美女做什麼運動

① 女生做什麼運動可以增強體力

運動健身是現代人十分崇尚的活動之一，現在不管男女老少，都是倡導鍛煉健身，但是在鍛煉健身的時候，也要挑選一些適合自身條件的運動項目，而不是盲目地進行體育運動，那樣有可能既無效果，又可能傷害到身體。

首先要強調的就是男生和女生在一些體育項目上的區別，有些鍛煉項目適合男生，但是不適合女生，有些適合女生卻不適合男生。那麼女生做什麼運動可以達到增強體力呢，我覺得有幾個運動項目可以供女生們試試：

1.長跑，也叫耐力跑。這種運動是通過長時間的跑步，通過調節自己的呼吸，自己的身體機能，慢慢得到鍛煉，從而增強自身的體力。

2.瑜伽，我覺得這是最最適合女孩子運動的項目了，瑜伽比較柔和，不會像其他運動那樣剛烈，最適合女生的生理狀況，通過每天堅持做瑜伽，協調自身的各個肌肉和關節，從而調理自身經絡，增強體力。

3.游泳我覺得也是一項能夠增強自身體力的運動項目，游泳既可以鍛煉自己的肺活量，同時又可以通過肢體的舒展，活動自己的筋骨，增強細胞的活力，促進新陳代謝，增強體力。

其實適合女生做的運動，能夠增強體力的運動還有很多很多，自己除了試試以上的三種之外，也可以根據個人喜好和身體狀況選擇一些適合自己的運動項目去進行，從而達到增強體力的目的。

② 女生做哪些運動比較好。

做仰卧起坐要以自己的能力來定，如果可以一口氣做很多個，那一天可以做20到50個，不要一口氣做到頭，逐漸增加，隔幾天加幾個，不斷提高，如果不會做也是一樣的，慢慢來。仰卧起坐主要是收腹的，鍛煉腰力，可以減掉小肚子上的肉。俯卧撐主要鍛煉的是腕部力量，也有一定的鍛煉腰力的作用。做俯卧撐時背要挺直。小腿粗可以試著在鍛煉後用手按摩小腿肚，還有一個不是很好的方法，那就是穿高跟鞋逛街，絕對瘦小腿，就是會比較難受。女生可以適當的做一些較緩和的運動，如慢跑，壓腿，做瑜伽等，也可以跳繩或者打網球，這些都是可以的。只要合理有規律的運動，是可以保持身材同時使身體強壯的！加油！

③ 女生做哪些體育運動比較適合

游泳，我有親身體驗，真的很舒服，一般1～2小時最為宜，游完感覺小肚子都小了很多，嘿嘿
要是覺得可以考慮的話可以先在網上查一些游泳鍛煉的注意事項，在這里就不多說了。
下面是在網上查的：
因為游泳是身體橫向的運動，而且在水中有浮力的作用，所以可以將游泳看作是「無
重力運動」，這對身體的各項發展都是很好的。
首先，因為游泳時身體不受重力壓迫，所以經常游泳的人，尤其是從小游泳的人，個
子都比較高，或者至少比不游泳要長得高。
其次，游泳對於心肺功能也有很大好處。經常游泳，肺活量變大；心肺功能增強，心
臟每搏輸出量變大，於是安靜時脈搏跳動也會比一般人慢一點。心血管，腦血管得到鍛煉
，這是健康的標志。
對於男孩子而言，游泳可以讓身材變得更好，肩寬背闊腰細，成為「倒三角」身材。
對女孩子來說，游泳讓胳膊變粗倒不見得，不過游泳游多了會讓肩膀變寬，這是可能的。
所以，女孩子如果首先考慮好身材，那要注意一點運動量（一般來說也沒什麼關系，
因為，想要肩膀變寬，至少每天要游1000到2000米或更多才會的）。不過，游泳可以減掉
腹部的多餘脂肪，所以女孩子游泳也是很有好處的。
1、游泳是全身運動。
2、在所有運動項目中消耗能量最多，肥胖者較適宜。
3、易於調節運動強度。
4、水壓作用在胸腔，有助於增強心肺功能。
5、游泳較其他項目受傷及事故機率較少。
6、因水流的作用，易於改善形體。

④ 女生適合做什麼運動在自己房間里就可以做的。

1.頸部運動：分腿站立， 頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。

2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。

3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。

4.體轉運動：左右各4次，做2組。

5.體前曲：8次。

6.體回環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。

7.踢腿：前後各10次，做 2組。

8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。

9.側壓腿：左右各4次，做2組。

10.下蹲起立：12-20次。

11.轉足繞手腕：各12次。 呼啦圈

12.仰卧起坐：8-15次，做3組。

室內嘛，多做點引體向上，仰卧起坐等等

13.俯卧撐：8-12次，做2組。

14.放鬆活動3分鍾。

⑤ 女人鍛煉身體的方法有哪些

女生鍛煉身體的最好方法
1、瑜伽

「她好像變得更有腦子了。」我們常常會發現身邊有些女人練習瑜伽後變了。這不是錯覺，而是一個事實——美國的研究人員證實：瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關。研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現：向後屈身的姿勢最有助於改善智力水平。

2、舞蹈

我們的運動能力有時候弱於男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，但我們可以通過後天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛煉了大腦。

3、搏擊

搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。你採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮。你自我實現的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。

4、滑雪

滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。附加值：協調性、柔韌性、靈活性同時得到鍛煉。

5、騎單車

研究證明這美好的情緒當時真的產生過，因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產生這種荷爾蒙。踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車後你會覺得頭腦清楚、思維清晰。

6、乒乓球

你的老闆打乒乓球嗎?如果他打乒乓球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維!科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。

7、健走

健走作為一項有效的.心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。每周3次普通步行，每次30分鍾以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

8、定向越野

定向越野是指參加者藉助地形圖和指北針，按規定的順序獨立尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點，並以最短的時間完成全賽程的運動。定向越野要求參加者有良好的判斷力和學習能力。可以說是走出校門後，對數學、天文、地理、生物、物理等知識的再學習和再實踐。

9、游泳

你一定知道，女人比男人更善於用腦!女人左右腦的腦梁部分粗於男人，因此左右腦可以順利地同時使用。左右腦靈活使用一直是我們女人的優勢。可是現在我們面臨變成單腦女人的焦慮。因為我們像男人一樣工作，取得成就，我們被迫過多地使用理性化的左腦。而一直讓我們自豪的充滿直覺和靈感的右腦常常處於沉睡中。

右腦好奇心旺盛並且極富創造力;左腦則是遵從自己一貫的原則。左腦的記憶迴路是低速記憶，而右腦是高速記憶，它有「過目不忘」的本事。游泳能促進腦細胞的發育。水對外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經系統對外界的反應能力，促進右腦的開發和使用。

⑥ 女人做什麼運動好

仰卧起坐， 女性經常做做仰卧起坐的好處更多，它不僅能鍛煉腹部肌肉，還能有效 地預防婦科病。根據美國一家醫學網站的調查，86%長期做仰卧起坐的女性，婦科病發 生率比不做該項運動的女性低55%。 具體來說，仰卧起坐可以通過三個方面改善女性的身體素質—— 首先，鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。 其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。從而調節中樞神經系統，改善身體抵抗力。 第三，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰卧起坐可以通過刺激腹 股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。 仰卧起坐雖然動作簡單，但女性做的時候要注意幾個要點：2雙手不要抱頭。通常做仰卧起坐時，我們的雙手是抱頭並交叉。女性做的時候， 雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會更加用力。 雙腿屈膝，腳心平放於地面。做的時候，一定要注意雙腿膝關節要靠緊，越緊越 好，這樣才能鍛煉到腹股溝及盆腔部位的肌肉。 提醒：仰卧起坐這個運動，貴在堅持。一開始可以10 個為一組，一天至少做3 組。 對於經常鍛煉的女性，一天做5 組比較好，每組間休息2 分鍾。

⑦ 女生做什麼運動可以保持身材

可以做一下喜愛的水瓶運動。

1、強化二頭肌：腋窩貼緊身體兩側，腰放鬆，肩膀保持不動，兩手分別握著裝滿水的水瓶，輕輕的上下抬舉15次。

每天反復做3次花5-10分鍾。

(7)美女做什麼運動擴展閱讀：

喜愛提到雖然平常行程相當忙碌，但絕對不會忽略運動的時間。簡單的伸展運動與鍛煉筋力運動、有氧運動等等這些是她維持好身材的秘訣。

金喜愛說：「生了兩個小孩之後，就開始正規的運動，當然在那之前我也有運動，但在生小孩後變得願意花更多時間與心力在運動上面。」

她還說到：「年紀越大下肢會變得越弱，力氣也下降了。2周不運動的話，就能感受到身上的肉都變鬆弛了。所以每天再忙也堅持花最少的時間做運動。」這是她擁有20歲皮膚狀態與好身材的秘訣。

雖然喜愛很想去健身房，但來回坐車、洗澡、換衣服就花掉一個半小時了，時間投入負擔太大。所以她每天就在家裡坐坐簡單的運動，促進身體循環，產生熱量分解體脂肪，為肌膚增加彈性。

⑧ 女生做什麼運動好

仰卧起坐， 女性經常做做仰卧起坐的好處更多，它不僅能鍛煉腹部肌肉，還能有效 地預防婦科病。根據美國一家醫學網站的調查，86%長期做仰卧起坐的女性，婦科病發 生率比不做該項運動的女性低55%。
具體來說，仰卧起坐可以通過三個方面改善女性的身體素質—— 首先，鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。
其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。從而調節中樞神經系統，改善身體抵抗力。
第三，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰卧起坐可以通過刺激腹 股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。 仰卧起坐雖然動作簡單，但女性做的時候要注意幾個要點：2雙手不要抱頭。通常做仰卧起坐時，我們的雙手是抱頭並交叉。女性做的時候， 雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會更加用力。 雙腿屈膝，腳心平放於地面。做的時候，一定要注意雙腿膝關節要靠緊，越緊越 好，這樣才能鍛煉到腹股溝及盆腔部位的肌肉。 提醒：仰卧起坐這個運動，貴在堅持。一開始可以10 個為一組，一天至少做3 組。 對於經常鍛煉的女性，一天做5 組比較好，每組間休息2 分鍾。

⑨ 適合女生做的有氧運動有哪些

我們很多女性朋友是通過飲食或者運動來幫助她們自己的減肥的，但我們要知道的是不是所有的運動能夠幫助我們減肥瘦身的，進行一些有氧運動還能夠很好的增強我們的體質，有利於我們身體健康，下面就給大家介紹一些適合女性朋友的有氧運動吧。

跑步

快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鍾，兩周後你走路都會感到非常輕松，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

上面就是為大家介紹的一些關於適合女性的有氧運動，我們想減肥瘦身或者塑造身形可以經常的做一些有氧運動，我們在平時還可以在飲食上搭配，雙管齊下會有更好的效果，在訓練時間段內我們多吃些蔬菜水果，希望對大家有幫助吧。