❶ 香蕉減肥法
5材料：香蕉1根，紅茶包2個，蜂蜜、冰塊各適量。
做法：將香蕉剝皮之後兩片備用，先將約75攝氏度的水放入杯中加入紅茶包浸泡三分鍾左右取出茶包，倒入蜂蜜攪拌均勻之後再倒入涼開水和冰塊，用杯蓋蓋緊之後上下搖勻最後放入香蕉皮即可。
功效：香蕉中富含維生素和礦物質，在幫助滋補體力的同時也能幫助潤腸通便，促進身體排毒以達到減肥瘦身的效果。
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材料：香蕉500克，金桔醬2匙，玉米粉半杯，雞蛋2個，雞蛋粉1大匙。
做法：將雞蛋打散之後加少量水、玉米粉、雞蛋粉拌成麵糊備用，香蕉去皮切成1寸長。將油燒熱之後，用香蕉沾裹麵糊入鍋煎成金黃色，然後淋上金桔醬即可。
功效：香蕉中含有的果糖、纖維素能夠幫助促進消化，促進腸胃道蠕動，幫助排毒顫圓瘦身保持苗條。
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香蕉減肥法是在早上以吃香蕉代替其他早餐，或者是在日常生活中多食用香蕉以達到潤腸通便的效果。香蕉含有豐富的多種微量元素以及核黃素、硫胺素、膳食纖維等等，在補充身體需要的營養的同時，又能通過檔洞慧排便的方式排出身體多餘毒素，達到有效的減肥塑身的目的。使用香蕉減肥法進行減肥的同時還可以配合其行答他減肥方法一起進行，減肥效果才會更好。
❷ 怎麼吃香蕉減肥 吃香蕉減肥的方法
香蕉減肥法是很流行的一種減肥方法，很多女性朋友都會經常吃香蕉減肥。香蕉的卡路里較低，且食物纖維含量豐富，因此對減肥相當有效。那麼怎麼吃香蕉減肥呢？下面讓我們具體來看看吧！
想要有較快的減肥效果，要一天三餐吃香蕉，為了滿足營養需求，可以適當的補充少量低脂、低熱量的食物。
早餐吃香蕉酸奶沙拉取明罩族兩根香蕉，200ml無糖低脂酸奶。香蕉去皮切成小塊，然後與酸奶混合，做成一份香蕉酸奶沙拉。每天早餐吃一份，堅持3-5天。
午餐吃香蕉燕麥粥取香蕉1根切丁，燕麥50克。將燕麥煮成稀粥，熟透後放入香蕉即可。為了滿足營養需求，每天中午還要吃一個水煮雞蛋。堅持3-5天。
晚餐吃香蕉+綠葉蔬菜晚餐吃100克白水燙綠葉蔬菜，加一根香蕉，並長期堅持，直到達到自己的目標體重。而早餐和午餐，可以每個月循環2次，直到達到目標體重。
材料： 發酵型濃稠的酸奶，香蕉適量
做法：
①香蕉切成小丁片狀備用
②取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻後，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填悶消滿，上面用彩塘點綴。
③用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好後直接入冰箱冷藏。
減肥功效：香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏。
香蕉燕麥粥材料：麥片，香蕉，牛奶
做法：
①麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片裡面加入牛奶。
②然後拌勻，再加入1小勺蜂蜜裡面再次拌勻。
③把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，就可以享用了。
減肥功效：香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為「最不挨餓減肥法」。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感，給你提供最給力的支撐。燕麥里含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達到減肥的效果。
香蕉沙拉香蕉沙拉材料：香蕉一根，沙拉醬適量。
做法：
①把香蕉切成小塊，並拌上沙拉醬。
②再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。
減肥功效：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。
脆皮香蕉脆皮香蕉卷材料：餛飩皮18張，香蕉3根。色拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。
做法：
①餛飩皮一字排開，擠上少許色拉醬。
②將每根香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合。
③香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，糖粉加上素。
減肥功效：香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的「血清素」，有預防攝取過量的作用。
成年女性中，幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態，而香蕉的纖維素相當豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內減重數斤哦！
消除水腫在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫。 功效3 消除壓力、抗老化 香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩定情緒，改善睡眠質量，讓你遠離壓力肥胖。同時，植物化學成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。
從某種意義上說，香蕉這種飽脹、不想吃東西的狀態是一種病態，胃腸不會感到舒適的。香蕉所含的卡路里不多，但是這得看攝入量，如果一天只吃一兩根，問題不大。但若一天吃五六根，先不說熱量問題，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因為它性寒濕重。想嘗試這種「香蕉減肥法」的人得事先掂量好自己的腸胃，可別讓脾胃無辜「遭罪」。
另外，長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。
❸ 女生減肥就是要吃香蕉！4種香蕉瘦身奶昔，在家就能輕松瘦！
相較於其他水果，香蕉的熱量略高，因鍵帶友此多年來，人們誤認為香蕉不利於減重，因為他們認為香蕉容易使人增重。
根據《Step To Health》網站的報導，事實上，香蕉含有高含量的鉀元素和天然糖分，能幫助消除體內殘留體液、增進能量的消耗。另外，香蕉擁有的色氨酸成分，是能幫助對抗失眠、焦慮和憂郁的天然療方之一。
不可否認的就是，香蕉是一種合作性極高的水果，搭配上任何食物都很美味。
香蕉杏仁奶昔香蕉杏仁奶昔有助於 抑制飢餓感，同時能幫助提升腎臟功能、消除體內殘留體液 。由於它含有人體所需的脂肪酸、抗氧化劑和天然糖分，因此是一種能充分提供能量的水果。
材料：
1杯豆漿（約200毫升） 1根香蕉 10顆杏仁
做法：
將香蕉切片、壓碎杏仁後，把它稿槐們與豆漿一起放進攪拌器中。 充分混合1至2分鍾。 香蕉柳橙奶昔香蕉和柳橙的這一個天然的組合，能夠 提供額外的抗氧化劑、幫助身體免於受到自由基的損害，同時也利於促進消除毒素 。它的高營養價值與能量能 抑制飢餓感、促進減肥 。
材料：
1杯植物奶（約250毫升） 1杯即溶燕麥片（約250毫升） 1杯柳橙汁（約250毫升） 1根香蕉做法：
將香蕉切片後，把所有材料行差放進攪拌機充分混合。 香蕉薑汁奶昔這一項富含抗氧化劑的飲品能成為短期減重的一項推手。它可以幫助 提高新陳代謝、抑制飢餓感 。
材料：
10顆新鮮藍莓 1顆葡萄柚 1根香蕉 1匙姜（約5克） 1匙蜂蜜（約25克） 1顆蘋果 1杯水（約250毫升）做法：
洗凈藍莓、榨出葡萄柚汁、將香蕉切片。 把所有材料放入攪拌機充分混合（蘋果帶皮） 香蕉花生奶昔這項食譜的熱量含量較其他略高，能為減肥飢餓的人 提供飽足感 。香蕉含有的鉀元素能幫助 消除體內殘留體液並降低組織發生炎症的機率 。由於其脂肪酸和抗氧化劑，它可以 保護人體的細胞並促進去除毒素 。
材料：
1根香蕉 1/4杯低脂花生醬（約56克） 1/2杯植物奶（約125毫升） 冰塊數個做法：
將所有材料加入攪拌器中充分混合 可以選擇添加蛋白粉與維生素補充劑 這篇真是太實用了！別忘了分享給其他女孩看看！快在冬天來臨前先瘦身吧！
❹ 怎樣吃香蕉才能減肥 五種吃法既營養又瘦身
1香蕉沙拉的做法非常簡單，將香蕉切成小塊，拌上沙拉醬，如果是覺得沙拉醬熱量太高，替換成酸奶也可以，將拌勻的香蕉塊放到冰箱里冷藏一會，一道簡單的香蕉沙拉就做好了碧早，如果是覺得香蕉太單調，也可以加一些蘋果，草莓，火龍果之類的水果，每餐飯前吃一碗沙拉，能夠起到飽腹作用，減少正餐的攝入，還能補充維生素，清潔腸胃，起到減肥作用。
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香蕉燕麥粥做起來很方便，將燕麥煮熟之後，加入切成小塊的香蕉，再加一點枸杞，用文火煮上五六分鍾，喜歡喝牛奶的還可以加點牛奶在里邊。香蕉燕麥粥任何時間段都可以食用，但是也不能暴飲暴食，每餐吃到七分飽即可。
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香蕉中含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，緩解便秘，將香蕉沾蜂蜜當正餐吃，能保證控制人體攝入的熱量，但需要注意的是，這種方法不宜長期使用，經常以香蕉代替正餐，身體內缺乏蛋白質，礦物質等人體必需的營養成分，對身體健康會產生影響。
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與酸奶香蕉沙拉不同，這種方法是將酸奶抹在香蕉上，抹的越厚越好，抹勻之後放入冷凍悔轎雀室冷凍三到四個小時，嘴饞想吃零食的時候可以拿來食用，香蕉和酸奶的熱量本來就不高，吃了也不擔心會攝入太多熱量導致發胖，但是也要注意適量，當零食吃的話每天不要超過兩個。
❺ MM們是如何用香蕉減肥的
香蕉通常都是用來通便的，許多便秘的人就愛買香蕉吃，說吃了香蕉有助於排便，香蕉是治療便秘的好食物之一。但是除此這外，現在人們又發現香蕉可以用來減肥， 而且已經把香蕉列入了減肥食譜了，那麼我們來看看。 長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。 而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多神弊的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。 另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。 多吃香蕉有什麼好處呢? 不可否認，香蕉的營養非常豐富，除了含有澱粉、蛋白質、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質。 吃香蕉可治便秘 在便秘時吃一兩根香蕉可幫助通便。 因為香蕉內含豐富的果膠，能幫助調整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便的功效。 吃香蕉助降血壓 香蕉中所含的鉀對體內的鈉具有抑製作用，高血壓患者根據自己的體質，每天適當吃一兩根有助於降低血壓。 吃香蕉緩解憂郁 醫學界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。據稱香蕉中含有一種叫「羥色胺」的物質，能起到安神鎮靜的作用。 因此，患有憂鬱症的人，醫生有時也會建議他們適當吃些香蕉。 早上吃香蕉配白開水 「早上吃香蕉配白開水，午餐、晚餐照常吃就會瘦」，據說這是日本最近流行的香蕉減肥法。據報道，日本胖女星森美公子體驗香蕉減肥法，在一個半月內瘦了七公斤，立即造成轟動。 有信奉這種減肥法的人士分析稱，香蕉的卡路里不高，據正枯稱一根100克左右的香蕉只含有87卡路里，而一碗100克的白飯約含150卡路里，因此以香蕉當主食，攝入的熱量更低。 而且早餐吃幾根香蕉配開水，可讓胃產生飽足感，中午吃過午飯後，再吃兩根香蕉，可豐富胃中的酵素，讓消化變快，使得照常攝入的中、晚餐不會在胃腸中囤積增加脂肪。舉瞎洞
❻ 香蕉減肥方法 香蕉7天減肥方法介紹
1、第一天：豎桐慧香蕉。早餐2根，午餐3根，晚餐2根。只吃香蕉的目的是清腸胃，也可以在清晨喝一大碗淡鹽水清腸。
2、第二天：香蕉+酸奶。早餐：香蕉2根+酸奶200毫升，午餐：香蕉3根+酸奶200毫升，晚餐：香蕉1根+酸奶200毫升。
3、第三天：香蕉酸奶粥。將香蕉切丁，用沸水煮半碗燕麥粥，放涼後與余答香蕉丁、酸奶混合，做成香蕉酸奶粥。早餐：1碗香蕉酸奶粥，午餐：1碗香蕉酸奶粥，晚餐：香蕉1根+酸奶200毫升。
4、第四天：香蕉酸奶粥+少量食物。早餐：1碗香蕉酸奶粥+1個水煮雞蛋，午餐輪搭：1碗香蕉酸奶粥+少量綠葉蔬菜，晚餐：2根香蕉+1杯牛奶。
5、第五天：香蕉+酸奶。早餐：2根香蕉+酸奶200毫升，午餐：1碗香蕉酸奶粥+1根香蕉，晚餐：2根香蕉+酸奶200毫升。
6、第六天：緩慢恢復飲食。少食+易消化+營養，早餐：1碗米粥+1杯牛奶，午餐：1碗八寶粥+西紅柿炒雞蛋，晚餐：1碗香蕉酸奶粥+半碗山葯排骨湯。
7、第七天：正常飲食。保持低熱量+清淡易消化+規律飲食、不暴飲暴食