美女健康早餐吃什麼

A. 女生早上吃什麼好，適合女性吃的早餐有哪些

女生的話，最好在早餐前，晨起的時候喝一杯用溫水沖的蜂蜜水。排毒養顏，效果超明顯，皮膚會變得粉白粉白滴！並且預防便秘～而且喝一段時間以後，你的聲音也會變得更好聽哦，因為蜂蜜也可以潤嗓的！
我就是喝了有一個月左右以後吧，給以前的幾個同學打電話，結果他們都說我的聲音變了，變得更好聽了～呵呵！樓主一定要試一試！

早餐呢，最好是牛奶沖燕麥片（超市有售，不加糖的那種免煮燕麥片，加到牛奶里放微波爐里1分多就ok了，很好喝，還能減肥呢）、全麥麵包，最好再來個水果。這是比較西式的早餐。
如果習慣中餐的話，任何一種雜糧粥+菜包子+一個煮雞蛋，也比較完美了～

B. 女生早餐吃什麼好 比較有營養的

女生早餐我覺得喝豆漿。嗯，吃饅頭之類的會比較有營養，因為豆漿對女生來說特別好，補充身體所需要的。你身體越來越好。嗯，就是因為豆豆嗯，大豆里還有大豆，玉，黃銅里邊兒有大量的雌激素會對你的身體嗯，會越來越好的。

C. 女人早餐吃什麼粥好 適合女人早餐吃的粥推薦

早餐作為每天的第一餐，對身體營養的補充有著重要作用，尤其對於女性，忽視早餐不僅對身體造成傷害，而且會造成脂肪的堆積，影響體形，那麼女人早餐吃什麼粥好呢，下面就一起來看看吧。
1、黑米芋頭八寶粥
原料：芋頭2個、糯米50克、薏米30克、黑米20克、小米20克、花生15克、小米20克、紅豆20克、綠豆20克、紅棗9顆。
做法：
1、薏米、黑米、紅豆浸泡幾小時。
2、芋頭洗凈去皮，切小塊，其他材料洗干。
3、食材放到鍋里，加水煮沸。
4、再用小火煮50分鍾。
作用：營養豐富，可以補充女性雌激素，蛋白質，碳水化合物，維生素等，補血養氣，補養效果很好。
2、銀耳蓮子紅豆粥
原料：銀耳1大朵、蓮子25粒、紅豆50粒 、 糯米150克 、冰糖適量。
做法：
1、銀耳泡發，去掉黃色的蒂部，撕成小朵。
2、蓮子、紅豆泡軟。
3、材料放到鍋里，放清水，大火煮開。
4、再用小火煮40分鍾左右。
作用：健腦安神、潤肺養心，可以改善女性30歲後心脾腎虛引起的失眠等症狀。
3、花生紅棗黑米粥
原料：紅棗15克、黑米50克、紅衣花生米15克、白糖適量。
做法：
1、黑米用水浸泡。
2、紅棗和花生洗干凈。
3、將材料放到鍋里，大火燒沸後轉用小火熬煮至材料熟軟，放白糖。
作用：滋陰養腎，養血生血，開胃益中，健脾暖肝。此粥對女性虛弱，貧血調養效果很好，還能防治骨質疏鬆。
4、桂圓紅豆紅棗粥
原料：紅豆、桂圓肉、紅棗、糯米各適量。
做法：
1、紅豆用水先浸泡好。
2、桂圓去殼。
3、紅棗和糯米洗干凈。
4、將材料放到鍋里，加水大火煮開，再用小火煮至粥粘熟軟。
作用：此粥補血安神，健腦益智，補養心脾，此粥可改善女人30歲後失眠，記憶力減退等症狀。
5、山葯枸杞小米粥
做法：小米和大米各一把、山葯小半根、枸杞子一小把。
做法：
1、小米和大米洗干凈。
2、枸杞子沖洗干凈。
3、山葯去皮，切小塊。
4、大、小米、山葯煮沸，放枸杞再煮約半小時。
作用：山葯五臟皆可滋養，養胃，補腎，潤肺，滋肝，健脾;小米健脾胃，枸杞子補肝腎，能提高免疫，此繼養胃功效很好。以上就是女人早餐吃什麼粥好的相關內容，下面我們再來看看女人早餐不能吃的食物介紹吧。
女人早餐不能吃什麼
1、過於冰涼的果蔬汁
很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。
2、未經加熱的剩飯菜
經常看到有些MM為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易「病從口入」。
3、熟食鹵菜當早餐
90%的熟食都需要加熱後食用，同樣是因為預防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因為在菜市場里的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。
4、體內火氣旺的MM不適宜喝牛奶
因為牛奶容易生痰、產生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區生活的MM要盡量少飲用。
5、太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過於辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
以上就是關於女人早餐吃什麼粥好，適合女人早餐吃的粥推薦的介紹，希望對大家有幫助。

D. 早餐吃什麼比較合適女生

1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。 2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，准備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。 3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。 5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。 6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的菜單里最好。但不建議喝果汁，熱量太高。

E. 女人早餐吃什麼好 6 種食物當早餐最好

女性早餐吃什麼好?六種食物可常吃
1、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、香蕉
香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5、脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
6、麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
注意，女人不吃早餐的危害很大，所以一定要吃好早餐，好好吃早餐。

F. 女性早餐吃什麼最有營養

香蕉
在繁忙的生活環境里，人們常常不重視早餐營養，隨便亂吃敷衍過去，其實想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。而且香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。 可以長時間保持能量，支撐上午的工作消耗。>>>早餐7原則 保持1天好精神

菠菜
我們女性都應該清楚知道，菠菜是女性食物中的聖物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力。而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
全麥麵包
許多人都習慣選擇麵包作為早餐，因為無論什麼地方都容易買到，但是麵包中最健康的首選全麥麵包。其他麵包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片麵包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於人體健康。>>>8樣早餐食用陷阱
雞蛋
美國營養學院研究指出，早餐添加一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少飢餓感。而吃雞蛋就是可以補充蛋白質，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質。吃雞蛋一定要煮熟吃，因為生雞蛋內有細菌，還有雞蛋不宜多吃。因為雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃。

熟肉
眾所周知，食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。而且，當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質，這些成味物質就是浸出物，該物質可以促進食慾並增加消化液的分泌，有利於腸胃對攝入物的消化吸收。——漢高機械

G. 女人早餐吃什麼最好

起床先喝一杯溫水,乾燥季節可以喝蜂蜜水。

早餐可以多種選擇：
牛奶、酸奶，豆漿，果汁
煮雞蛋，蒸蛋羹，嫩煎蛋
燕麥片，雜糧糊，各種粥，豆包、饅頭、全麥麵包、面條等
水果，拌蔬菜等
少量堅果

早上吃好一些，內容盡量豐富，有利於上午的精務充沛，而且不會發胖

H. 女人早餐吃什麼食物好

隨著生活壓力的變大，不少女人每天很晚睡，導致她們早上很難早起。因此，時常出現晚起賴床的毛病，最終因為起太晚而來不及吃早餐，就出門上班了。請女人們記住，想要變好看必須要吃早餐，因為經過了一晚上的消化，早起的時候腹中已經沒有食物了，此時需要及時補充食物，為身體補充營養，營養充足才能滋養皮膚。而且吃對了早餐，對健康和皮膚都有非常大的益處。

女人吃早餐的幾個誤區

1、邊走邊吃

這個行為很多女人都有，因為很多女人總是賴床，導致出門上班的時間很緊迫，所以每天都匆匆忙忙地出門。為了不耽誤吃早餐，往往喜歡邊走邊吃，比如說在公交車站附近買些包子、煎餅果子、茶葉蛋等等，不管吃什麼，邊走邊吃不利於腸胃消化和吸收，長期這樣吃很容易出現腸胃問題的。

2、吃剩飯剩菜

烹飪食物的時候，總是難以煮的剛剛好，有些女人為了早上不需要早起煮東西吃。往往晚上煮多一點，然後留一些第二天當早餐吃。比如說留一些米飯和菜，第二天炒飯吃，或者直接加熱一下就吃了。雖然說很簡便，但是卻不夠健康。因為隔夜的飯菜，味道和營養都不如剛開始烹煮的時候。

3、只吃水果

一些女人想要減肥，就喜歡是水果。比如說早上就吃一個蘋果就不吃其他的了，這樣子其實不好。因為只吃水果無法滿足身體的營養需求，導致整個人看起來沒有精神，甚至看起來沒有血色。