美女睡不著吃什麼

發布時間：2023-01-17 01:35:14

A. 女人睡不著覺有哪些小妙招

1、睡前泡個腳，可以睡得香，很多人不容易入睡，就是神經太緊張，身體無法放鬆下來。在睡覺之前，用熱水泡個腳，就可以幫助改善血液循環，還能緩解身體的疲勞，讓身體慢慢地放鬆下來，這樣也就可以更快地入睡了，睡眠質量也會隨之提高。

2、睡前做點小運動，適當的做點運動，還是很有益睡眠的，運動可以幫助改善血液循環，還能放鬆人的身體。也可以釋放壓力，讓精神不至於緊綳著，小運動還能夠讓人產生一定的疲勞感，就會讓人更想要入睡。比較好的運動方式，就會有睡前瑜伽，還有就是散步。

適當的散散步，還能幫助消化，食物被及時的消化之後，也是有助於睡眠的。

3、睡眠環境要優化，睡眠壞境對於睡眠來說也是比較重要的，房間要昏暗，不宜太涼，太涼就會刺激眼球，不容易讓人入睡。還要注意要安靜，不能太吵鬧，太嘈雜的環境，是不太容易入睡的。

睡前最好不要玩任何的電子產品，看書也最好不要，都會影響睡眠。可以適當的聽點舒緩音樂，可以幫助更快地入睡，就能夠讓人放鬆下來。

4、睡前不要接觸手機、電腦等一系列電子產品：現在是信息時代，手機更是剛需品，睡前玩手機已經成了很多人的通病。

有些人覺得睡前玩會手機，可以放鬆放鬆更有助於入睡，其實正相反，睡前玩手機，會讓你的大腦一直處於興奮的狀態，更容易失眠睡不著，所以，睡前1個小時左右最好放下手機。

5、不要開著燈入睡：有很多女性覺得開著燈睡覺更有安全感，其實不然，進場開著燈睡覺，光線會對眼睛、臉部皮膚都造成很大的刺激，會讓你更加不容易入睡，不僅睡眠質量容易降低，長此以往，臉部皮膚可能還會提前衰老、也容易引起眼睛不適。

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