美女你怎麼也睡不著覺呢

『壹』 女朋友晚上睡不著覺怎麼辦，很長時間了，我有些擔心 我也不知道該怎麼辦

可以讓她使勁做家務活，累了，自然睡了。

另外，形成早睡早起的習慣，整體睡懶覺，晚上睡得著，才見鬼了。

『貳』 五十多歲的女經常睡不著覺是怎麼回事

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

『叄』 女生說晚上睡不著怎麼辦怎麼回復

1.生活其實很好，就差你給自己一個微笑。晚安~


2.我們都會在各自喜歡的事情里，變得可愛。晚安~


3.當我們努力使自己變得比此時更好的時候，我們周圍的一切，也會變得更好。晚安~


4.跨過千山，歷過萬水，依然對生活充滿愛意，將平凡日子過出詩意，這樣的人，才是真正的了不起。晚安~


5.如果累了，就拉上窗簾關上手機關掉鬧鍾深呼吸一口氣鑽進被窩，放空去睡覺。難熬的日子總需要更多精力。晚安~


6.上帝為了補償白天的諸事煩惱，所以給了我們夜晚的星月和睡眠。晚安~


7.沒關系，真的沒關系，如果事事都如意，那就不叫生活了。晚安~


8.比美好更美好的，是等待美好發生，但，不要停止努力呀！晚安~


9.希望每個挫折都能讓你更強大，而不是只有哭泣的一晚上！晚安~


10.遇到一件事，如果你喜歡，那麼享受它；不喜歡，那麼避開它。晚安~


11.今天開心，明天更開心，今天不開心也沒關系，明天肯定會開心！晚安！


12.只要腳還在地上，就別把自己看得太輕；只要還活在地球上，就別把自己看得太重。晚安！

『肆』 女朋友睡不著覺該怎麼辦

睡不著覺可以採取以下方法：1，睡前洗溫熱水澡。2，睡前可以看看書。3，睡前不要想著工作。4，睡前不做劇烈運動。5，可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來音樂就有助於睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。6，精神上的原因，這是最常見的原因。由於工作，生活的重重壓力，經常導致人們躺在床上了還不由自主地在腦海中重復著白天所面對的各種煩惱和難題，越是這樣就讓精神越緊張，得不到放鬆，自然而然會發生失眠的症狀。焦慮，抑鬱，緊張等負面情緒正是造成人們夜不成眠的主要因素。所以放鬆身心非常重要，也要減輕壓力。7，個人身體的原因，這主要看個人的身體狀況。假如白天過度勞累，到了晚上出現全身酸痛，無力等有時便會造成失眠。所以，減輕軀體疾病也很重要。8，環境的原因，除了自身的身體狀況和精神狀態以外，外在的環境因素也很重要。所以要保持室內空氣溫濕度。必要時可以服用葯物調整睡眠，如思諾思，佐匹克隆等。

『伍』 女人睡不著覺有哪些小妙招

1、睡前泡個腳，可以睡得香，很多人不容易入睡，就是神經太緊張，身體無法放鬆下來。在睡覺之前，用熱水泡個腳，就可以幫助改善血液循環，還能緩解身體的疲勞，讓身體慢慢地放鬆下來，這樣也就可以更快地入睡了，睡眠質量也會隨之提高。

2、睡前做點小運動，適當的做點運動，還是很有益睡眠的，運動可以幫助改善血液循環，還能放鬆人的身體。也可以釋放壓力，讓精神不至於緊綳著，小運動還能夠讓人產生一定的疲勞感，就會讓人更想要入睡。比較好的運動方式，就會有睡前瑜伽，還有就是散步。

適當的散散步，還能幫助消化，食物被及時的消化之後，也是有助於睡眠的。

3、睡眠環境要優化，睡眠壞境對於睡眠來說也是比較重要的，房間要昏暗，不宜太涼，太涼就會刺激眼球，不容易讓人入睡。還要注意要安靜，不能太吵鬧，太嘈雜的環境，是不太容易入睡的。

睡前最好不要玩任何的電子產品，看書也最好不要，都會影響睡眠。可以適當的聽點舒緩音樂，可以幫助更快地入睡，就能夠讓人放鬆下來。

4、睡前不要接觸手機、電腦等一系列電子產品：現在是信息時代，手機更是剛需品，睡前玩手機已經成了很多人的通病。

有些人覺得睡前玩會手機，可以放鬆放鬆更有助於入睡，其實正相反，睡前玩手機，會讓你的大腦一直處於興奮的狀態，更容易失眠睡不著，所以，睡前1個小時左右最好放下手機。

5、不要開著燈入睡：有很多女性覺得開著燈睡覺更有安全感，其實不然，進場開著燈睡覺，光線會對眼睛、臉部皮膚都造成很大的刺激，會讓你更加不容易入睡，不僅睡眠質量容易降低，長此以往，臉部皮膚可能還會提前衰老、也容易引起眼睛不適。

『陸』 女生睡不著怎麼辦都是什麼原因造成的

導致女性睡不著的原因有很多，比較常見的是精神因素。很多女性平時工作或生活中壓力過大，心情過度焦慮，這樣很容易造成失眠。身體方面的不適也有可能引起女性睡不著，例如更年期的女性因為身體內激素水平的變化就會更容易發生睡不著的情況。睡眠環境對睡眠質量也非常重要，如果休息的環境中噪音比較大或者光線較強，這也很容易造成女性睡不著覺。患者可以根據自己的情況，來分析具體的原因。找到原因後調節就能比較有效改善。

『柒』 年齡是36的女人為什麼總是睡不著覺啊。

習慣性失眠症。
怎樣睡個安穩覺
——世界睡眠日關註失眠症
北京安定醫院臨床心理科 姜長青

通常，人們習慣地認為成人每天應該有8小時的睡眠，但實際個體差異相當大。有的人可能睡夠4～6個小時就能滿足生理需要，健康人群中大約有10％屬於這種情況，15％的人睡眠超過8個小時甚至更多，總人口的平均睡眠時間大約為7.5個小時。
有些人睡眠時間不長，但一覺醒來感到舒適滿足，另一些人睡眠時間雖然不短，但不是多夢，就是易醒，睡了一夜總覺得沒有睡醒，睏倦異常。所以臨床上在判斷一個人睡眠的好壞時，應同時考慮睡眠時間和睡眠質量。

睡眠分期與節律
睡眠共分5期，每晚8小時的睡眠中，每90分鍾左右各個睡眠期循環一次。其中前四期為非快速眼動睡眠（NREM）或稱慢波睡眠（SWS），最後一期為快速眼動睡眠（REM）。
SWS是從朦朧入睡開始，隨後睡眠逐漸加深，一直到熟睡的整個過程。此期腦電呈慢波，眼球沒有活動，故稱非快速眼動睡眠。按睡眠時的腦電圖模式，此期又分為4期。
入睡期：是清醒和睡眠之間的轉換期，人很容易醒來，約占睡眠總時間的10％。
淺睡期：此期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，約占整個睡眠期的50％。
中睡期：此期意識消失，不易覺醒，在每個睡眠周期約延續1小時左右。
深睡期：此期睡眠深，覺醒相當困難，在每個睡眠周期中約持續30分鍾，然後進入快速眼動睡眠。
在整個睡眠周期中，SWS與REM有規律地交替出現，兩種不同時相睡眠各出現一次為一個睡眠期。每個周期歷時70～90分鍾，入睡後必須先經過SWS階段，才能進入REM。

睡眠剝奪實驗
睡眠剝奪實驗，實際上是一種特殊的人為失眠。了解睡眠對人體產生的不良影響，包括心理的和生理的機能紊亂，有助於臨床上認識睡眠不足的後果。
有這樣一個真實故事：國外有一位生物學家，因為一向睡得比較少，所以他認為睡眠並非人體的生理需要，只是人的一種習慣。為了證明自己的看法正確，他設計了一個實驗，讓自己為研究對象，讓幾位助手嚴密地監視他，不讓他睡覺，也不讓他打盹。他想睡的時候就立即提醒他。實驗進行了10個晝夜。這位生物學家堅持了240個小時不睡覺。在體驗中，雖然沒有發現身體出現什麼疾病，但他的精神狀態卻發生了顯著變化。注意力變得很難集中，脾氣變得非常暴躁。實驗結果有力地說明，如果一個人沒有睡眠，身心健康會受到嚴重影響。
進一步的實驗是選擇性睡眠剝奪。觀察者只要發現睡眠中的受試者出現眼動或腦電變化時，立即將其喚醒，就可以選擇性地終止REM。剝奪REM在短期內並不發生嚴重不良反應，受試者或許會出現輕微的焦慮不安、急躁、易激惹等表現，但當剝奪時間較長時，有出現幻覺和恐怖感的報道。

怎樣判斷失眠症
失眠症是一種持續相當長時間的睡眠的質和量令人不滿意的狀況。在失眠者中，以入睡困難最為常見，其次是睡眠表淺和早醒，有些表現為睡眠感覺缺乏，通常以上情況並存。
失眠持續的時間有重要的診斷意義。僅僅幾天的短暫失眠是一種正常現象，診斷不宜擴大化。以下是確診失眠症的具體標准，供參考：
1.幾乎以失眠為惟一的症狀，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒，或醒後不易入睡，醒後感到不適，疲乏或白天睏倦。
2.具有失眠和極度關註失眠結果的優勢觀念。
3.失眠引起顯著的苦惱或精神活動效率下降，或妨礙社會功能。
4.上述睡眠障礙每周至少發生3次，並持續1個月以上。
5.不是任何一種軀體疾病或精神障礙症狀的一部分。

失眠症與安眠葯
安眠葯的使用是極為廣泛和隨便的，目前這種傾向有增加的趨勢。
對於應用安眠葯引起葯物性睡眠的腦電研究證明，葯物睡眠不同於生理睡眠，其中突出的是REM的比例顯著減少。安眠葯引起的葯物性睡眠表面上似乎滿足了睡眠時間，實際上卻使患者長期處於較大失眠時還嚴重的REM剝奪狀態，而REM對人體來說是SWS所不能取代的。安眠葯使用者的自我感覺也表明了這種情況，服葯後雖然整夜入睡，但REM嚴重不足，因而早晨醒來仍然昏昏沉沉，好像沒有睡夠。對於通常的失眠症患者來說，安眠葯雖有助於睡眠，但不應常規使用，使用期最好不要超過21～28天，並選擇半衰期較短的葯或間斷給葯（每周2～4次），以減輕白天的鎮靜作用。
長期使用安眠葯會使機體產生依賴性。葯物依賴者一旦得不到引起葯物依賴的葯品，就會產生戒斷症狀，在安眠葯物中以速可眠、眠爾通、安眠酮等產生的葯物依賴性較為嚴重，尤其是安眠酮的濫用已在全世界范圍內造成嚴重後果。為此，臨床醫生和失眠者必須重新認識睡眠和失眠症，重新評價安眠葯的作用，慎重使用安眠葯。

失眠症的心理與行為干預
治療失眠症首先應強調睡眠衛生，特別是一次性或短暫失眠可望通過這些措施得到解決，具體方法有以下幾點：
1.保持有規律的作息制度，准時上床和起床，白天不午睡（包括節假日）。
2.睡在床上的時間不要超過睡眠障礙之前的時間。
3.停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質，如咖啡、濃茶、酒精等。
4.定時進食，晚餐不宜過飽。
5.避免入睡前閱讀帶刺激性書刊。
6.在入睡前做放鬆活動，如按摩、推拿、靜坐等。
7.卧室內環境要舒適，溫度適宜，避免噪音、亮光。
8.如卧床20分鍾不能入睡，應起床，等想睡時再睡。
9.早晨起床後要堅持體育鍛煉。
失眠症病人最突出的特點是極易對睡眠產生恐懼，當夜晚來臨時費盡心機地思考如何盡快入睡，同時害怕失眠，造成內心沖突，由此形成惡性循環。打破這種惡性循環的一種辦法是順其自然，採取能睡多少就睡多少的態度。
特殊的心理治療方法還包括放鬆療法、生物反饋技術、認知－行為治療等療法，具體實施可在臨床醫生和心理醫師的指導下進行。
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠葯或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

失眠怎麼辦，下面給你介紹幾個小敲門，試試看。
1.三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用
3.吃少許麵包(小心胖)
4.一湯匙醋加一杯冷開水
5.睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)
6.喝一杯熱牛奶(小心胖)
7...煩噪不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。
8...喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生睏倦感。
9...吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對麵包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。
10...握緊拳頭，然後慢慢松開，使心神在一握一松間松馳下來。
11...臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。
12...切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張。

『捌』 女人睡不著是什麼原因

7女人睡不著的原因包括睡眠的紊亂、環境因素、心理因素等。事實上，十個女人中大約有七個熬夜，這會導致睡眠紊亂，白天變得非常睏倦，晚上特別精力充沛。當然，有些人睡覺是因為黑白眼線的變化。事實上，每個人的睡眠習慣都不一樣。有些人可能認得床，換了床就睡不著。有些人可能有更好的感知能力，一點聲音會影響他們的睡眠。有些人可能因為太熱、蚊子、強光等原因導致睡眠不好，其實，正是因為壓力太大，很多女孩才患上失眠。例如，抑鬱或妄想往往會影響睡眠，尤其是由壓力引起的心理問題最為明顯。RSHWHO快眠促進放鬆，抗壓，集中注意力，提高睡眠品質，增加深睡眠時間，改善女性睡眠問題。

總結：失眠如何睡著？建議改善自己的習慣，制定好睡眠的計劃，比如說每天幾點睡覺，幾點起床，最低要保證幾個小時的睡眠時間等等。動手打造出一個屬於自己的睡眠環境，下班回家之後盡量的去放鬆自己，可以去散散步或者是聽聽音樂等等。不能一個人長期待在一個封閉的環境里。其實女性睡不著什麼原因還有不少哦，大家都知道睡眠不足的危害極大，如果知道其原因就要學會去避免哦。

『玖』 我是女生近期有點睡不著覺

睡不著覺不一定就是腎虛，第一，現在天氣熱，人比較煩躁，不容易入睡，二，你白天盡量少或者不睡覺，這樣晚上會好一些，三，晚上洗完澡，穿的睡衣盡量寬松一點的，如果條件允許可以裸睡