美女吃什麼菜減肥

『壹』 女人吃什麼菜減肥圖片

多吃些蔬菜、水果、去脂牛奶這些富含維生素、蛋白質的食品，含糖、脂量低的食品~~
具體有以下作為參考：
黃瓜、芹菜、冬瓜、苦瓜、菠菜、韭菜、番茄、海帶、綠豆芽、白蘿卜、胡蘿卜、青菜、大蒜、白菜、絲瓜、西芹、木耳、蘿卜、等
螃蟹、鮮蝦、蛤蜊、豬瘦肉、等
手動黨，希望能幫到你~~~~

『貳』 女性減脂餐食譜大全

早餐:酸奶一杯,葡萄乾10顆,全麥麵包兩片。

午餐:芹菜二米粥。

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法:將芹菜洗凈,切成小段;大米。小米淘洗干凈。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分鍾,加入芹菜段再煮5分鍾即可。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。

『叄』 女性夏季減肥吃什麼涼拌菜

六月不減肥，七月徒傷悲，夏日炎炎，看見大街上的小姐姐穿著漂亮的裙子，修長的腿，沒有起伏的小肚子，鎖骨也明顯可見，一眼望去，就是養眼就是好看，怎麼樣，你是不是已經酸了，哈哈哈哈不要擔心，吃對了你也會是下一個萬人中間的窈窕淑女，所以有些夏日減肥冷盤你真的吃對了嗎，快來看看都有哪些吧！

當當當當，首先就是我們最……額…圖放錯了

以上兩個菜品在「牛起來」均可學習。

『肆』 女人吃什麼食物能減肥

『伍』 女人適合吃什麼菜餚有助於減肥

一、西葫蘆
吃什麼菜可以減肥？想要減肥就可以吃西葫蘆，是生活中比較常見的一種瓜類食物，裡面含有非常豐富的礦物質以及維生素，而且水分含量也很高，熱量非常低，而且西葫蘆裡面的果膠成分，纖維素，木質素等等也都是非常豐富的，可以讓腸胃道蠕動的速度變得更快，可以讓排便功能變得更好，可以起到很好的減肥作用。
二、白菜
白菜也是一種很好的減肥蔬菜，可以讓腸胃功能變得更好，而且也可以起到解毒以及清熱作用，裡面含有非常豐富的維生素c，維生素a以及維生素b，粗纖維素的含量也是比較多的，吃完白菜以後腸道的蠕動速度就會變得很快，能夠預防便秘情況發生。所以適當的吃一些白菜就可以很好的瘦身，但是大家也需要注意，白菜是寒涼性的蔬菜，有一些人是不適合吃的，應該正確抉擇。
三、番茄
想要減肥的人番茄絕對是一個很好的選擇，既可以當做蔬菜來吃，也可以當做水果來吃，是一種熱量非常低的蔬果，裡面含有的果膠成分非常多，而且吃完西紅柿以後飽腹感覺非常強，吃完以後就不想再吃其他東西，這樣就控制了飲食量，吃西紅柿以後也可以把身體裡面的毒素脂肪更好的排出，裡面所含有的番茄紅素，可以讓身體熱量的攝取減少很多，這樣就能達到減肥作用。
四、黃瓜
黃瓜裡面的礦物質含量很高，又含有多種維生素，在炎熱的夏季，吃一些黃瓜會覺得非常清爽。最好能夠連帶皮一起吃，如果害怕黃瓜的皮上帶有農葯，那麼就可以把黃瓜先放到鹽水裡面，浸泡20分鍾左右以後吃。想要讓身材變好的人吃一些黃瓜，效果也會非常好。

『陸』 女生減肥推薦吃什麼呢

首先回答之前，先得告訴你一個真相，就是：「以減肥為目的吃」≠「吃了就能減肥」吃不胖的主食，是不存在的。所以，不要指望我告訴你：吃 XXX 就能瘦。但是呢，適合減肥時候的主食，還是有的。它們一般具備這些特點：吃了更容易飽吃了更扛餓單位質量的熱量更低今天我就來推薦 10 種適合減肥吃、營養還特別豐富的主食。你們看著吃~第十名：玉米煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子麵粥，都是不錯的代替米飯的選擇。但有一點不足的是：玉米缺少色氨酸和賴氨酸，而這是兩種人體必需的氨基酸。南美洲等常年以玉米為主食的地區，就因此經常發生「糙皮病 / 癩皮病」問題。所以，可以偶爾用玉米當主食，但不要長期、單一地吃。第 9 名：紅薯 / 紫薯冬天裡買一塊熱乎的烤紅薯實在是太幸福啦~和白米飯、面條相比，薯類的膳食纖維要豐富得多，體積大、飽腹感強。那為啥只給它第 9 名？因為……好吃加便宜……建議大家：簡單蒸熟、煮熟最好；和牛奶等搭配製作純天然甜品，也非常不錯；如果烤的話，含糖量容易升高。吃多少合適？如果是減肥的話，一餐吃一個拳頭的大小差不多，一天吃一次就夠啦。第 8 名：山葯 / 芋頭話說，你有沒有一直把山葯、芋頭當蔬菜吃……其實，它們的碳水化合物含量很高，完全可以用來替代主食。所以，如果平常山葯、芋頭入菜，那同時吃的其它主食量，要刻意減少點。第 7 名：豌豆是的，你沒有看錯。豌豆這樣的蔬菜，也是適合當做主食吃的。減肥的人非常需要 B 族維生素，但又非常容易攝入不夠。而豌豆的 B 族維生素和膳食纖維含量都非常高，適合作為主食的補充。食用建議：推薦搭配胡蘿卜、玉米，還可以加點果仁；一餐吃一小碗的量合適。第 6 名：綠豆綠豆屬於常說的雜豆，是富含澱粉的豆類，除此之外，鉀、鎂、纖維的含量也都不錯。食用建議：搭配大米（綠豆 : 大米 = 1 : 2）煮綠豆飯，或者減少大米熬綠豆粥，或者直接煮綠豆沙、綠豆湯。第 5 名：紅豆 / 花豆從經驗來看，有人吃多了綠豆會不舒服，因為綠豆的抗氧化性很強。而相比起來，紅豆、花芸豆等，吃起來會溫和、舒服很多。食用建議：吃得舒服、吃得開心，最要緊。其它，就參考綠豆。第 4 名：小米對於很多飲食無節制或容易暴飲暴食的朋友，小米是很溫和的雜糧選擇，不像雜豆有外面一層豆皮需要煮爛。食用建議：和大米一起煮「黃金二米飯」，或者熬小米粥。第 3 名：紫米 / 糙米糙米外面那層的營養沒有被磨掉，營養全部保存下來了。這就是我們推崇的沒有精加工的「全穀物」。紫米的花青素很豐富，礦物質的含量，也比一般淺色的糧食要高。外皮相對堅韌，耐嚼，還可以把吃飯速度降下來呢。食用建議：烹煮前，一定要浸泡充分，不然就很硬。搭配著大米、紅豆一起吃，味道最理想。第 2 名：燕麥按綜合來看，燕麥 B 族維生素、礦物質、膳食纖維都比較豐富、又容易買到、價格又親民、口味又理想、吃起來又簡單方便。食用建議：燕麥種類太多，一定要分清楚，不要錯買了甜麥片、麥片穀物脆、麥片碎等，優選生燕麥片、燕麥米等。第 1 名：蓮藕藕其實也含澱粉和碳水化合物。纖維多，飽腹感也非常不錯。我經常推薦藕給減肥的和需要控制血糖的朋友，像山葯那樣代替主食吃，或者晚上餓的時候當加餐吃。當然，它排在第一還有一個原因……因為…… 內容參考丁香醫生科普文章：

『柒』 女生減脂可以吃什麼啊

減脂應該根據自己的體重、導致肥胖的原因，以及各種其他的因素，科學定製屬於自己的獨特減脂方案。具體的操作應該包括控制食物的脂肪和油脂攝入，通過適當的有氧運動，減少自己體內的脂肪含量，而並非一概而論地進行絕食、運動。減脂主要的目的是減少體內的脂肪比例，從而適當的降低體重，讓身高、體重比例達到標准水平，讓身體曲線變得更加完美，而不是一味的拒絕進食，導致自己營養不良。所以減脂的具體操作，應該是在專業醫生或者是營養師的幫助下，定製適合自己的減脂計劃，控制進食的熱量，盡量不食用高脂肪的食品，進行適量的運動，甩掉游泳圈，甩掉身體上多餘的脂肪，要做到長期堅持的原則才會獲得減脂效果。

『捌』 吃什麼蔬菜可以減肥

減肥蔬菜

1、菠菜

菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利於排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜。

2、韭菜

韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，從而有利於減肥和清潔腸道。

3、黑木耳

黑木耳的作用是降低血粘稠度，軟化血管，使血液活動動暢，能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用，吸附體內廢物排出體內，具有良好排毒效果。

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減肥水果

1、蘋果

蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。

2、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

3、番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

『玖』 女人吃什麼食物可以減肥

你好！
黃瓜沙拉 材料： 主料：黃瓜1條,土豆1個,蘋果1個 調料：沙拉醬適量。 做法： 黃瓜沙拉的特色： 清淡，富有西餐風味。 教您黃瓜沙拉怎麼做，如何做黃瓜沙拉 才好吃 製法： ①將黃瓜洗凈，去頭、蒂，切成1厘米 方小丁。蘋果冼凈去皮及果核，切成1厘米 見方的小塊。 ②將土豆煮熟去皮，切成1厘米見方小 丁，與黃瓜丁、蘋果丁同放入果盤中，然後 放入沙拉醬拌勻，即可食之。 功效： 黃瓜為減肥蔬菜，土豆雖含豐富的碳水 化合物，因含可溶性糖少，也是一種低熱能 食物，堪稱減肥佳品。蘋果是含水份和纖維 素較多的果品。此菜有良好的減肥功效，常 食可使女性身瘦體健。
來源中葯網路