街拍美女腿怎麼瘦

① 街拍：瑜咖美女如何快速瘦腿，塑造筆直雙腿

瑜伽瘦腿第一步：
1、躺在床上，雙腳提起垂直上身，雙腳緊貼牆壁。
2、雙腳並攏，腳底對著天花板。雙手向左右伸直，手心向上。保持這個姿勢至少15分鍾。
功效：伸展背部、大腿、小腿後側的肌肉，放鬆下半身。同時調節血液循環，防止失眠，消除雙腳疲勞和抽筋現象。防止靜脈曲張，美化小腿線條，改善消化系統。
瑜伽瘦腿第二步：
做法：身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。
減肥功效：這個動作能加強大腿和手臂肌肉的鍛煉，還能塑造良好的胸部線條。

② 羨慕電視上的女團腿，怎麼才能快速瘦腿

現在各種女團特別流行，很多人最羨慕女團的就是他們的腿，真的是標準的漫畫腿，再看看自己的腿，真的是太粗了，每次看這種節目就是對自己的打擊，所以總是會下定決心要瘦腿。但是瘦腿是很難的，身體上哪個部位都比腿要好瘦，但也並不是完全瘦不下來，想要瘦腿，主要就是要通過合理的運動和飲食。

還有一些食物特別適合瘦腿吃，比如海苔，海苔當中的礦物質和纖維素能夠平衡體液，還能夠排出體內的廢物，能夠有效的瘦腿。蘋果含有的蘋果酸能夠促進代謝，還可以加速下肢脂肪的消耗，所以想瘦腿的人一定要多吃蘋果。減肥不是一天就能夠完成的，所以一定要有耐心，只要管住嘴邁開腿，慢慢的自然的瘦下來。

③ 我想知道模特是怎麼瘦小腿的，請SUPERMODEL進來

據模特朋友介紹說用保鮮膜包著腿運動是能瘦
有規律的做瑜伽拉伸也能瘦
關鍵是要有一定高度的高跟鞋把小腿拉開

④ 女生肌肉型大腿怎麼瘦 怎麼瘦肌肉大腿最快

瘦腿方法一：輕松拍打法
首先你要檢查你腿部粗壯的肉是結實的還是鬆弛的，如果是結實的話，會比較難瘦下來。在你輕松的看電視之餘，拍打你小腿上的肉，充分鬆弛下來之後，可以把你的腳抬起來，成90度直角，這個也考驗你腿的柔韌度，還可以幫你塑造美腿線條哦。
瘦腿方法二：上下蹲和搓搓瘦
上下蹲，這也是一種簡單方便的方法，隨時隨地都可以方便練習。但是堅持的時間最好根據自己的運動強度堅持長一些，效果也會比較明顯。搓搓瘦，就是用絲瓜或者其他瘦腿液擦在腳上，然後進行按摩或者敲打，使結實的肌肉鬆弛下來，加快血液循環，促進油脂的分解，達到瘦腿效果。
瘦腿方法三：瘦肌肉腿應該注意的問題
我們除了通過上面的方法達到瘦腿之外，還要注意飲食習慣。不要因為鍛煉了很久，消耗了很多能量，就沒有節制的吃高能量產品，最後你會得不償失，你的努力和堅持會大打折扣的，所以，你必須要飲食清淡。多補充維生素E和維生素B1，加快新陳代謝，消除水腫，讓你腿變得纖細，活的自信。

⑤ 女生怎樣瘦掉大腿

減大腿：1)大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2)大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。
3)大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。最重要的是堅持

⑥ 羨慕女團腿，怎麼才能快速瘦腿

你們看小姐姐們的腿，又細又白又長，是不是很想問問他們的腿是吃什麼長的。再低頭看看自己不爭氣的腿，頓時有沒有想重新投胎的沖動。此刻，請看下文。

看完本篇文章後你們就會知道：

1、自己腿粗的原因，很多是和生活習慣有關。

2、你之前使用過的方法都是錯的，瘦成女團腿的方法，需要強大的毅力堅持下去。

一、腿粗的原因

1、蹺二郎腿

實不相瞞，小編之前也總是蹺二郎腿，這真的是一個很不好的習慣，而且表現得我們自己真的不淑女。最常見的壞習慣就是蹺二郎腿了，因為舒服啊，畢竟任何時候自己舒服才是最重要的，可你有想過嗎，你的腿正在悄悄變形。（讓我看看屏幕前多少人默默放下了自己翹起的腿）

結語：面對《青春有你2》里的小姐姐，我只能說：“姐姐的腿不是腿，塞納河畔的春水。”為了擁有女團腿，瘦腿操是時候做起來了。做不下去的時候，就去看看lisa小姐姐的腿，再想想夏天到了，你一定會堅持下去的。

⑦ 女生如何有效瘦大腿

現在很多女生追求就是去減肥怎麼去減，女生每個人都會有一個大粗腿很多人都很困惑腿到底該怎麼去減！大部分女生選擇了減肥葯，各種各樣的減肥葯。我奉勸各位女士減肥葯是可以暫時減腿上的肥肉，這個可以讓你瘦腿但是他同時對於你的健康也是有很大的影響的，所以女生減肥那麼我覺得大家應該選擇一下的幾種運動方式去減肥。這種運動減肥呢不單單可以讓我們瘦腿還可以讓我們身體健康。

凡事都是貴在堅持，那麼瘦腿不是一天兩天都能夠完成的，只有持之以恆，堅持下去才能夠瘦。因為每個女生都夢寐以求擁有一雙又細又長的腿，而事實卻是事與願違的我們每天看到自己都是一雙臃腫的大腿。所以女生們美女們如果你們想要瘦腿的話那以上三種運動方式是大家可以去嘗試的哦！

⑧ 女生怎麼樣可以瘦小腿

在日常生活中塑造美腿 1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。 站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。 坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。 坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。 方法1 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。 步驟二：加強消脂收緊運動 當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動 （1） 1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。 運動（2） 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物 進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫 除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。 1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。 十四種讓腿變瘦變美的食物 怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五穀雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐採的營養成份。提起菜籃，准備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！ 首先，讓我們先來看看營養素區里的「減肥元素」 1.維他命A 缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？ 2.維他命E 維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。 3.鉀 纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖症狀。 4.鈣 人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔！ 5.維他命B群 雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。 6.纖維素 大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。 現在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了： 1.海苔 維生素A、B 1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。 2.芝麻 提供人體所需的維他命E、B 1、鈣質，特別是它的「亞麻仁油酸」成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！ 3.香焦 卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。 4.蘋果 它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖。 5.紅豆 它里頭的「石鹼酸」成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。 6.木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。 7.西瓜 清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。 8.蛋 蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。 9.葡萄柚 獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！ 10.芹菜 它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。 1 1.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜！ 1 2.花生 花生有「維他命B2國王」的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。 1 3.獼猴桃 獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。 1 4.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會