美女為什麼要夜跑

❶ 為什麼有些女的夜跑不穿胸罩啊 晃的我眼花

很正常，這是人家的自由，夏天天熱，都想舒服些。無權干涉。你要不就離她遠些，看不見，要不就看著就習慣了。

❷ 女生每天晚上跑步一小時，真的可以起到減肥的效果嗎

很多人開始減肥，首先想到的就是跑步和運動！運動有很多好處，但對減肥的作用非常有限。減肥的關鍵是正確飲食！那就是我們常說的「七分飲食，三分鍛煉」。跑步可以減肥，但是每晚跑步一小時，恕我直言，大基數減肥是不夠的。減肥不僅需要跑步，還需要少吃。每晚跑步一小時是一種正確的運動，可以消化一部分今天的能量。想減肥，一個人跑沒用，還要跑一個小時。

運動可以促進血液循環，促進胃腸消化和蠕動，使人產生飢餓感。所以，跑步之後，比如晚上7、8點跑完，很多人就不能馬上睡覺了，就在電視機前吃一會瓜子、堅果、零食。看來這沒什麼。對自己來說是小獎勵，但是消耗的能量超過了跑步消耗的能量，導致體內脂肪和營養的積累。

同時，過度的運動會給身體帶來太大的壓力:身體對激素的需求也控制了減脂的能力，在你訓練的過程中會釋放皮質醇，但長期的皮質醇釋放會讓你的身體保持胰島素水平，從而迫使身體儲存脂肪，影響減脂的效果。可以看起來瘦

❸ 夜跑的技巧有哪些，為什麼說夜跑好處多多

夜跑唯一的技巧就是時間的選擇非常重要，有的人可能會選擇晚上7點，而有的人由於工作太忙的關系，會選擇9點，甚至是10點，但其實夜跑最好的時間是在8-9點之間。太早了不行，因為我們剛剛吃完晚飯，食物都還沒來得及消化，所以這個時候跑步對腸胃不好。太晚當然也不行，跑步會使你的身體、大腦興奮起來，這極有可能會影響你的睡眠質量，導致夜晚長時間無法入眠。所以說夜跑真沒有什麼技巧，無非就是選擇恰當的時間做恰當的事情，這樣就可以了，當然跑步的動作自己要規范，千萬不要傷到膝蓋，那就沒有問題了。

這點的原理我們上面已經說過了，夜跑能夠促進我們身體的新陳代謝，再加上氧氣充足的情況下，我們便能夠增強鍛煉效果，以及延緩衰老兩個作用。

❹ 為什麼很多女生喜歡晚上跑步主要是減肥嗎還有，女孩去健身房是鍛煉肌肉（女漢子）還是保持身材（或者

減肥，和保持身材，但也有另外的

❺ 夜跑好還是晨跑好為什麼這樣說

夜跑和晨跑各有優缺點，詳情如下：

一、晨跑

1、優點：使一整天精神飽滿。

2、缺點：加大心腦血管負擔、空氣質量令人擔憂;

不少人認為早上起來運動有助提高新陳代謝，讓人一整天都精力充沛，精神飽滿。不過，「身體就像是機器，運作之前需要預熱，預熱不充分會導致零件磨損。早上鍛煉會加大心腦血管的負擔，熱身不充分，甚至有關節受傷的危險。

另外，這個時間段陸地上的大氣中有許多如煙塵、苯等污染物沉澱，加上二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入會對身體健康造成損害。所以李銳建議，室外健身不宜過早，大霧天及空氣質量差的地方也不要早起鍛煉。晨跑前不要吃早餐，以防腸胃不適。

二、夜跑

1、優點：減肥效果佳。

2、缺點：易受風寒入侵。

夜跑似乎是學生、白領等白天難以抽空鍛煉的人群最好的選擇。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛煉的反應最強烈，有較好的減肥效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。

同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。高齡人群鍛煉也應選擇在晚上，因為此時血液中血小板減少，血管梗塞的風險也大大降低。但盡量不要選擇跑步，可偏向太極、散步等較為輕松、節奏緩慢的運動方式，安全又舒適。

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跑步注意事項

1、熱身、放鬆

注意跑前熱身，跑後放鬆，最好是有適量的拉伸讓身體熱起來和放鬆，避免受傷跑前應先做一下熱身運動，熱身運動大家應該都懂吧，無非是「頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動」，在此就不多啰嗦了。

2、姿勢

注意跑步的姿勢，身體保持放鬆，小腹微收，肩膀放鬆，不要前傾，步幅和動作不要過大。

3、跑步後不要立即坐下

跑步後，不要馬上停止站著不動或者乾脆坐下來，這樣會對身體造成傷害，而應慢走，等到心率開始正常為止。

❻ 一個女生22，3的年齡，心情不好的時候就自己一個人夜跑，怎麼這種行為會給我一種，女孩不太合群的感覺

每個人都有自己釋放壓力的方式，誰說一般人心情不好就選擇找人傾訴呢？首先大家都很忙沒有功夫聽別人的發泄，其次這種負能量釋放到別人身上，人家聽到也會不開心，時間長了會不想再理你。所以一個人跑步是很好的發泄方式，也有人會選擇買東西購物，讓自己開心。也有選擇大吃大喝的。反正都有自己的方法緩解壓力。跑步也是其中一種，沒人覺得這種行為不合群，只有你自己這么覺得。

❼ 女人經常晚上8:00多鍾外出有何目的

城市裡因為上班的需要，很多白領女性都是單獨自己住，白天沒什麼，但是夜間的話，女性如果夜獨自出的話，危險系數會提高，那麼女性夜間出行有哪些原因呢？

小編給大家總結了以下幾點原因：

1、上班，有些女性需要上夜班，所以夜間會出門上班。

2、和朋友約會、聚餐。

3、飯後散步、夜跑。

4、去夜店、網吧或者卡拉OK唱歌喝酒跳舞聊天。

5、相親，現在大齡女青年越來越多，而白天要上班，那麼相親只能安排在晚上進行。

6、去便利店、超市或者銀行取款等。

7、突然生病去醫院或者去醫院看望病人

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總之原因各種各樣，現在女性已經不是舊社會的女性了，我們沒有被限制，所以可以隨時外出，但是，小編建議各位女性，在出門前，應該早早地有真正的自衛意識：注意自己的行為、注意觀察周圍環境、帶上防狼噴霧，警覺潛在襲擊者可能採取的攻擊策略。

最後，佰佰安全網提醒女性朋友，夜間外出萬一遇上歹徒行凶，首先要保護生命安全，財物等的安全做次要考慮，不可盲目反抗，量力自衛，否則，激怒歹徒，可能招致殺身之禍。想要學習生活必備女性防身技巧的朋友，打來佰佰安全網，我們有很多女性防身小知識的專業介紹哦。