㈠ 女生早上吃什麼早餐好呢
早餐吃什麼最好？
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
營養學家早餐吃什麼
生活在緊張忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懶覺、來不及准備等諸多借口作為不吃早餐的理由。那麼，讓我們看看，營養學家自己的早餐是怎樣安排和准備的？也許可以為許多白領或家長提供借鑒。方法很簡單，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或鹵蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗凈，第二天早上直接將雞蛋/鹵蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片麵包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉一下再放進三明治中，既補充了鈣，又增加蛋白質，味道帶點咸，也比較爽口。如果要調味，還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鍾，但是營養要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉一轉便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分鍾就能吃完。
需要提醒的是，最好在漱完口後、進餐前先喝一杯溫開水，這樣可以補充一個晚上消耗的水分。
營養早餐的多種搭配法
當然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大「必需」原則，你也可以發揮聰明才智做一份簡單又營養的早餐。
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2、養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。
3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
春天正是孩子生長發育旺盛的季節，不少孩子午餐在學校吃，豐富性難以保證，所以早餐的作用尤其重要。專家呼籲，最好所有的家長都能勤快些，早起一刻鍾，為你的孩子准備一份豐富、營養的早餐，讓他「隨風拔得快」。
三口之家早餐食譜推薦
周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加穀物90克，麵包夾草莓醬乳酪（麵包200克，草莓醬50克，乳酪3片30克）
周
二：牛奶3瓶，花捲3隻（每隻50克），蛋糕3隻（每隻25克），梨1隻（150克）
周
三：酸奶3瓶（600克），蛋餅3隻（每隻含雞蛋25克、小麥粉75克），大蘋果1隻（150克）
周
四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加穀物90克，肉包子3隻（每隻50克），香蕉3根（300克）
周
五：牛奶3瓶，三明治麵包3隻（每隻含麵包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克），煎餅3隻（每隻50克），桔子3隻（150克）
周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3隻（120克），燒賣3隻（75克），菜包3隻（150克），酸奶3瓶（600克）
周
日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加穀物90克，火腿腸75克，早餐麵包3隻（每隻50克），香蕉3根（300克）
健康早餐小貼士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鍾後再吃為佳。
2.有早起習慣的人，早餐可安排在7點以後吃較好。
3.不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。
4.早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5.早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。
6.家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才會養成良好的早餐習慣。
周1：麵包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋 牛奶 香菜胡蘿卜豆腐絲。
周2：黑面餑餑（燒餅）油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。
周3：熱餅 松花（火腿）豆漿（牛奶） 香蝦白蘿卜絲。
周4：花捲 肉鬆 炸花生米 豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦干熗芹菜。
周5：煎饅頭干 煮果仁 雞蛋面 酸辣圓白菜。
周6：煎餅果子 鹵豆腐乾 小米粥 芥藍黃豆。
周日：三鮮炒飯 雞蛋湯（豆漿） 糖醋白菜。
㈡ 給女朋友做營養早餐
請仔細看完希望對你有幫助:
早餐的科學搭配：營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。
◎早餐的重要性：專家經過長期觀察發現，一個人早晨起床後不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益於心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲取能量，經過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現惡心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地投入工作。
◎理想早餐的要素：一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床後活動30分鍾再吃早餐最為適宜，因為這時人的食慾最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、麵包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。
一般早餐食譜中的各種營養素含量應佔全天供給量的25%～30%。營養早餐應由粥類、面點類、冷盤類等三部分組成，在餐後加一份瓜果補充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁；牛奶＋蔥麻餅干＋火腿煎蛋。
營養早餐食譜（一）
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。
豆沙包：麵粉．赤豆沙．果脯．豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。
營養早餐食譜（二）
燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。
菜肉包：麵粉．肉末．腌小白菜．豆腐乾．香菇。
什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。
營養早餐食譜（三）
黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。
黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。
鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。
苣筍豆乾：苣筍．豆腐乾．胡蘿卜．香菇。
營養早餐食譜（四）
皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果醬包：麵粉．果醬．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜。
營養早餐食譜（五）
菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。
菜肉餛飩：麵粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄乾。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。
營養早餐食譜（六）
牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄乾。
鮮肉青團：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿卜．圓椒。
㈢ 女人早上吃什麼早餐最好
早餐吃什麼好？
我是一個兩個孩子的寶媽，無論多忙，早上我都要給寶寶們吃一頓豐盛的早餐，這樣他們在學校，即使中午吃不好，也能保證他們一天的能量和營養，讓孩子們有一天的好心情。
其實做早餐，有些人覺得特別麻煩，但其實支持寶媽們一直堅持的應該是一種責任，更是一種守護，對孩子的守護，對家人健康的守護。
下面我就分享一些我做早餐的經驗，和大家分享我家裡經常吃什麼早餐？我一般在早餐中會搭配一些酸甜可口的水果，便於孩子起床的時候沒有食慾，可以打開味蕾。在這里我要跟大家分享一個常規的誤區，有很多人認為早餐不能吃水果，其實在一日三餐中，如果我們的食品過於單一，我們就可以用水果來搭配，早餐吃水果是非常好的，但是要注意空腹不能吃，因為水果一般都屬於寒涼狀態，空腹刺激腸胃，如果是一些減肥的朋友，我們可以選擇一些溫性的水果。如果你沒有胃病，屬於健康正常的朋友，在飯後食用是沒問題的，如果是一些有胃病或者是小孩老人腸胃比較薄弱的人，可以飯後半小時後食用水果。
那麼早餐吃什麼比較好呢，其實比較好，是相對的，只要我們營養搭配，選擇自己喜愛的食物是沒問題的，早餐一般適合吃面條，湯湯水水一些比較好消化的。像一些青菜雞蛋面，豆角胡蘿卜蒸米飯，都是簡單易操作，老人小孩都喜歡吃的。
早餐吃包子也是不錯的選擇，來搭配一碗雞蛋湯，營養美味，提前把面放好，放到冰箱冷藏，把該用的餡料切好，放到冰箱冷藏，早晨起來只需要把餡料拌好，包子包好，放置十分鍾左右，蒸15分鍾，鮮美的包子就出鍋。
各種粥類都是早餐，非常好的選擇，我們可以選擇雜糧粥，玉米粥，八寶粥，小米粥，紫米粥等等。
需要注意的是，在我們的早餐中，可以適當地加一些紅薯，山葯，南瓜，玉米等，這些食物特別適合減肥的朋友。
也可以適當燉一些老鴨湯雞湯，是在秋冬換季的時候，多喝這樣的湯湯水水，可以提高身體的免疫力。
作為北京人老北京炸醬面也是早餐，特別喜歡吃的一種食物。搭配自己喜歡吃的菜碼，炸醬。
身邊很多朋友都說小孩不愛吃煮雞蛋，適當的吃一點雞蛋，再每天是必不可少的，我們可以變換一些花樣，雞蛋炒韭菜，雞蛋炒青椒，雞蛋炒小蔥，等等盡可能的變化，每天吃的做法不一樣。
如果是周六周日的早晨，我們也可以自己發面動手用芝士做一點披薩，讓孩子們和家人換換口味，我常做榴槤披薩和牛肉披薩。
另外在早餐我做得最多的，還有義大利面，這種西紅柿醬義大利面特別受老人和小孩的喜歡，如果比較忙的朋友，可以把西紅柿醬和肉末醬頭天晚上提前炒好，放到冰箱冷藏，第二天早晨平鋪在煎鍋里，稍微熱一下，把煮好的義大利面放到中間攪拌一下就可以了，非常簡單。
糖油餅在北京人的生活中是必不可少的，偶爾我也會做，搭配一點豆腐腦和餛飩，味道特別鮮美。
其實朋友們可以發揮自己的想像，家人喜歡吃什麼早餐就做什麼早餐？哪怕什麼都沒有，只有一碗剩米飯，我們可以把剩米飯放到水中煮開，打入一個雞蛋，再放一點青菜未，一碗營養的蛋黃粥，也可以讓我們吃的很滿足。
早餐是我們每個家庭健康的第一道防線，而我們家中每一個媽媽，每一位妻子，都是廚房中的戰士，我們用我們的堅守，守護著一家人的健康
㈣ 女生早上吃什麼好，適合女性吃的早餐有哪些
女生的話，最好在早餐前，晨起的時候喝一杯用溫水沖的蜂蜜水。排毒養顏，效果超明顯，皮膚會變得粉白粉白滴！並且預防便秘～而且喝一段時間以後，你的聲音也會變得更好聽哦，因為蜂蜜也可以潤嗓的！
我就是喝了有一個月左右以後吧，給以前的幾個同學打電話，結果他們都說我的聲音變了，變得更好聽了～呵呵！樓主一定要試一試！
早餐呢，最好是牛奶沖燕麥片（超市有售，不加糖的那種免煮燕麥片，加到牛奶里放微波爐里1分多就ok了，很好喝，還能減肥呢）、全麥麵包，最好再來個水果。這是比較西式的早餐。
如果習慣中餐的話，任何一種雜糧粥+菜包子+一個煮雞蛋，也比較完美了～
㈤ 她說早上好！記得吃早餐哦，我應該怎麼回復
女孩說早上好，記得吃早餐哦。你可以回我說，早上好，謝謝，你也記得吃早餐哦。實際上就是一個聊天話題，怎麼想的就怎麼回復。
下面我們來看看怎麼回復別人問題：
1．解釋型回應
引導對方，委婉地告知對方問題的症結所在，應該怎麼想，應該想什麼，表達事情的真相及構成問題的原因等。這種回應有時也可作為一種了解對方真實想法的緩沖，以試探性地拋出問題的原委來求得對方的理解，進而得出進一步的回應。
2．支持型回應
這種方式通常用來安慰對方、減輕其感受的強度，或化解某些不利的形式，目的是疏通化解，在人際交往中很常用！
3．探索型回應
這種目的較為明確的回應方式能夠表示回應的人想要知道某些還沒有說出來的事。通過這種回應，可以進一步獲取較為准確的數據。它是引導並順著某一方面提出問題，要說話的人在這點上多談談。
4．建議或評估型回應
這種方式是對對方的話做一種評估，指出對方的正誤，或者是否恰當，回應的人往往會暗示或建議說話者應該或可能怎麼做。這種回應方式要求回應者具備准確的問題定義能力，在清晰界定問題的基礎上，及時提供方案。
5．重復型回應
一般用來確認具體詞彙所傳遞的信息，但這絕不是指像鸚鵡一樣，對方說什麼你就說什麼，而是要分析對方的話語所表達的側重點，說服對方或得到對方的進一步確認。
㈥ 女生早上吃什麼比較好
美女：早上好!
鄙人覺得作為一個女生or男生，不應該只是關注最容易飽，
而是更加註重吃什麼有營養對身體有益，
建議小美女早上可以來杯牛奶+燕麥麵包、雞蛋or黑豆黑芝麻豆漿、雞蛋（當然也可以加個雞腿增加身體熱量），
補充蛋白質和鈣類及其他營養，平時每天吃一個水果，補充維生素，冬季可以吃點柚子、橙子、獼猴桃、香蕉、榴槤、板栗、山葯，盡量多元化多元素，各種營養補充。
願您更健康、更美麗！
㈦ 女孩子早上吃什麼早餐會比較好呢
每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養的早餐，就是關愛自己的開始哦。尤其很多OL，她們總是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人會很快衰老的，還有，不良早餐還會導致發胖。所以，關愛自己就從關心早餐開始。
㈧ 歌詞裡面有美女你早上吃啥子吃洋芋
沒有美女你早上好吃啥子吃洋芋這個可以在酷狗音樂沒有美女，你早上好，吃啥子吃洋芋這個歌可以在酷狗音樂裡面查詢。