美女中午買什麼好吃的

『壹』 中午吃什麼簡單

中午吃什麼飯好呢簡單的
中午吃什麼好

1

雞蛋

成年人每天至少要吃一個雞蛋，可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等，方法超級多，口味也不錯，非常值得你在中午搭配米飯來吃。

2

肉類

肉類是補充動物蛋白最佳的渠道，建議每天多食用一些不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調節肉食的攝取比例，同時注意烹飪時的油鹽控制。

3

魚類

魚肉的營養價值是相當高的，如桂魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚、鱅魚都是我們日常喜歡食用的魚類，可以煮湯，也能紅燒、清蒸、煎炸，總之燒法多樣，但都一樣好吃有營養。

4

蔬菜

每餐午飯都要吃一些各種顏色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等等，顏色越多，種類越豐富越好，人體內所需的葉綠素和其他植物營養可以通過這個途徑吸收，也比較不容易產生便秘問題。

5

水果

飯後必吃一些水果，諸如蘋果、香蕉、橘子、菠蘿等，補充一天所需的維生素c及其他膳食纖維，讓你下午工作起來干勁十足，不會覺得過於疲憊想打瞌睡。
中午吃什麼簡單又好吃
一些涼拌菜和水果

夏天天氣悶熱

心情和食礌都不是很好

就 吃一些清淡的比較好

還有注意補充水分

如果經常吹空調

可以飯後吃兩片生薑

可以怯寒
中午吃什麼營養又簡單
雞蛋面
中午吃什麼菜？大家說簡單點的 太難的我不會做。
下載個程序--下廚房

裡面想做什麼做什麼，什麼都有。比如土豆絲，辣椒炒肉什麼的都很簡單
中午在家吃什麼,簡單做
煮麵條，炒個番茄炒蛋，或者直接蛋炒飯
午飯吃什麼簡單又營養
一:【菜名】 咖啡牛肉片

【所屬菜系】 全部

【特點】 此菜色澤金黃，味鮮美微辣，咖啡香氣撲鼻。

【原料】

牛肉四兩；咖啡粉五分；洋蔥二兩；雞蛋清一個；精鹽五分；溼澱粉三錢；白糖二分；食油一兩；味精一分

【製作過程】

1.將牛肉洗凈，剔除筋膜，順著肌肉紋路橫切成一寸二分長、五分寬、一分厚的薄片，放碗內，加精鹽（二分）、雞蛋清，並用手抓拌均勻。洋蔥剝皮洗凈，切成片。

2.鍋放爐火上，放入食油六錢燒熱，下牛肉片煸炒至鬆散變色時，盛入碗內。原鍋放油四錢燒熱，下洋蔥煸炒

二:糖醋小排

【所屬菜系】 浙江菜

【特點】 甜酸味型，可冷食也可熱食。

【原料】 豬排骨500克。醬油、白糖、紅醋、蔥、姜、植物油。

【製作過程】 (1)將排骨剁成段。 (2)蔥、姜分別切段。 (3)鍋置火上，放入油燒熱，下入排骨炸至金黃色撈出，瀝干油，鍋內留少許油，下入蔥 ，姜塊、醬油、白糖，加入水，放入排骨，加蓋燒至排骨熟爛湯汁快無時，加紅醋，翻勺，即可出鍋裝盤上席。

三:炸烹蝦段

原料：凈蝦500克，蔥絲、姜絲各2克，蒜片2克，油750克（實耗約100克），料酒25克，醋20克，味精2克，蛋清適量，水電粉30克，麵粉少許，香油10克，鹽、高唐各適量。

製法：（1）蝦剪去須、爪，去凈沙線後，改刀為蝦段，加蛋清、水澱粉、麵粉上漿掛糊。

（2）碗中放料酒、醋、鹽、味精、蔥、姜、酸、高湯兌成汁。

（3）鍋放油燒六成熱，下入蝦段，炸至金黃色撈出。

（4）鍋留底油，蝦段入鍋，烹入芡汁，顛炒，淋香油即可。特點：色澤金黃，鮮嫩味美。

四:【菜名】 糖醋裡脊

【所屬菜系】 魯菜

【特點】 菜色金黃，甜酸可口，外焦脆，里嫩香。

【原料】

豬裡脊肉250克，清油750克（實耗100克），料酒20克，醋 50克，白糖 60克，鹽 2克，蔥末，薑末各2克，雞蛋液35克，水澱粉 70克，麵粉適量，香油10克，高湯適量

【製作過程】

（1）肉洗凈切片，加入雞蛋液，水澱粉，麵粉抓勻。（2）碗中放料酒，糖，醋，鹽，蔥，姜，水澱粉，少許湯對成汁。（3）鍋放油燒至五成熱，下入肉片，炸至焦脆，撈出控油。（4）鍋留底油，烹入糖醋汁，倒入肉片，翻勺，淋香油出勺即可。

五:【菜名】 香茹炒青菜

【所屬菜系】 浙江菜

【特點】 咸香利口，香茹香味濃郁，是宴席佳品。

【原料】

原料：青菜一捆，香茹10個調料：鹽、味精、料酒、小磨香油、花生油

【製作過程】

鍋內下入少許油，燒熱下入青菜煸炒，然後下入香茹同炒，烹入料酒、鹽、味精、小磨香油，旺火急炒，青菜塌架，填入少量水，即成。

六:八寶素菜

【主料】 白菜膽500克，肚肉250克，香菇25克，草菇 15克，發菜5克，栗子75克，筍尖50克，腐竹30 克，麵筋30克，生油750克（耗100克），南乳汁、味精、精鹽、芝麻油、澱粉水各適量。

【作法】 1、將白菜洗凈切段，用溫油溜炸撈起，瀝去油後裝入鍋（鍋里用竹篾墊底），香菇、草菇（去蒂）、發菜浸發冼凈待用。2、將栗子、筍尖、腐竹、麵筋放進油鼎炸後撈起，逐樣排在鍋里，再把香菇、草菇、發菜也逐樣擺入鍋里，加入二湯、精鹽、南乳汁、肚肉（片開炒香）蓋在上面，放進蒸籠燉約30分鍾，取出去掉肚肉，然後將各種物料分開逐樣擺在餐碗里（發菜放在中間），白菜放在上面，再入蒸籠蒸熱。上菜時，倒翻過碗，原汁下鼎煮沸，,投入味精、芝麻油，用澱粉水勾薄糊淋上即成。醬碟：香醋2碟。

【特點】 嫩滑、爽口、濃郁。

七:【菜名】 八寶鴨

【所屬菜......
午飯吃什麼好簡單又快
那就煮涼面呀，煮好了，可以加些菜吃，也可以煮好了再用青菜炒一下吃炒麵，簡單又快
中午吃啥飯啊 普通家庭中午吃什麼好
出了經濟問題外

還要根據家庭的喜好

喜歡吃甜的、辣的還是別的

但基本上在外工作和學習的都是直接吃盒飯
中午吃什麼又方便又營養
午餐

記者分別采訪了一些午餐族，並請營養專家分析他們的午餐吃得是否有營養。

愛面一族———魚蛋米線

主角：古貝，客戶經理

午餐類型：愛面一族，最愛魚蛋面。

選擇原因：填飽肚子就行

對午餐的想法：公司附近沒什麼好吃的，所以中午吃飯就很隨便。米飯、米粉、面條都行，如果有時午餐實在難吃，就隨便吃點，下午餓的時候再吃點餅干。

對午餐的疑問：1、外面吃的青菜都是燙過水的，是否還有營養呢？

2、如果一個星期都是在外吃麵食的話，是否還需要補充其它的？

營養師建議：1、麵店的燙青菜，營養價值(維生素、礦物質、纖維質)和家裡一樣，不過為了讓青菜更香，多半淋上豬油，這會使飽和性油脂偏高，而失去吃青菜的意義。2、如果經常以麵食為主，最容易缺乏的就是纖維質，所以回家吃晚餐時，應該多補充青菜和水果。

住家型一族———少飯多菜

主角：莫莫，SOHO一族

午餐類型：住家菜一族

選擇原因：經濟實惠

對午餐的想法：早餐只吃蘋果和牛奶，午餐是三餐中最重要的，到市場買很多菜，在冰箱冷藏著，以肉餅、胡蘿卜為主，肉是統一清蒸的，就吃一個菜而已。少吃飯是覺得飯都是澱粉，怕吃多了會發胖。

對午餐的疑問：少吃米飯是否對身體有影響？

營養師建議：1、認為吃米飯會胖，是個錯誤的觀念，其實體重增加主要是攝食的熱量超過身體所需，而非單單是因澱粉質食物造成的。2、以一天的建議總熱量為1400千卡來看，若是分配到三餐，午餐約可攝取450～500千卡即可，因此，午餐可以改成半碗飯、一個肉或魚、兩個青菜。這樣熱量約在430～470千卡，比原先的方式熱量要少一些，而且合乎均衡飲食原則，長期下來比較不會影響身體健康。

既快速，又方便——7—11一族

主角：Vanessa，編輯

午餐類型：兩個點心、一瓶酸奶。

對午餐的想法：快捷，省時

選擇的原因：不想跟著別人擠，而且方便快速，一拿就走。早餐、晚餐都吃得很好，所以午餐簡單一些沒關系。

對午餐的疑問：沒有，覺得不錯！

營養師建議：1、午餐太簡單，而且不均衡，幾乎沒有纖維的攝取。2、建議午餐可以選擇一個蒸飯、加一瓶酸奶，但最再好吃1～2個水果或是選擇便利商店裡的生菜沙拉(沙拉醬少放)，以便增加纖維質，偶爾加一個茶葉蛋，這樣約有400～450千卡的熱量。

快餐一族——排骨雞腿飯

主角：傅裕文，技術人員

『貳』 午飯吃什麼好簡單又快 哪些食物適合中午吃

1、土豆燉牛腩+番茄金針菇豆腐湯，土豆燉牛腩是我們家最喜歡的一道菜，牛腩軟爛，土豆綿軟，非常下飯。做法也不難，將牛腩焯水撇去血沫，爆香香料，加入處理好的牛腩，再倒入生抽、老抽炒勻。加水燉煮1個小時，再加入土豆燉15分鍾即可。番茄金針菇豆腐湯，非常鮮美的一道湯，酸甜可口，每次做我都得喝上兩大碗。

2、辣炒花甲+金針菇炒雞蛋+紫菜蛋花湯，紫菜蛋花湯，最最簡單的懶人湯，犯懶時最喜歡做這道湯了，快捷又好喝。金針菇不要只會煮湯哦，用它炒雞蛋特別好吃呢。現在吃花甲最好了，便宜又鮮美，10塊錢不到就炒了一大盤。

3、蘿卜牛雜湯+手撕包菜，蘿卜牛雜湯，裡面再加些我最愛的潮汕牛肉丸，特贊的一道湯，每次煲一鍋，肯定都是喝精光的。再加上一道香辣開胃又下飯的手撕包菜，一頓營養好吃的午餐就做好啦。

4、冬瓜丸子湯+回鍋肉+蒜蓉菠菜，冬瓜丸子湯也是一道快手湯，丸子買現成的，和冬瓜一起下鍋煮熟就好了，非常清甜。回鍋肉是我家先生最愛的一道菜，五花肉香而不膩，香辣好吃，一做這道菜，我就得多煮兩碗飯，不然不夠吃呢。蔬菜還是少不得，簡單炒個蒜蓉菠菜，清爽好吃。

5、豬扇骨蘿卜湯+芥蘭炒五花肉，煲湯我更喜歡用豬扇骨，脂肪比較少，用它煲湯更加清爽一點，不會油膩。把豬扇骨清洗干凈後焯水，和蘿卜一起放到砂鍋中，煲熟後加點鹽調味就可以了，很方便。芥蘭是我最喜歡的蔬菜，加點肉一起炒，非常好吃。聽說北方沒有芥蘭這個蔬菜，是真的么？北方的朋友可以留言告訴下格子哦。

『叄』 中午約會請女孩吃什麼好

1、甜品--哈根達斯，約會的好去處，這里幾乎成為情侶的專屬約會場所，這個適合雙方已經比較熟悉的情況下去。

2、咖啡廳，選它是因為它有情調，檔次也夠，當然，得花心思找個相對安靜點的，咖啡廳也有很多很吵的哦。

3、牛排，這是一個西式的約會地點，前提是西餐的禮儀得懂且熟內練，免得到時出糗可不好看，如果對方不會，還可以指點一容下。

4、小火鍋，因為，大火鍋人太多了且太吵，不好。就像小兩口一樣，吃著火鍋，吃喝小酒，聊聊人生，談談理想，也許事就成了。

『肆』 女朋友中午不好好吃飯，該買點什麼給她吃

一、胃痛吃什麼食物好,建議多食用易消化和助消化的食物食物本身容易消化：清淡的、不油膩的、纖維素少的、軟一點的。如水果、青菜、豆腐、綠豆粥、鮮奶、饅頭、各類蛋、魚等等。1、最養胃的，是面條;米中含酸多，所以少吃米飯。。。、如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。。。、小米粥就饅頭（不是包子），可以養胃 。。、有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅干、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。、胃不好，要少食多餐。。。、花生，生吃最好，飯前吃個到粒，吃太多反而傷胃 。。、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。。。、蘋果、柚子、葡萄、桔子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津 。。、核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康。。。10、花生，蜂蜜都是養胃的。。。11、紅茶 蜂蜜....十分養胃。。。

『伍』 中午吃啥飯好吃又營養

1、西蘭花。

新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進大腸健康，幫助排毒。

『陸』 中午聚餐 買什麼樣的菜好呢

愛面一族———魚蛋米線

主角：古貝，客戶經理

午餐類型：愛面一族，最愛魚蛋面。

選擇原因：填飽肚子就行

對午餐的想法：公司附近沒什麼好吃的，所以中午吃飯就很隨便。米飯、米粉、面條都行，如果有時午餐實在難吃，就隨便吃點，下午餓的時候再吃點餅干。

對午餐的疑問：1、外面吃的青菜都是燙過水的，是否還有營養呢？

2、如果一個星期都是在外吃麵食的話，是否還需要補充其它的？

營養師建議：1、麵店的燙青菜，營養價值(維生素、礦物質、纖維質)和家裡一樣，不過為了讓青菜更香，多半淋上豬油，這會使飽和性油脂偏高，而失去吃青菜的意義。2、如果經常以麵食為主，最容易缺乏的就是纖維質，所以回家吃晚餐時，應該多補充青菜和水果。

住家型一族———少飯多菜

主角：莫莫，SOHO一族

午餐類型：住家菜一族

選擇原因：經濟實惠

對午餐的想法：早餐只吃蘋果和牛奶，午餐是三餐中最重要的，到市場買很多菜，在冰箱冷藏著，以肉餅、胡蘿卜為主，肉是統一清蒸的，就吃一個菜而已。少吃飯是覺得飯都是澱粉，怕吃多了會發胖。

對午餐的疑問：少吃米飯是否對身體有影響？

營養師建議：1、認為吃米飯會胖，是個錯誤的觀念，其實體重增加主要是攝食的熱量超過身體所需，而非單單是因澱粉質食物造成的。2、以一天的建議總熱量為1400千卡來看，若是分配到三餐，午餐約可攝取450～500千卡即可，因此，午餐可以改成半碗飯、一個肉或魚、兩個青菜。這樣熱量約在430～470千卡，比原先的方式熱量要少一些，而且合乎均衡飲食原則，長期下來比較不會影響身體健康。

既快速，又方便——7—11一族

主角：Vanessa，編輯

午餐類型：兩個點心、一瓶酸奶。

對午餐的想法：快捷，省時

選擇的原因：不想跟著別人擠，而且方便快速，一拿就走。早餐、晚餐都吃得很好，所以午餐簡單一些沒關系。

對午餐的疑問：沒有，覺得不錯！

營養師建議：1、午餐太簡單，而且不均衡，幾乎沒有纖維的攝取。2、建議午餐可以選擇一個蒸飯、加一瓶酸奶，但最再好吃1～2個水果或是選擇便利商店裡的生菜沙拉(沙拉醬少放)，以便增加纖維質，偶爾加一個茶葉蛋，這樣約有400～450千卡的熱量。

快餐一族——排骨雞腿飯

主角：傅裕文，技術人員

午餐類型：排骨飯、雞腿飯等

對午餐的想法：對午餐不太看重，有什麼吃什麼，習慣吃米飯。

選擇原因：能填飽肚子，節省時間。

對午餐的疑問：午餐應該吃些什麼，下午精神會比較好，上班不會打瞌睡？

營養師建議：一個排骨或是雞腿便當，約有700～800千卡的熱量，建議可以改為自助餐，選一葷一素和一個半葷素，共三個菜色，加上小碗飯，這樣的分量足以應付下午活動所需的能量，也不會增加體重。打瞌睡往往不是午餐吃什麼可以解決的。重要的是午餐後若能找個地方安靜地小憩一下，即使只是10分鍾，應該就可以改善下午打瞌睡的問題。

家常飯有滋味——自帶便當

主角：胡小姐，公司職員

午餐類型：自己帶便當：魚、青菜、少許肉，一碗飯

對午餐的想法：目前懷孕2個多月，害喜嚴重。中午會帶一份水果到公司吃，譬如蘋果、葡萄。早餐吃粥或面，晚餐3—4道菜，沒其它補充品。

選擇原因：自帶飯盒，衛生方便。

對午餐的疑問：現在害喜嚴重，胃口不太好，可以吃什麼來改善？從小就不愛喝乳製品，現在懷孕，營養該怎麼補充？

營養師建議：1、胡小姐現在雖然害喜，但以目前的飲食來看，還算不錯，能控制在一個基本的范圍內。其實懷孕第一期(前3個月)是無需多補充食物的，以平日飲食為主即可。到第二、三期時，才需額外增加300千卡的熱量，懷孕期增加的體重請盡可能控制在10～12公斤，這樣有助於產後體重恢復。2、懷孕期需要增加的300千卡的食物，只要在平日的飲食中加一杯低脂牛奶、一個蛋，就可滿足懷孕期所需的熱量和營養素。3、不喜歡喝牛奶，會有鈣質量不足的問題，除了喝豆漿之外，還需補充一顆500毫克的鈣片。

午餐科學

●午餐兩忌

1、忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的米飯、面條、麵包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。

2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便麵、西式快餐等，這些食品營養含量低。

●午餐兩宜

1、宜吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。

2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。

『柒』 女生愛吃的零食清單都有什麼

女生愛吃的零食還是比較多，1、在平時追劇的時候可以買一些瓜子，邊看劇邊吃;2、果凍顏色豐富，口感軟糯，看上去好看味道也不錯;3、巧克力口感濃郁絲滑，入口即化，可以選擇的口味也比較多;4、鍋巴口味多樣，酥脆，價格實惠，能解饞。

女生愛吃的零食有哪些
女生愛吃的零食清單
1、瓜子

相信很多女生都喜歡追劇、看電影，而一部劇或者電影的時間有比較長，這個時候買一些瓜子，變嗑瓜子變看劇，是非常不錯的一件事，但是要注意的是，瓜子嗑多了容易上火，建議清涼降火的水果食用。

2、果凍

市面上的果凍顏色豐富，口感軟糯，QQ彈彈，不僅看上去好看，味道也非常不錯，有的裡面還會添加水果顆粒，或者用牛奶等材料製成，吃起來也一種滿足感，在夏天天氣熱的時候放到冰箱裡面口感更好。

3、巧克力

對於一些喜歡吃甜食的女生來說，巧克力是她們最愛的零食top one，巧克力口感濃稠絲滑，不管是直接咬還是慢慢的讓其在口中融化，都別有一番風味，市面上還有一些夾心、堅果巧克力，更是讓人食之難忘。

4、鍋巴

鍋巴是市面上比較受歡迎的食物之一，口感酥脆，口味多樣，讓人吃完之後就聽不下來，且價格也是非常實惠的，不管是上班黨還是學生黨都吃得起，平時打折的時候買一些囤著看劇、看書的時候吃是非常不錯的。

『捌』 中午有什麼好吃的推薦

中午平常當然吃米飯了（蓋飯，煲仔飯）；實在是胃口不好吃面條（擔擔面，牛肉麵，拉麵，炸醬面，熱乾麵）；約會什麼的吃大餐（火鍋，西餐之類的）

『玖』 中午吃啥飯簡單又好吃

中午可以吃芹菜小炒肉、香菇荷蘭豆、青菜燒豆筋、芹菜葉雞蛋湯，簡單又好吃。

芹菜小炒肉特別下飯，小芹菜的香氣很濃，讓整個菜都香起來了，做法也特別簡單，就是肉片滑油後用辣椒和花椒爆鍋再加芹菜一起炒，用鹽和醬油調味就成。做芹菜小炒肉時擇下來的芹菜葉子，可以用清水煮成湯，淋上蛋花，用鹽和油調味也是一道美食。

香菇荷蘭豆同樣也是很不錯的搭配，跟香菇一起炒，一香一鮮、一軟一脆，也很好吃。青菜燒豆筋做法也簡單，豆筋泡好同青菜一起素炒，用一點兒鹽和醬油調味，美味即成。

其他菜品

豆腐跟魚塊一起燒，滋味特別鮮美。千燉豆腐萬燉魚，只需要一勺麻辣魚調料，一撮蔥姜蒜碎，剩下就交給時間，燉半小時以後再開鍋，美味不可擋，屬於很下飯的那種菜。喜歡吃菌菇類食物的話，買一大朵平菇，回家配上一根芹菜小炒，鮮美下飯。中午也可以吃青菜煮湯，它最簡單，淋個蛋花，加幾滴芝麻油，搓一點碎鹽即可。

胡蘿卜和土豆可以一起炒，不論是切片炒還是切絲炒，也是很下飯的搭配。切片可以加臘肉切絲可以加雞蛋，都非常好吃。杏鮑菇切成絲，跟雞蛋一起炒，鮮香下飯，其實所有菌菇類都可以搭配雞蛋做小炒，味道都很好。