美女怎麼展示形體

⑴ 女孩子怎麼練形體

教你一個非常簡單的動作。
後背靠牆站好，腳、膝蓋、腰、肩膀全部夾緊，緊貼牆站好。人和牆不要有任何縫隙。
兩個手分別拿兩個重物，比如兩桶大礦泉水，要一樣沉的。拿著不是往上提，而是讓水往下墜自己的肩膀。
肩膀、胯部、手。一定要水平。
每天30分鍾，開始可以5分鍾一次，以後時間堅持的越長越好。

注意：腰部和肩部剛剛開始可能不能同時緊貼牆，但是一定要用力往牆上貼，慢慢後背就直了！

⑵ 女孩子怎麼才有形體美

青少年都願意自己有個優美的體型，那麼，怎樣為自己的體型美奠定良好的基礎呢? 青春發育期最大生理特徵是逐步發育成熟和伴隨而來的體形上的急驟變化。女孩乳房開始發育，骨盆逐漸變寬，胸、肩、臂部漸漸豐滿起來。男孩身高、體重都明顯增長，肌肉發達起來，骨骼也增粗，喉結突出，並長出了胡須。這時，少男少女出現了明顯的性徵差別，同時他們都開始注意自己的形體美。究竟什麼是青春的形體美呢?形體美是由生理美、修飾美及風度美三部分所組成的。 生理美是指人生來的相貌、身材及皮膚等外在生理條件，身體健康是人體美的基礎。因此，青少年要抓緊時機積極參加體育鍛煉，同時還要保證合理的飲食和充足的睡眠。發育正常、身體健康的少年，自有一種純真自然的魅力和風采。 姿勢端正是自然美的重要標志。而站、坐、行走是人體的基本姿勢。古人說：「坐如鍾，站如松」，就是對形體美的精闢概括。 一般說來，青春期健美形態包括下面幾條標准：(1)骨骼發育正常，軀干與肢體的比例適度。(2)肌肉均衡發達，皮下脂肪適量。(3)五官端正。(4)雙肩對稱，男寬女圓，脊柱正視垂直，側視有正常生理性彎曲。(5)男子胸部發育良好。(6)女子乳房豐滿而不下垂，側視有明顯的曲線特徵。(7)腰部略細而有力，呈圓柱形，腹部扁平、臂部較圓滿。 要想獲得一個勻稱、協調、優美、健康的體形，就必須高度重視青春期的體育鍛煉，中學生可以選擇一些適宜自己的項目，譬如：游泳、球類及廣播體操、跑步等。 修飾美是指衣著、發型、化妝等人為加工的美。 中學生的裝飾應做到八個字：活潑、整潔、朴實、大方。 衣著要適合中學生的年齡，活動方便，最好不要穿緊身的衣褲，像牛仔褲等。 女中學生要注意保護乳房的自然美。一般在乳房發育趨向成熟時，就應戴用合適的乳罩。女孩子不要因害羞而穿緊小的內衣，這樣有害乳房的發育。合適的乳罩可以保護乳房，為女性增添自然美和健康美。 中學生的發型也很有講究。如男同學留過長的頭發就失去了純真的學生美。女學生燙發也就失去了少女的純朴美。總之，青春期的修飾要做到得體、莊重，恰如其分。 風度美是一個人的氣質在社會中的表露，既不能裝腔作勢，也不能刻意模仿。一個中學生的待人接物，舉止言談，禮貌行為，都可以看出他的風度。要做一個談吐文雅、舉止端莊、性格開朗、彬彬有禮的青少

⑶ 女生怎樣才能把肌肉練的柔美有線條

我小學的時候練過幾年體育，身體發育階段成為了一個有輕肌肉的小姑涼。雖然說整體身材也不是很壯，但是自己也很討厭不能像其他小女生一樣苗苗條條地。

上大學開始，我不再積極參加體育運動（其實也是不對的），能避開的盡量避開，平時能不動則不動，盡量讓自己的肌肉變得鬆弛。可是後來得知，人的肌肉是不可能完全變回普通的肉或者肥肉的，盡管鬆弛但是只要稍加鍛煉，又有可能恢復回來。（絕望啊，嚶嚶嚶~）

平時跑步應該是算是身體基本素質的鍛煉，不能落下。要注意跑步前後的准備活動，多做拉伸，不要弄傷自己。感覺酸的話，多按摩揉一揉。

雖然我現在的體型也算不上有多完美，但是較之前有很大改觀。親戚也說時間長不見變得更有氣質了。下面重復一下重點，增加腰腹力量，保證正常飲食營養搭配，注意每日輸出大於輸入，多做拉伸運動，注意形體訓練（學一種舞蹈是不錯的選擇）。心理方面一定要有計劃、規律、堅持。

⑷ 什麼是女性的形體女生應該如何練形體呢

（一）有關坐姿的訓練靠牆站立法：就是身體靠著著牆，讓後腦殼、鎖骨、屁股、腳跟都能與牆壁呈點的觸碰，那樣就能體會到准確站起時的身體各部位的感受了。

堅持不懈走一段距離，休息一下再重復訓練。調整線框：這一訓練能夠使我們走路姿勢越來越唯美。在土裡放一條寬五公分上下的帶子，邁開去的腳只有讓腳後跟里側遇到帶子，假如碰到帶子上就變為外八字了，屁股還會繼續外翹，看起來沒有魅力。

⑸ 女生怎樣練形體

（一）關於站姿的訓練 靠牆站立法：就是說，身體背靠著牆，讓後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟都能與牆面呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之後，可以每天練習，比如每天靠牆站立二十分鍾，或者分時間段來練習體會站立的感覺。 俯卧支撐法：這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助。具體來說就是，先讓身體面朝下俯卧，然後用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開地面並與地面平行，注意肩要放鬆，胸不要往裡含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會兒，堅持不了的時候就恢復俯卧的姿勢，然後不斷地做三到五次。這樣有助於加強我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們在站、坐、行的時候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特別是平時有習慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生，更要加強這方面的訓練。
（二）關於走姿的訓練 練習平衡感：做這樣的練習有助於糾正我們在走路的時候不由自主地左右晃動，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書或者是一個小墊子，放在頭頂上，視線落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前後擺動，堅持走一段距離，休息一下再反復練習。 修正線條：這一練習可以讓我們走姿變得優美。在地上放一條寬五公分左右的帶子，邁出去的腳只能讓腳跟內側碰到帶子，如果踩到帶子上就變成外八字了，臀部還會外翹，顯得沒有活力。

⑹ 中國傳統美人標准

1、膚若凝脂
「凝脂」，凝固的脂肪，光滑、細膩而潔白。「膚若凝脂」，皮膚光滑、細膩而潔白，是中國古代美女的主要標准之一。
女人形體美，首先要看肌膚，而膚色白最為難得。《詩經》雲：「素以為絢兮」，素者，白也。「婦人本質，惟白最難。常有眉目口齒般般入畫，而缺陷獨在肌膚者」（清·李漁《閑情偶寄·聲容部》）。古有「一白遮百丑」的說法，皮膚是否白嫩往往被看作是女性美的第一標准。

2、明眸善睞
明潔靈動、富有神韻的眼睛，也是中國古代美女的主要標准之一。
女人之美，焦點在眼睛。「面為一身之主」（李漁《閑情偶寄·聲容部》），而目又為一面之主。眼睛是心靈的窗戶，「察心之邪正，莫妙於觀眸子。」李漁認為，女人的眼睛大小動靜與其人的情性剛柔、心思愚慧有密切關系。「目細而長者，秉性必柔」；「目善動而黑白分明者，必多聰慧」

3、雲發豐艷
烏黑、亮麗、濃密、修長是中國古代美女頭發的審美標准。
「雲發豐艷」出自司馬相如的《美人賦》。「雲發」，形容頭發象烏雲一樣又黑又濃；「豐艷」，則形容頭發不僅濃密，而且亮麗有光澤。

4、蛾眉青黛
細長、彎曲、淡青色是中國古代美女眉毛的審美標准。
古人將眉毛稱為「七情之虹」，因為它表現出不同的情態，並使臉更加具有立體感。實際上，古詩中對女性身體的描述，關於眉毛可能是最多的。其中，主要強調兩點：細長和彎曲。如司馬相如《子虛賦》：「長眉連娟」；曹植《洛神賦》：「修眉聯娟」；白居易《上陽白發人》：「青黛點眉眉細長」；陸龜蒙《陌上桑》：「長眉亦似煙華貼」；溫庭筠《南歌子》：「鬢垂低梳髻，連娟細掃眉」、「髻鬟狼藉黛眉長、欲斂細眉歸綉戶」等。

5、杏臉桃腮
艷光照人、白里透紅，是中國古代美女面容的審美標准。
古代詩詞曲賦中描寫美女面容，多強調其艷光照人。如宋玉《神女賦》：「貌豐盈以庄姝兮，苞濕潤之玉顏」；司馬相如的《美人賦》：「顏盛色茂，景曜光起」；張衡《定情賦》：「夫何妖女之淑麗，光華艷而秀容」；曹植《洛神賦》：「轉眄流精，光潤玉顏」；曹植《靜思賦》：「紅顏曄而流光，卓特出而無匹」；晉·陸機《日出東南隅行》：「淑貌耀皎日，惠心清且閑」等，都突出描寫了美貌的秀美、光澤。

6、櫻唇貝齒

色澤紅潤、口型小巧是中國古代美女嘴唇的審美標准；晶瑩潔白、整齊均勻是中國古代美女牙齒的審美標准。
自古以來，人們常以「紅唇皓齒」、「櫻唇貝齒」來贊美女性唇齒之美，晶瑩潔白、整齊均勻的牙齒配以小巧紅潤、充滿活力的櫻唇，當然會給人以自然健康的美感，對容貌美起到烘雲托月的作用。

7、楊柳細腰
纖、柔是中國古代美女腰肢的審美標准。
纖腰是自古迄今女性美的一個重要標准。古人對女性細腰的賞愛，與中國藝術講究曲線美的觀念是一致的。古代詩詞曲賦中，女子的纖腰常被稱為「柳腰」、「蜂腰」，強調的便是細腰使體態呈現出的曲線起伏。富於曲線美的身材具有柔婉溫和的審美效應。而且，中國傳統上特別強調女性的柔順、服從，在腰部的審美上當然就要求能夠像弱柳扶風那樣隨風擺動。女性特有的陰柔之性決定了柔順是女性形體美的一個重要標准。

8、纖纖素手
白嫩細膩、修長靈巧是中國古代美女手指的審美標准。
古代美女，除了面孔之外，人體最頻繁外露的部分要數雙手了。古人在評論美手的時候，矚目最多還是手指的白嫩，常用「柔荑」、「玉」、「蔥」等物作比。如《詩經·衛風·碩人》有「手如柔荑」，寫貴族女子的手，用茅草根來比喻其白嫩。
一雙美手展示給人的不僅僅是視覺上的愉悅，而且更重要的是顯示自己靈慧的內心，即我們常說的「心靈手巧」。《詩經·魏風·葛屨》有「摻摻女手，可以縫裳」，寫會做針線活的手，強調其靈巧，「摻摻」就是纖巧的意思。李漁在《閑情偶寄·聲容部》選姿篇中認為：「兩手十指，為一生巧拙之關，百歲榮枯所系」，手嫩者多半相當聰穎，指尖者多半具有智慧。

9、三寸金蓮
纖小、弓彎、白凈是中國古代美女雙足的審美標准。
中國古代女性對自己身體最引以為傲的，不是西方美女那樣的肥臀豐乳，而是美麗的小腳，古人稱之為「三寸金蓮」。這不僅令眾多西方人感到困惑，也令對中國傳統美女文化相對陌生的現代人感到不可思議。「三寸金蓮」源於「女子以腳小為美」的審美觀念，女子到了一定年齡，用布帶把雙足緊緊纏裹，最終構成尖彎瘦小、狀如菱角的錐形。雙足纏好後，再穿上綢緞或布面的綉花的尖形小鞋（弓鞋），此即為「三寸金蓮」。
小腳除了可以滿足男子變態的性心理以外，還有一個作用，就是使女人無法遠行，被禁錮在家中。《女兒經》雲：「為甚事，纏了足？不因好看如弓曲；恐他輕走出房門，千纏萬裹來拘束。」纏足使無數女性經受了肉體上的殘害和精神上的折磨，「小腳一雙，眼淚一缸」，一語道盡了小腳女人的悲苦。

10、軟玉溫香
嬌柔、白膩、芳香是中國古代美女身體的審美標准。
「軟玉溫香」是對女子身體美的描寫，其中「軟」、「溫」是柔和、溫和的意思，「玉」、「香」兩個字頗有概括性，一個表現視覺和觸覺方面的白膩，另一個表現嗅覺和味覺方面的芳香。「玉」、「香」也常被指代女子，如「憐香惜玉」、「偷香竊玉」、「香消玉殞」等。有些詩歌中香玉連用，如溫庭筠詩《晚歸曲》：「雀扇團圓掩香玉」、後蜀閻選《虞美人》：「楚腰蠐領團香玉」、南宋·劉克庄《清平樂》：「一團香玉溫柔，笑顰俱有風流」等。這里「軟玉溫香」一詞就概括了古代美女身體的幾個特徵：柔軟、白膩、芳香。

⑺ 女人怎麼培養塑造自己的優雅魅力氣質

優雅要從內而外。。首先要自信。。其次是禮儀舉止。。
自信：天生的外貌佔百分之二十，後天的心理佔百分之八十。
禮儀舉止：1、女生化妝是很重要的禮儀，而化妝前的保養皮膚更是自信的來源，通常漂亮的女生首先給人的感覺是干凈、白皙。包括衣服搭配、裝扮，這些表面因素很重要，你既然喜歡優雅，就多學學如何打扮可以比較雅。2、待人接物、處世為人是最能體現一個女性優雅與否的，溝通的措辭、交流的神態、語調語氣、形象風格、慣用詞、慣用舉止、微笑等等，通常，優雅和粗魯是反義的，若要學習優雅，必要學會溫柔，而溫柔的含義包括較少生氣、柔和謙卑。這部分是最重要的，有不解的地方可以詳聊。3、情商和情操是加分的，女生的優雅大多體現在氣質上，而氣質的給人的印象通常在第一眼，所以你平時的修身養性很重要，而所謂的養性，多指情操的培養，比如畫畫、音樂是能培養情操，也是能增添優雅氣質的。情商則更多的體現在和人的交際上，比如，你的第一眼氣質不能達到一個較為理想的地步，那之後和人的交際上，情商則會添加你優雅氣質許多分。4、原則運用妥當。有些人對原則的理解很偏激，會導致她的形象不夠雅而有點俗，特別對女生而言，原則是必要的，但要運用妥當，要適環境、迎氣氛，這和你要「多經歷人生」有關，也就是說原則的運用妥當與否和你成熟不成熟有關。。通常成熟的女性顯為雅，也就是那些有原則但不常表現在表面的女人有種優雅的氣質。5、優雅不是做作，是由內而外的，不能強做狀態，否則只會東施效顰。
個人意見：你若一定要學會優雅，以上這些你可以作為參考。。而個人認為，你為何要優雅的初衷很重要，到底是為了他人還是為了自己，這點尤其重要。因為只有為了自己是可以長久的。

⑻ 女人如何表現性感

第一，擺動屁股的樣子。女人的臀部是男人聚焦之處，所以女人高喊減肥卻不會在這上面努力。雖然《新娘不是我》的主角不是卡梅隆·迪亞茲，但她卻出盡風頭，就因為她的屁股。


第二，只穿絲質吊帶裙在屋裡走來走去。那種感覺就象一個亮麗的小貝殼在陽光下的沙灘上晃來晃去。格維尼絲在《新電話謀殺案》里穿著淡綠色的絲質吊帶裙的場面特別性感，隨著她身體的扭動，晶亮柔滑的絲質輕撫著女人光滑細膩的皮膚，足以讓男人心跳加速。


第三，用舌尖反復輕舔嘴唇。嘴唇是打開女人身體的第一扇門，男人愛一個女人第一想到的是吻它。有意無意地舔著自己的嘴唇，實在是對男人慾望的挑逗。


第四，上身前傾乳溝若隱若現。這種姿態幾乎成了好萊塢的經典。從上世紀30年代的瑪琳·黛德麗，60年代的夢露，80年代的斯通，90年代的安德森等性感明星，到不以姿色撩人的朱迪·福斯特都選擇了這個充滿誘惑的姿態，說明這一招是女人非常有自信的殺手鐧。


第五，腦袋微傾不經意地弄長發。古代佳人稱「搔首弄姿」，這一動作的神奇效果，不僅是以長發向男人展示女人的第一性徵，更是讓長發披散在女人的肩頭，形成絕對性感的畫面。


第六，出浴後著浴衣示人。浴後的女人是出水芙蓉，香噴噴、滑溜溜，光潔而又有彈性的身體，浴衣懶散而松垮地用一根腰帶系在身上，l令人感覺只要輕輕一動便會全部脫落，此情此景要男人不想入非非都很難。


第七，衣衫盡濕大方顯露身材。托爾斯泰說世界上所有最優美的曲線都集中在女人的身上，女人自知其價值。她在大雨中全身盡濕，但不會遮遮掩掩，發而毫不在乎地挺胸接受男人目光的檢閱


第八，平滑的腹部和一個美麗的肚臍。不知道帕特里克·斯維茲是不是真的很喜歡黛米·摩爾的腹部，至少每一個人看到他用手指在摩爾肚臍四周反復劃圈時，都被摩爾的性感肚皮打動了。雖然那裡沒有性愛的任何一個興奮點，卻刺激著所有人的視覺和觸覺。


第九，被擁抱和愛撫時表現出羞怯。這並非矜持，恰恰相反是風騷，因為此時的羞怯是男人興奮的助燃劑。面對男人的主動和熱情，女人的忸怩和靦腆實在有道不盡的風情。


第十，在床上採取主動。在柔和的燈光下穿者性感的內衣，抱住男人吻著他的耳垂噴著熱氣在他耳邊輕輕地說一聲「我要」，這是女人最性感的一刻，有任何男人可以拒絕。

⑼ 女生應該怎樣培養舉手投足之間的氣質形體方面如何鍛煉

一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現.氣質是內在的不自覺的外露,而不僅是表面功夫.如果胸無點墨,那任憑用在華麗的衣服裝飾,這人也是毫無氣質可言的,反而給別人膚淺的感覺.所以,如果想要提升自己的氣質,做到氣質出眾,除了穿著得體,說話有分寸之外,就要不斷提高自己的知識,品德修養,不斷豐富自己.

1.一個人的氣質是內部修養，外在的行為談吐~~~~待人接物的方式態度等的總和。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適，親切，隨和的感覺~~
2.氣質不是學來的，而是培養出來。做為女人不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書。（不是看8掛雜志）沒事的話去學學跳舞，或者鍛煉身體。還要多學學交際。
3. 品味決定氣質
4.所謂"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些氣質好的人,你就會不知不覺得改變一些~~
5. 多看書,多思考,氣質不是一個月兩個月可以改變的.是需要一年兩年甚至更長的時間. 很多人讀完大學,很久沒見的人都說她變了一個樣,其實就是校園生活熏陶出來的. 多讀書總有好處. 還有一點,想成為什麼人,就和什麼人做朋友,親君子,遠小人.時間長了,氣質就自然而然地流露出來了.
6. 讀書是最基本的。
書讀得少的話其他練的再多,,也還是沒有內涵啊~ 再說,讀多點書眼睛會更明亮哦~眼睛裡面畢竟是化不了妝的~ 有些女孩子雖然漂亮，但看眼睛的話卻空洞無物~滿悲哀的~
7.練芭蕾舞瑜伽什麼的,赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的
8.要一個好的生活環境，好的心態。才能培養出好的氣質。
9.氣質..遈內在散發絀箂的一種魅力 化妝雖能改變容貌,但遈氣質這東西就遈要靠內在修養 如果要將氣質用外在的東西表現出來,那就是做作.
10.從小不一樣的環境會造舊不一樣的人，一個人的閱歷 學識 對自己的了解程度都會對氣質有一定的影響
11. 氣質也是分很多種類的,比如張揚,靈性清秀,嫵媚,還有一種就是更難達到的高貴,氣質從外表基本表現就在穿衣打扮,言行舉止,一舉一動都是讓不出格的,好難掌握呢!有些氣質真是天生的,如果沒有天生的就只以能是後天培養,首先了解自己是哪種類型,然後有自己的主張,為自己創造後天的完美氣質啊~
12.氣質確實有天生影響的，有後天教育培養的，不過在短期內無法改變天生因素和教育背景下，你可以試著培養自信！有自信的人才會美麗，但不能失去謙虛！這里介紹一個女孩走路的小竅門，挺胸收腹等自是不必說，其次開始練時可以在兩腋下夾兩本不厚的書，保證走路時上臂不要擺動，注意肩膀不要晃來晃去的（那樣很不雅），練多了就可以把腋下的書撤掉，而放在頭頂，兩臂則放在人體中縫的後側（據本人理解，這樣會使肩的線條更加美麗）走路時不要刻意走一字，兩腳邁。
13.誰說氣質是天生的不可以後天培養 張曼玉10年前和10年後好比伐 除了以上jm說的 還要心裡經常提醒自己：我是最美的 最有氣質的．最主要的就是要有自信．
14.女子的氣質美，是女子美的全部表現。氣質美，會使男士們忽視其貌而永存其美。
氣質美的女孩，即使丑點，人們根本不會說她丑。無知的美在外表，其實很難在男士們的心底烙上美印。前者高雅，後者俗氣。

用培養氣質來使自己變美的女子，比用服裝和打扮來美化自己的女子，要具備更高一層的精神境界。前者使人活得充實，後者把人變的空慮。而最完美的恰恰是兩者的結合。氣質美，至少蘊藏著真誠和善良。一個虛偽和惡狠的女人，很難想像她有什麼和祥與美好。 幾乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，對別人具有更大的吸引力。那麼，怎樣才能修煉出良好的氣質呢？懂得如何去發揮自己的優點及克服自己的缺點，便可使你魅力大增。

要接受自己的面貌

每一個人在性格或外貌方面，都有其獨特的氣質和優點。懂得如何加以發揮，便可增加吸引力。

對別人信任和關心

熱誠與關懷，是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒，將會獲得相同的回報。別人將會為此種氣質而折服。

儀態端莊，充滿自信。

一個步姿灑脫、意氣風發、充滿自信的女性，最能吸引別人。

保持幽默感

一個懂得在適當的場合和適當的時間展露笑容或開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。

不要懼怕顯露真實情緒

不論什麼樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應加以隱藏。一個經常壓抑、掩藏情緒的女子，會被視為冷漠無情，沒有人會喜歡和一座冰山交往。

有困難時，應該向朋友求助

朋友會因你向他們求助而感到他們的重要性。他們不但不會輕視你，反而會引為知己，對你更加喜愛。

不要斤斤計較

女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火，斤斤計較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了台，這樣會令人討厭的。

不要自視清高

女性不要自視清高，在社交中，不能因為別人與自己脾氣不同，身份有異，就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子，當然也不要因自己的職務、地位不如人家，或長相一般，服飾不佳而過分謙卑，要落落大方，不卑不亢。

不要賣弄聰明

每個人都有自己的自尊心，都有引為驕傲的地方。賣弄乃缺少教養的表現。當然，女性一般考慮問題都比男性周到而細致，在那種馬大哈的男人面前，適當顯示你的周到與細致，他是會非常看重你的，千萬不要以為這是耍小聰明，這是想得到位的表現，也是女性心思細膩的表現。

不要忽視儀表

作為女性，在社交場合，必須注意儀表的端莊整潔。在社交活動時，適當地修飾與打扮是應該的。切忌疲疲沓沓，不修邊幅。

做好以上各點之後，再加上以下幾點，你的氣質會修煉的更好，自然會使你的氣質美日趨成熟。
讀最靈秀的詩；
聽最美好的音樂；
選最精美的雜志；
看最優秀的著作。

美可以天生，但氣質卻是後天的修煉，就我的總結教你幾招。

1、 站：站一定要挺，抬頭挺胸收腹，頭別仰上天，胸別挺出去了，一切要平，這是最起碼的站姿，而且不管在哪裡，在哪種場合，只要是站就要保持這種形態，長久下來就會形成一種習慣。如果你說不行，我站不出那效果，那就回家，腳跟、臀部，兩肩、後腦勺貼著牆，兩手垂直下放，兩腿並籠做立正姿勢站上個半小時候，天天如此，不相信你站不出那效果來。

2、 坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以並籠向左或向右側放，也可以一條腿搭在另條腿上，兩腿自然下垂。但切忌不能兩腿叉開，腿也不能翹椅子上，如果你還沒習慣的話，就利用工作中休息的時候來鍛煉一下自己。

3、 走：走先用一下站的詞，抬頭挺胸收腹，別總是低頭數自己的腳指頭。走在路上就把路當你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的橫行霸道，要走的旁若無人，目不斜視，走出自己的氣勢，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的螞蟻，不快不慢，穩穩當當。剩下的就是走姿了，可以紐，臀部的紐動更顯你的腰姿，但不要上身全跟著動起來，給人看上去輕浮感，兩手垂直，輕輕前後搖擺，別是走軍姿，也不是走正步，要自然。

4、 外型上還有一點要注意的就是服裝了，不一定要非是名牌，但是一定要適合自己的年齡，身材，要穿出自己的個性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非適合你穿。

5、 好了外型已具備，那現在要的就是自信，自信你是最美麗，最優秀的。不要擺在嘴上，做人一定要是謙虛的，聰明的人一直都是在誇別人的。也千萬不要在網上這樣宣傳自己怎麼，怎麼樣了，給的希望越大，大家看到你的時候失望也就越大。要放在心裡，從心裡往外的散發，表現在你的臉上。

6、 說到臉那就要說說臉部表情，要微笑，記得是微笑，不要呆若木雞，也不要笑的花枝亂顫。做不到笑不露齒，那就輕輕上揚一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，聽別人說話，或者跟人說話時一定要正視著人家，不要左顧右盼的，記得有本書上說女人的眼睛是她心的一道閘門，那就好好的利用這到閘門，把你的自信表現出來。

好了，一切具備了，不管你是高的矮的，還是美的丑的，給自己一點信心，相信自己就是最有個性的，展現你們的自信，給自己多加一分氣質。

差點忘了最重要的東西，那就是要有修養，要有內涵，千萬別被人在背後說，那人看上去很有氣質，但一張嘴臟話連篇，記得，不管是做美女還是有氣質的人，千萬不要罵人，那樣會毀了你所有的形象。 氣質由心生，保持自己一顆純潔善良的心吧。

（一）男性的性氣質

男性的性氣質特點就是沉穩、剛毅、執著、豁達、豪放、爽朗、樂觀、粗獷、堅韌、威嚴、大膽、果斷、博大、深沉等，具有特殊的力度感。

（二）女性的性氣質

女性的氣質是婦女最優秀人品的集中體現，即是道德上的純潔、情操上的高尚的最高體現。

真正的女性氣質的前提是要有崇高的生活理想。女性的命運不應決定於男性，而應取決於她自己的努力，她的內在力量以及她的才能發揮的程度。女性本人越重視自己的天資、才能，與男子的精神心理交往的能力，她的美和女性氣質就越燦爛奪目女生如何培養好氣質

女生如何培養好氣質
1.多讀書,"書中自有顏如玉"嘛!
2.關注一些關於時尚、服飾、配飾方面的信息.
3.平時言談舉止要注意,避免粗俗何謂網路雙重人格?簡而言之,就是動作及口語.
4.走路是盡量做到抬頭挺胸收腹,可能初期會覺得不自在,但持續常時間後會無意識的做到這些.多穿高跟鞋有助於這一點.
5.有意識的主動與那些氣質好的人交談,次數多了你就會發現緊張及拘謹的情況會消失或減少,你也會應付自如,我們稱之為脫敏.

從前人們說，要是一個女人不漂亮，而你又要誇她，就說她有「氣質」。
現在很不同了，說一個女人有氣質是比說她漂亮、美麗更高的贊賞。可能因為是現在的女人們生活條件比以前好了很多，有太多手段可以「塑造」一個美女。因為有氣質的女人：
1、不怕衰老，不懼年齡；可以越老越有氣質，而女人永不可能越老越年輕和漂亮，尤其在30歲以後。（做了整容手術的除外）
2、男女老少皆宜，人見人誇。
3、一個有氣質的女人身上是有「磁場」的，不靠性感的衣服，不靠濃艷的妝容，不靠驚艷的美貌，也一樣地吸引人。
修煉氣質：
1、 從容。生活里總有些掰不開的事，過不去的坎，但是放在你的心裡，不要放在你的臉上，都掛在臉上也於事無補，還讓周圍的人跟著你慌亂。
2、 寬容。有很多和你想的不一樣的人，有很多甚至和你背道而馳的人，但是他們不一定就是錯的，眼裡要放得下和你不一樣的人，心裡要盛得下和你不一樣的想法。
3、 踏實。包括很多方面，看書的時候要一字一字地讀；做人做事要實實在在；別象一片葉子那麼浮躁，飄飄然地不知自己的方向；要象棵大樹，立地有跟，風雨輕易摧不垮。
如果說著裝跟氣質有關聯的話，以下幾點也要注意：
1、 不要從衣櫃里拎出一件衣服套上就出門，照照鏡子吧；每天睡覺前，拿出三分鍾（足夠了！），想想明天穿什麼衣服，第二天早上就不會那麼抓狂；
2、 沒有十足把握不要輕易嘗試薄露透、小可愛（30以上的女人）、波西米亞以及各種新潮的前衛的風格，得體是第一重要的，大方是氣質女人著裝的關鍵詞。
3、 多便宜的衣服，也要熨平了再出門；再貴的衣服，也不是炫耀的資本；絲襪有了哪怕最小的洞也要以最快的速度脫掉；衣服有了浸漬就不能再穿了，除非在浸漬上別個胸針綉朵花；鞋子是重點，用你捨得花的最多的錢，為自己買一雙好鞋吧，還有，穿的時候要讓它在你的腳面上乾乾凈凈。
但是，還是認為著裝並不是一個氣質女人的關鍵，外面的東西只是錦上添花，裡面的分量，全靠自己積累了。

氣質與修養對於女人來說是一種永恆的誘惑，因為氣質與修養不僅僅靠外貌就能獲得，而且還要擁有智慧與常識。
在現實生活當中，幾乎所有的男人都喜歡與有氣質、有修養的女人相處，因為那種女人使你既有眼球上的好歷史劇感，還有一種吸引人的特別力量，能不斷地感染你，使你羨慕。
著名化妝品牌西的創始人靳羽西說過：「氣質與修養不是名人的專利，它是屬於每一個人的。氣質與修養也不是和金錢權勢聯系在一起，無論你是何種職業、任何年齡，哪怕你是這個社會中最普通的一員，你也可以有你獨特的氣質與修養。」
於女性而言，氣質包括以下幾個方面：
有吸引力：有吸引力是揚幡招魂的核心。氣質來源於內心的涵養、對禮儀的理解、優雅的談吐和得體的穿著。
良好的形象：包括儀容、儀表和心態
好修養：有修養(包括品德修養和文化修養)的女性是最有氣質的女性
好心態：良好的心態不僅是讓現代女性在感情、事業生活中如魚得水的保證，而且是增添自身魅力的重要法寶。
以上四點是氣質的源泉，只有在這些因素中的一個或幾個方面具有突出的個人優勢，一個人才有可能在別人眼中是個有揚幡招魂的人。記得有人說過：外表美並不是真正的閂，只有內在美才是真正的美。女性漂亮的標准可以寫在臉上，但最能打動人心的卻是她的文化修養，是她的寬容、大度、內在與外在的各諧才能使女性最具有自然力。」所以說，美麗的容顏可以讓一個女性很有氣質，但是決定揚幡招魂的最分配的因素卻是那由內外散發出來的、無所不在的迷人魅力，它體現在你優雅的舉手投足之間，體現在你日常的待人接物之間。
在現實生活當中，有些女人為了增強自身氣質與修養，不惜餘力地雲模仿別人追求時尚，認為這樣的女人才會擁有氣質。從一般意義上來說，這雖然有助於修養的增加。但是氣質與修養主要來自於內在心靈的閃爍，來源於人硌的造就。所以，女人要有獨立的人格，要走自己的路，這才能保持女性的氣質與修養。

成熟的女人最有魅力。大街上讓人眼睛一亮的女人到處都是，但可求而難遇的是端莊大方、修養成熟的女性。什麼樣的女人才能算是有修養的成熟女性呢？
■溫柔的女人。有人說溫柔是一種自我控制能力，是一種力量。這是種藝術，更是種美德。
■大方的女人。大方的女人很可貴，男人會珍惜這樣的女人。
■懂得寬容、仁慈的女人。寬容應該是積極的寬容，而不是一味地去放縱別人做錯事。這樣的寬恕能讓犯了錯的人抱有某種希望。
■聰慧、善解人意的女人。男人並不總是強者，他們也有脆弱的時候，他們需要有人來分擔，有人來支持。
■純潔善良但成熟的女人。一個女子擁有了純潔和成熟這兩種看似矛盾的特徵，她的魅力才不同凡響。
■熱情、有愛心、樂於助人的女子。男人希望妻子或女友對自己的熱情和愛永不減退，而對別人則是充滿愛心、樂於幫助。
■謙虛內斂的女人。謙虛的女人平易近人，也讓人尊敬。謙虛並不說明她沒脾氣，沒個性，反而正是因為有性格才懂得謙虛，有個性才懂得內斂。
■細心、井井有條、顧家的女人。男人喜歡細心、井然有序的女人。顧家應該是男人對女人最基本的要求，不顧家的女人還算女人嗎？她會是好妻子、好母親嗎？
■有上進心、有思想的女人。一般來說男女沒有了共同話題，女人跟不上男人的思維能力，那麼往往會出現尷尬的局面，最後以分手而告終。
■腳踏實地的女子。踏踏實實的女人可愛、可親、可敬，男人的眼睛一定會落在她們身上。