1. 健身房幾點去最好
健身最好的時間段是下午3點-晚上9點
一般來說晚飯前人都不會太多
2. 每天的哪幾個時間段鍛煉最好
上班族什麼時候進行健身運動最好？
朝九晚六的上班族該如何減少？完美的錯過最佳健身時間段，那麼我們就要考慮早上和晚上下班後這段時間。
早上如果起得來，那麼對於上班族來說是最好的健身時間段，我們可以用力量+有氧相結合的鍛煉方式來進行健身。當然，增肌的效果雖然一般，但並不代表沒有效果。
晚上下班後簡單吃點東西，就可以開鍛煉了。值得注意的是，吃完東西不能馬上鍛煉，要多進行熱身，如簡單的騎一下動感單車或者慢跑一下，讓身體充分熱身後在訓練。我們的訓練時間可以相對提高，控制在60-90分鍾內。
下午
在下午2點-4點這段時間內，我們的肌肉力量、肌肉耐力、速度耐力等都在逐漸提高，如果在這段時間內進行高強度力量訓練，其效果是很好的。當然，也有人覺得在身體各方面素質巔峰的時候，也就是下午4點-6點這段時間進行健身鍛煉的效果最好，最適合肌肉的刺激與合成。
雖然下午這兩個時間段的健身效果都挺好，但也因人而異，選擇適合自己的時間段就好。
晚上
晚上8點-9點這段時間，人體是最容易感到疲勞睏倦的時間段，如果在這個時間段健身，就算你加大集中力，也能難保證高效率的健身，因為身體會變得遲鈍起來，影響健身效果。所以，建議大家晚上9點後不要再進行健身了。
3. 在健身房的最佳時間安排
一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
4. 健身房一般什麼時候人多，謝謝
晚上人最多，大概7點到9點左右
5. 夏天一般健身房幾點人流量較多
你好，健身房的話，一般會在吃過晚飯後，也就是5點到6點人流量比較多。因為白天大家都要工作，只有這個時候有時間。
6. 健身房哪個時間段人最多
晚上七點以後
7. 健身房一般什麼時候人比較少
您好，健身房只有白天的時候人最少,晚上最多了,還有周末的時候人也是比較少的!周一到周五會比較多!
希望能幫到您，謝謝！
8. 一天之中去健身房鍛煉的最佳時間到底是什麼時候
最佳健身時間段是14-21點之間。
從嚴格的角度來講，最佳健身時間段是在中午兩點到晚上九點之間，在這個時間段健身的話，你的健身效率是最高的。
而之所以選擇在中午兩點到晚上九點之間這個時間，主要的原因，就是體溫。
9. 健身房什麼時間段人最多
中午或者傍晚的時候人多，周末人多。