美女學舞蹈為什麼壓腿

㈠ 為什麼練芭蕾舞和拉丁舞需要壓腿到可以一字馬 我今年12歲是女孩，8歲開始練舞主要是芭蕾舞和拉丁舞

每個學舞蹈的人都是這樣，身體柔軟程度和背後的痛苦都是正比……這也是為了你以後能比別人更加優秀！

㈡ 芭蕾舞必須要壓腿嗎

需要。因為芭蕾舞講究形體，壓腿是讓腿的肌肉放鬆，好做一些高難度動作

㈢ 女生學爵士舞需要壓腿嗎

壓腿成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣。良好的柔韌性會保護骨骼肌肉，有效預防傷病。任何舞蹈都是需要壓腿的。
正壓：面對一定高度的物體，比如高台、桌椅，雙腿並攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
動作要點：兩腿都要伸直；上體向前、向下壓振時腰背要直。壓振時幅度由小到大， 直到能用下頦觸及腳尖。
側壓：身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛煉。做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到後腦勺。
動作要點：上體保持直立向側、向下壓振；壓振幅度逐漸運大，髖關節一直正對前方。
後壓：背對肋木，並腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面綳直。上體後屈，並做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。
該動作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰後展。做這個練習時兩腿容易彎曲，因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一隻手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。
動作要點：兩腿挺膝，支撐腿直立且全腳著地站穩；挺胸、展髖、腰後屈；後壓振幅度逐漸加大。
前壓：主要用來發展腿部後側肌肉和髖關節的柔韌性。練習者一腿屈膝支撐，另一腿向前伸直，腳跟觸地，腳尖勾緊上翹，踝關節緊屈；兩手抓緊前伸的腳，上體前俯；兩臂屈肘，兩手用力後拉，同時上體盡力屈髖前俯，用頭頂和下頦觸及腳尖。略停片刻後上身直起，略放鬆後接著做下一次。兩腳交替進行。
動作要點：挺胸直背，塌腰前俯；挺膝坐胯，屈髖觸腳。
仆步壓：主要用來練習大腿內側和髖關節柔韌性。具體方法：兩腳左右開

立,左腿屈膝全蹲，全腳著地；右腿挺膝伸直，腳尖內扣，盡量遠伸。然後， 上體不起來；起來，將身體重心從左腳移至右腳，成另一側的仆步。可一手扶，另一手按另一膝，向下壓振。亦可兩手分別抓住左右腳，做向下壓振和左右移換身體重心的動作。
動作要點：挺胸塌腰，下振時逐漸用力，左右移動時要低穩緩慢。開胯沉髖，挺胸下壓，使臀部和腿內側盡量貼近地面移動。

㈣ 為什麼舞蹈班裡，同樣是壓腿，有的小女孩會一聲不吭，有的孩子卻反抗哭鬧呢

壓腿不是很輕松，說明姿勢錯了，壓腿是應該感到韌帶是緊的。壓腿，實際就是拉韌帶。據說，可以助孩子長高。若真有影響的話，或許對骨骼會有些影響。但正規的基本功訓練是不會有什麼影響的。

推薦一種壓腿方式：

躺下，雙腿並攏．使腿緊張單不要綳腳尖而是使腳尖與腿垂直，然後一條腿盡量往上抬，另一條腿千萬別動，背部和頭都不要翹起來，保持一段時間，最好超過30秒。

㈤ 為什麼學舞蹈要壓腿什麼的不痛嗎

痛，但是壓腿是舞蹈必須要做的最基本的基礎。如果成人腿筋緊崩，有的教練會強制壓腿。

㈥ 女生學爵士舞需要壓腿嗎

需要啊，不管是學什麼舞蹈，壓腿把韌帶壓開是最最基礎的，只有把韌帶拉軟了整個人跳舞才不會那麼僵硬，而且還可以保護自己。

㈦ 為什麼練芭蕾舞和拉丁舞需要壓腿到可以一字馬我今年13歲是女孩，8歲開始練舞主要是芭蕾舞和拉丁舞

基礎啊。。。沒有足夠的軟度其他的也做不到或者不好看，壓腿什麼都咬咬牙就過去了反抗只會讓自己受傷

㈧ 舞蹈老師，我想問你： 1、怎麼劈一字馬 2、為什麼學舞蹈是要壓腿 3、舞蹈考級是什麼

1·劈一字馬需要很強的韌性，2·因為壓腿也是練柔韌性的一種方法，3·舞蹈考級相當於對舞蹈基礎、動作及認知的考試。每一級會有9到10個舞蹈，考過了就能得到一本考級證書，考不過則繼續考這一級

㈨ 學舞蹈的時候為什麼要拉韌帶

舞蹈訓練中壓腿主要是為了拉韌帶。而為什麼要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什麼？

1、柔韌性練習可促進身體健康和體形完美。

當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項目，柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。

2、柔韌性訓練可減少受傷的危險性。

大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節扭傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。

3、當與其他類型的訓練相結合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放鬆運動。

除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動後立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體盡快得到恢復。

4、柔韌性練習可提高你的競技水平。

一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕松、精彩。你能想像出一個肌肉僵死的體操運動員會是什麼樣子嗎？運動員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會比其他運動員佔有優勢。你是否有過早晨醒來後在床上舒展全身的那種感覺非常舒服，是嗎？

什麼人需要進行柔性訓練呢？正如其他很多運動生理學家所認可的那樣，每一個人，無論男女老幼，都可以進行有規律的柔韌性練習，並沒有年齡限制。有的老年人由於受到骨科疾病的困擾而不能進行其他的鍛煉時，卻照樣可以進行柔韌性練習。蹣跚學步的孩子也要以隨父母一起進行柔韌性練習。所有武術運動員都應把柔韌性訓練納入自己的整個訓練計劃。通常說來，女性比男性的柔韌性好，孩子的柔韌性比成年人有更強的可塑性。

㈩ 我要學舞蹈專業了撒，請問壓跨壓韌帶壓腿到底有個什麼關系. 舞蹈的話必須要壓腿么

韌帶就是肌肉的鏈接筋，壓腿、壓跨等軟開度練習都是練習韌帶、筋的軟度。
軟度在舞蹈中的作用。當你在看舞蹈的時候，業余的跳舞為什麼沒有專業的好看，其中一個就是軟開度問題。別看舞蹈動作有的沒有那麼大的幅度，其實要求軟開度是很高的。拿胯來打比方，舞蹈動作中要扭胯、轉胯、出跨的動作很多，這就需要有良好的軟開度作為基礎，動作才能到位，幅度才能大，這樣視覺沖擊力大，舞蹈就好看。腰、腿軟度都是這個作用。不光是幅度大好看，通過軟度練習，還能熟練的掌握運用身體每個部位做動作的能力，有的動作不需要那麼軟，但是你要是沒有軟度和力量相結合的控制能力，就不能掌握動作的幅度是什麼度數。
開胯就是橫叉。橫叉其實練的主要是大腿內側的那根大筋。在舞蹈中韌帶、筋是一個概念。練習時有的人是韌帶疼，有的是筋疼，其實都一樣壓開就對了。下面給你軟度練習的正規方法講解。
舞蹈基本功練習軟度的練習方法方法：
1、時間就是一切。不管是橫叉還是豎叉，一直耗著最重要！最多一次可以耗30分鍾！你剛剛開始要循序漸進！
2、心理作用。壓腿的時候心裡想什麼很重要！要是想著『疼死了，不壓了！』那就糟透了，因為這樣想你的身體會使反勁，就越壓越疼！有時會越壓越硬！ 要喜歡舞蹈，都想陽光和主動壓腿的方法，不要想疼。
3、注意呼吸。壓腿、壓腰不能憋氣啊！呼吸順暢練習效果才好！
4、踢腿。壓完腿後要多踢腿！比例是：耗一分鍾踢20腿。這樣軟度和力量都練到了。
5、正確的方法最重要！一定要找科班出身的正規老師學習！
最後送你一句！不瘋魔！不成活！