 肉類：肥肉、三層肉、牛腩、腸子、魚肚、肉醬罐頭、油漬魚罐頭、香腸、火腿、肉鬆、魚松、炸雞、鹽酥雞、熱狗

豆類：豆腐、豆漿(未加糖) 、黃豆乾、甜豆花、咸豆花、油豆腐、油豆腐泡、炸豆包、炸臭豆腐、面黐 蔬菜類：炸蠶豆、炸碗豆、炸蔬菜、

水果類：果汁飲料、水果罐頭 油脂類：油、奶油、沙拉油、培根、花生醬 其他：糖、蕃茄醬、沙茶醬、香油、蛋黃醬、蜂蜜、果糖、蠔油、蝦油、糖果、巧克力、冰淇淋、冰棒、甜筒冰淇淋、冰淇淋蛋糕、甜甜圈、酥皮點心、布丁、果醬速食麵、漢堡、豆乾條、花生、瓜子、腰果、開心果、杏仁、洋芋片、蠶豆酥、各式油炸製品、蜜餞餡餅、水煎包、鍋貼、油飯、速食麵、漢堡。
女人吃什麼才能胖啊？
【增肥方法】： 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中葯治療，會有很好的效果。 瘦弱測試 一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。如個人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。 一般來說，瘦的人要長胖，一是要吃，二是要運動。 當然主要是吃，一般來說，肉是由脂肪和蛋白質構成，吃要成份多樣，主要是要多吃飯，多吃肉類。坐月子的女人重得很快，都是吃出來的。吃一是要有可口和營養非富的東西，二是要多吃，不要怕多吃。 第二，有些人看起來很瘦，但由於肉緊，其實體重也很重的，比如喬丹。適當的健美增加肌肉，是會加體重的，也會使體型好看。 讀書的學生很瘦，因為營養差，參加工作後，結婚後吃得好，一下子就胖了。呵呵，另外就是保持心態，心寬則體胖！ 你可以在進食及攝取營養選擇時，做為參考依據的幾個方法： 1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。 2.養成良好的飲食習慣 定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。 3.改變進餐的程序 先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調的食物 選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。 6.選擇易吸收易轉化的營養物質（例如浙大教授研發的全營養專利：維特營養流質粉等） 緊張和焦慮不但影響食慾.，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。 如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您聯系專業的營養師和醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！ 【特別提醒 】 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。 如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。 【身心愉快】 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 【飲食多樣】 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就......>>
女人吃什麼食物不容易發胖?
吃什麼不容易長胖？吃什麼可以減肥?越吃越瘦的食物又減肥？

某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的瘦身食物:

菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。

豆類：無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的Va與Vc。

辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。

番茄：飯後吃一個中型番茄，有益而不會增磅。

生菜：由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。

麥包：全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。

火雞：每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。

草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，並含豐富的維生素。

比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。(註：一盎司約等於28克。)

低脂、無脂飲食減肥法中可供選擇的低脂食物有：

(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。

(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。

(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。

(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。

(5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。

(6)麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。

(7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。

肥胖者採用這種飲食，每周可減輕體重o.90-2.25千克。但需注意補充口服維生素片，以補充所需營養的不足。

越吃越瘦的15種食物

1.紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

3.香蕉

雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6.木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。

8.蛋

蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉.

9.西柚

大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。

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女孩子要吃什麼東西才能長胖
春天，是萬物生長的季節，如果不注意，也容易長胖，要警惕讓你長胖的十種食物。

1、熱狗、辣椒、奶

熱狗、辣椒、乳酪，有時候包裹在玉米麵包里的，總是和棒球賽聯系在一起，這些東西不僅脂肪量很多，而且含鈉也不少。吃這些食物來增肥要當心！

2、巧克力

黑巧克力對人體是有益的，春季多吃能補充身體能量，對抵禦春困有一定的好處，當然，對增肥可是大大有益的！

3、上午茶

春季很流行上午茶，典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹著香腸、蘸著乳酪、黃油或奶油的乳蛋餅，同時還有圓形聖糕、餡餅等，這些都是很容易讓你胖的食物丫。

4、調味料

類似在蘆筍上蘸荷蘭醬、在草莓上覆蓋生奶油，或是用高熱量的沙拉醬來拌沙拉，不僅能夠使得食物更美味，還能很好地增加食物的熱。

5、飲料

像冰淇淋飲料、冰咖啡飲品、瑪格麗特酒、熱帶雞尾酒以及冰沙等季節性飲料是春季休閑或是在甲板上結交朋友時候的最愛。這些液體飲料能夠輕易地增加人體數以百計的額外熱量。

6、甜點

毫不誇張地說，撒滿堅果、巧克力的甜點就是一枚卡路里陷阱。怕胖的人們是避尤不及，但是想要增肥的你啊，快快往陷阱里跳吧！

7、冰激淋

冰激淋讓所有人為之瘋狂尖叫。當天氣漸暖，冰激淋店在外面貼出大幅標語。那些覆蓋著糖果和蛋糕、頂部高高聳起的杯裝的冰淇淋可是想要變胖的你的最佳選擇！

8、沙拉

春天，外出春遊的野餐籃中最常出現什麼美味？高脂肪、高熱量的蛋黃醬沙拉，例如誘人的雞肉和馬鈴薯沙拉。

9、美味的燒烤

春天是燒烤的黃金時間，瘦人們，快快去待享用漢堡、熱狗、肋排和牛排這些美味吧。

10、椰子

春天流行的蝦、奶油餡餅、蛋糕、餅干、冰沙等許多菜式中都有椰子。椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。通常椰子搭配其它高卡路里食物，比如油炸椰子蝦含有大約300卡路里的熱量。
女生太瘦了，吃什麼可以長胖
什麼都要吃，別挑食，保證營養均衡，其餘順其自然。有的人天生骨頭比較細。別糾結
女孩子吃什麼能長胖？
規律的作息：

有規律的作息非常的重要，特別是睡覺，千萬不要熬夜，非常的傷身體，早上也一樣，睡得太多消耗的能量會更加的多，作息一定要一個時間表，不要今天睡很飽，每天又熬夜，頻繁的變動生物鍾是不可取的。

少食多餐：

很多想要增肥的朋友拚命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這里我建議大家不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。

吃一些甜品：

甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼我們想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。

進行體育鍛煉：

在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉，首先可以從鍛煉小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛煉腹部也非常的簡單，仰卧起坐就可以坐到，大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。

改變飲食習慣：

很瘦的人都不是很愛吃肉，所以還需要改變我們平時的飲食習慣，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的補充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（純牛奶）。
女人太瘦吃什麼可以長胖
有些人是干吃不胖的 如果要長胖吃些熱量高的 肉食或者是膨化食品
女人太瘦吃什麼可以長胖
想要增肥，需要調理腸胃，才能改善消化吸收問題。

飲食結構的調整，額外的營養補充，適當的運動。

多吃高蛋白、高膳食纖維、低脂、低碳水化合物的食物。